Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Последнее редактирование:
b3ced0ce78a3f1935ce427f658039703.jpg
ГОРОСКОП НА 1 ИЮНЯ🔮

♈️Овен

Овнам нужно избегать разговоров с начальством и в целом постараться не вмешиваться в тяжелые разговоры. Звезды говорят, первый день лета может быть для вас не совсем солнечным.

♉️Телец

Тельцам пригодится их дипломатический опыт в этот день. Звезды говорят, 1 июня вы можете совершить выгодные сделки, подписать важные контракты. Подготовьтесь соответствующе.

♊️Близнецы

Близнецы могут допустить глупую ошибку. Звезды говорят, скорее всего, она будет связана с субординацией. Так что лучше молчите 1 июня - мудрее будете казаться (даже если вы и так вполне мудрый человек).

♋️Рак

Раки могут столкнуться с непониманием в этот день. Звезды советуют вам опасаться провокаторов и недругов. Эта среда должна пройти для вас в кругу добрых друзей.

♌️Лев

Львы будут в этот день владеть ситуацией. Звезды советуют вам верно ей распорядиться. Не забудьте о соратниках и помощниках - им будет важно ваше покровительство.

♍️Дева

Девы будут ненасытны - в информационном плане. И это хорошо, говорят звезды. После 1 июня в вашей жизни может что-то измениться. Главное - сделать правильные выводы.

♎️Весы

Весы могут вытянуть несчастливый билет в этот день, предупреждают звезды и рекомендуют вам не принимать поспешных решений 1 июня.

♏️Скорпион

Скорпионы должны быть готовы ко всему в эту среду. Причем как к положительному повороту событий, так и к отрицательному. Вы справитесь, говорят звезды.

♐️Стрелец

Стрельцам понадобится немного больше терпения, чем обычно, говорят звезды. Если так случится, что вы будете на грани нервного срыва, ретируйтесь и дайте себе передышку.

♑️Козерог

Козероги могут получить какую-то неприятную весть. Звезды советуют вам смотреть на ситуацию сквозь призму философии и помнить: и это пройдет.

♒️Водолей

У Водолеев ожидается жаркий денек. Во всяком случае, опаздывать 1 июня никуда не стоит. Иначе рискуете упустить львиную долю удачи.

♓️Рыбы

Рыбам предстоит заняться какой-то рутиной. И это не так уж плохо, говорят звезды. 1 июня вы будете внимательнее, чем в остальные дни этой недели.

Хорошего Вам дня!
@tg_horoscope
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу