Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
А че у нас вечером обсуждение кто алкаш и в какой стадии. Я думаю тут все алкаши, пробившие свое собственное дно, раз все тут.
 
Главное пожрать, чай с лимоном и конфеткой, а если приспичит, то сейчас такой классный тоник продеться 0 калории. Я иногда себя балую.
Да весь день кусок в рот не лез, сейчас первый раз за день поела
А чего это за тоник?
 
Да весь день кусок в рот не лез, сейчас первый раз за день поела
А чего это за тоник?
А что с аппетитом? Да обычный Швепс ток не калорийный, я не любитель сладких газировок, а тут нашла себе пузырики. Радуюсь.
 
А что с аппетитом? Да обычный Швепс ток не калорийный, я не любитель сладких газировок, а тут нашла себе пузырики. Радуюсь.
После отказа пропадает
Ааа, надо будет попробовать.
Я вообще за предыдущий месяц столько газировки выпила, больше чем за всю жизнь)
 
А что с аппетитом? Да обычный Швепс ток не калорийный, я не любитель сладких газировок, а тут нашла себе пузырики. Радуюсь.
Где просто швепс-тоник или обычный тоник? Я его люблю, но не могу пить у меня гастрит на него реагируют, причём на другие газировки нет.
 
Где просто швепс-тоник или обычный тоник? Я его люблю, но не могу пить у меня гастрит на него реагируют, причём на другие газировки нет.
Вообщем это лучшие слабительное для меня🤣🤣
 
После отказа пропадает
Ааа, надо будет попробовать.
Я вообще за предыдущий месяц столько газировки выпила, больше чем за всю жизнь)
Надо есть, можно закидывать через не хочу. Кстати, если нет гастритов отлично подходит перемолотая в блендере овсянка, греческий иогурт и орехи. Если не лезет еда - пей коктель, кто то еще сладкое кидает бананы, клубнику по вкусу, я сладкого не любитель. Хочешь поскорее придти в себя надо брать себя за сиськи и вытягивать.
 
Где просто швепс-тоник или обычный тоник? Я его люблю, но не могу пить у меня гастрит на него реагируют, причём на другие газировки нет.
швепс тоник 0 калорий. А тебе по ходу кислое нельзя, и бетер лемон тоже.
 
Надо есть, можно закидывать через не хочу. Кстати, если нет гастритов отлично подходит перемолотая в блендере овсянка, греческий иогурт и орехи. Если не лезет еда - пей коктель, кто то еще сладкое кидает бананы, клубнику по вкусу, я сладкого не любитель. Хочешь поскорее придти в себя надо брать себя за сиськи и вытягивать.
Так растянуться же? :STOP:
 
Надо есть, можно закидывать через не хочу. Кстати, если нет гастритов отлично подходит перемолотая в блендере овсянка, греческий иогурт и орехи. Если не лезет еда - пей коктель, кто то еще сладкое кидает бананы, клубнику по вкусу, я сладкого не любитель. Хочешь поскорее придти в себя надо брать себя за сиськи и вытягивать.
Я больше по колбасе, да по холодцам))
 
После пьянки всегда на жирненькое тянет. Организм химией пытается догнаться.
А так без алко я в принципе мало ем, поэтому во времена трезвости вес хорошо уходит
 
Единственное в кино или в команде услышу что-нибудь вкусненькое и как беременная начинаю с ума сходить 😂
Ну и жёстко на Лакомку в прошлый раз подсела, хотя мороженое год точно не ела, да и морозилке всегда есть)
 
Ну и жёстко на Лакомку в прошлый раз подсела, хотя мороженое год точно не ела, да и морозилке всегда есть)
Я сегодня пошла в магазин за продуктами и офигела. Сколько стоит мороженое, совсем уже чокнулись. Обычные рожки по 110 рублей.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу