Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
вот пойду матрицу смотреть и ждать когда мои диетические манты приготовятся.. они как обычные, но я буду визуализировать, что они диетические.. аутотренинг..
 
вот пойду матрицу смотреть и ждать когда мои диетические манты приготовятся.. они как обычные, но я буду визуализировать, что они диетические.. аутотренинг..
Укропчиком посыпать и диетические :THUMBS UP:
 
вот пойду матрицу смотреть и ждать когда мои диетические манты приготовятся.. они как обычные, но я буду визуализировать, что они диетические.. аутотренинг..
правильно:THUMBS UP:
 
вот пойду матрицу смотреть и ждать когда мои диетические манты приготовятся.. они как обычные, но я буду визуализировать, что они диетические.. аутотренинг..
Когда ты все успеваешь,а работа?
 
вот пойду матрицу смотреть и ждать когда мои диетические манты приготовятся.. они как обычные, но я буду визуализировать, что они диетические.. аутотренинг..
С первой части? Нео привет!:obnim1::kiss2:
 

Я бросил пить​

Валерий Давыдов
Я бросил пить уже как больше года
Не потому, что выбился из сил:
Цистерну выпил я со спиртзавода,
А после просто взял и прекратил!
Я долго пил, со вкусом и сноровкой,
Смеялась мать: он пьет так лет с пяти!
Быть может я родился с пол-литровкой,
Но перестал: и с этим не шути!
И не вшивал я никуда торпеду,
И свечку не засовывал в анал,
И бросил пить я не назло соседу,
И в клубе анонимном не бывал.
Попробуйте-ка, тридцать лет попейте,
А лучше сорок или пятьдесят,
Потом бутылку об асфальт разбейте,
Потом в уме так целый год подряд.
Зачем, вы спросите? Так очень просто:
Хотел и бросил, честно говорю,
И ваши никудышние вопросы
Признаюсь сразу - мне по фонарю.
Я не хожу в театр или баню,
Не занимаюсь спортом никаким,
В безалкогольном не был ресторане,
Я бросил пить - о том поговорим!
Готов я говорить об этом всюду,
Хотите, слушайте, хотите - нет,
Для собутыльников я стал иудой,
Для них мой самый пламенный привет!
Жена меня не поняла сначала -
Подумала, что снова родилась,
Детей она, понятно, не рожала,
А тут гляжу, под старость собралась.
Не для того я бросил пить, признаюсь,
Что испугался: оборвётся нить,
Никем я в жизни быть не собираюсь,
А буду просто тем, кто бросил пить!

Бросил пить​


С одним человеком случилась беда –
Друзья от него отказались,
Не стали его приглашать никуда,
Исчезли и не появлялись.

Знакомые просто забыли его,
В семье уважать перестали.
Он очень тоскует и нет никого,
Кто спас бы его от печали.

Он книжки читает, он грустно живет,
О помощи даже не просит.
И я вам скажу – это каждого ждет,
Кто пить неожиданно бросит!
 
Последнее редактирование:
ЗДРАВСТВУЙ, АЛКОГОЛИК, ИЛИ
ПУТЬ В БЕЗДНУ И НАЗАД

Данная книга не является учебником по медицине, биологии, физике и
другим наукам. Более того, она вообще не является учебником и к медицине,
биологии, физике, и прочая, и прочая никакого отношения не имеет. К чему
она имеет отношение? К твоей жизни, Человек!
 

Вложения

Последнее редактирование:
Блин, не везет и как с этим бороться . Запланировала в этом году слетать в Турцию . первый раз в жизни, не была ни разу. предоплату внесла . А тут Бабах ! и на тебе .. и не летают теперь туда самолеты и не ходят поезда . Где-то очень глубоко в душе тлеет уголек надежды, что мой туроператор все таки возобновить полеты еще 2 месяца впереди .. А пока , каждый смотрю ю и каждый день расстраиваюсь (((
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу