Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок

7 интересных фактов о пластиковых бутылках, в которых продаётся вода​

Пластик всегда настораживает: кто его знает, какую химию он может испускать в питьевую воду? Фактрум предлагает список фактов о бутылочных маркировках, зная которые вы сможете выбрать самую безопасную воду.

288-730x545.jpg

1. PET или PETE​

Это ПЭТы, или одноразовые бутылки. Они могут выделять в жидкость тяжелые металлы и вещества, влияющие на гормональный баланс человека.

ПЭТ — самый часто используемый в мире тип пластмассы. Важно помнить, что он предназначен для ОДНОРАЗОВОГО использования. Если вы в такую бутылку наливаете свою воду, то готовьтесь к тому, что в ваш организм могут попасть некоторые щелочные элементы и слишком большое количество бактерий, который буквально обожают ПЭТы.

2. HDP или HDPE​

Это очень хороший пластик, который не выделяет практически никаких вредных веществ. Специалисты рекомендуют, если это возможно, покупать воду именно в таких бутылках. И безопасно, и для экологии полезно: почти весь такой пластик перерабатывается.

Это жесткий тип пластика, который чаще всего используется для хранения молока, игрушек, моющих средств и при производстве некоторого количества пластиковых пакетов.

3. PVC или V​

Вещи из этого материала выделяют по меньшей мере два опасных химиката. Оба оказывают негативное влияние на ваш гормональный баланс.

Это мягкий, гибкий пластик, который обычно используется для хранения растительного масла и детских игрушек. Из него же делают блистерные упаковки для бесчисленного множества потребительских товаров. Он же используется для обшивки компьютерных кабелей. Из него делают пластиковые трубы и детали для сантехники. PVC относительно невосприимчив к прямым солнечным лучам и погоде, поэтому из него часто еще делают оконные рамы и садовые шланги. Тем не менее эксперты рекомендуют воздержаться от его покупки, если вы можете найти альтернативу.

4. LDPE​

Этот пластик используется и при производстве бутылок, и при производстве пластиковых пакетов. Он не выделяет химические вещества в воду, которую хранит.

Но безопасен он в случае только с тарой для воды. Пакеты в продуктовом магазине из него лучше не покупать: можете съесть не только то, что купили, но и некоторые весьма и весьма опасные для вашего сердца химикаты.

32-730x470.png

5. PP​

Этот пластик имеет белый цвет или полупрозрачные тона. Используется в качестве упаковки для сиропов и йогурта.

Полипропилен ценится за его термоустойчивость. Когда он нагревается, то не плавится. Относительно безопасен.

6. PS​

Часто используется при производстве кофейных стаканчиков и контейнеров для быстрого питания. При нагревании, однако, выделяет опасные химические соединения.

Полистирол — это недорогой, легкий и достаточно прочный вид пластика, который совсем не годится для хранения горячей еды и напитков.

7. PC или пластмасса без специальных знаков​

Это самый опасный вид пластика. Используется при производстве бутылок для воды и пищевых контейнеров.

Хранить в таре из поликарбоната еду или воду категорически нельзя: он выделяет бисфенол, А — известное вещество, которое уничтожает вашу эндокринную систему. Подавляет выработку гормона под названием эстроген.

И вот еще что. Перед тем как покупать что-либо в ЛЮБОЙ пластиковой упаковке, подумайте дважды. Все-таки стекло намного безопаснее.
 
Всем доброе утро. Я тоже не выспалась. Сижу на работе как квашня))) Нервничала. У дочки последний экзамен сегодня.
Хорошего дня и отличного настроения.
 
Лёша, @монстр с датой тебя. Молодец ты наш... Не болей главное
@Юлия&&& с птичками. Пусть стая размножается.
Если кого пропущу, всех с круглыми датами и увеличившимися счетчиками
 
3b23c8765debf9518cee43f13665a6d6.jpg
ГОРОСКОП НА 2 ИЮНЯ 🔮

♈️Овен

Овнам в этот день нужно опасаться собственных решений, сделанных под влиянием внешних обстоятельств. Звезды говорят, лучше повременить с тем, что в результате может изменить вашу жизнь.

♉️Телец

Тельцов ждет удачное стечение обстоятельств. Поэтому не удивляйтесь, если почувствуете, будто кто-то помогает вам. Возможно, это сама фортуна решила обратить на вас свое пристальное внимание.

♊️Близнецы

Близнецы могут быть спокойны за свои планы: все будет идти ровно так, как должно. Даже если вам покажется, что что-то не соответствует вашим ожиданиям - гоните подобные мысли прочь.

♋️Рак

Творческие Раки смогут проявить себя 2 июня, говорят звезды. И советуют вам не ждать озарения, а начинать творить с самого утра.

♌️Лев

Львы могут куда-то опоздать в этот день. И это будет ваша фатальная ошибка, говорят звезды. Если 2 июня вас ждет важная встреча, выйдите на нее пораньше.

♍️Дева

2 июня вы не должны отказываться ни от чьей помощи, особенно если она будет исходить от добрых друзей. Благодаря им вы сможете сделать гораздо больше и качественнее, говорят звезды.

♎️Весы

Весам нужно быть решительнее в этот четверг, говорят звезды. Если так случится, что вы окажетесь перед сложным выбором, его нельзя будет откладывать. Будьте готовы, что придется действовать - здесь и сейчас.

♏️Скорпион

Скорпионам нужно будет с самого утра верно расставить приоритеты, говорят звезды. Если в этот день вы будете тратить энергию и силы бездумно, рискуете упустить главное.

♐️Стрелец

Если Стрельцы столкнутся 2 июня с задержкой в делах, им нужно приложить усилия, для того чтобы все закрутилось. Оставлять ситуацию без внимания не стоит, говорят звезды.

♑️Козерог

В этот четверг вы сможете найти удачные компромиссы. Возможно, помирите близких вам людей. Так что звезды рекомендуют вам не оставаться равнодушным и безучастным 2 июня.

♒️Водолей

2 июня может стать для Водолеев лакмусовой бумажкой. Обращайте в этот день внимание на случайности. Возможно, они будут самой что ни на есть закономерностью, говорят звезды.

♓️Рыбы

Если 2 июня Рыбам захочется чего-то, то нужно послушать свой организм. В противном случае он ответит на ваше невнимание своим непослушанием.

Хорошего Вам дня!
@tg_horoscope
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу