Марафон трезвости Межмарафония

Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @SОлнышко @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Вы тут опять про жратву:kofe::girls2:
Закрылись на слове сало и открылись в той же плоскости:sarcastic:

Самый лучший комплимент после праздников: а ты похудела! :girl_dance:
Ну так я не праздновала:sarcastic:
 
В детстве жир в сале отрезал, прослойки ел. Без прослойки - браковал. Сейчас уже лень этим заниматься :PREVED:полностью съедаю.
я прослойки собачке отдаю, а сало ем)))
 
ржу уже 5 минут))) . 31 декабря попросил у одного знакомого (он шеф в ресторане), рецепт какого-нибудь вкусного, необычного и в то же время простого салата. Сейчас прислал, да еще и не цап или вайбер, а на электронку.))) что спиртное с людьми делает)))

простые продукты, наверное у каждого валяются без дела в холодильнике))) :
"варенные морковь, картофель, и яйцо, обжаренная японская говядина Кобе А5 , ну возьми просто самую свежую говядину на рынке. соус - смесь майонеза, рикотты, тертых маринованного огурца и свежего корня васаби, а финалом ложка чёрной икры. Все нарежь как тебе нравится, у нас гостям подают нарезка - кубик и заправь соусом, выдержи 15 минут в холоде и сверху ложку икры. Очень вкусно."
Как раз чёрная Икра завалялась :girl_in_dreams:
 
ржу уже 5 минут))) . 31 декабря попросил у одного знакомого (он шеф в ресторане), рецепт какого-нибудь вкусного, необычного и в то же время простого салата. Сейчас прислал, да еще и не цап или вайбер, а на электронку.))) что спиртное с людьми делает)))

простые продукты, наверное у каждого валяются без дела в холодильнике))) :
"варенные морковь, картофель, и яйцо, обжаренная японская говядина Кобе А5 , ну возьми просто самую свежую говядину на рынке. соус - смесь майонеза, рикотты, тертых маринованного огурца и свежего корня васаби, а финалом ложка чёрной икры. Все нарежь как тебе нравится, у нас гостям подают нарезка - кубик и заправь соусом, выдержи 15 минут в холоде и сверху ложку икры. Очень вкусно."
Всё таки думаю дойти до холодильника, посмотреть как там коренья риккоты, не загнивают ли с вассаби :bounce:
 
ржу уже 5 минут))) . 31 декабря попросил у одного знакомого (он шеф в ресторане), рецепт какого-нибудь вкусного, необычного и в то же время простого салата. Сейчас прислал, да еще и не цап или вайбер, а на электронку.))) что спиртное с людьми делает)))

простые продукты, наверное у каждого валяются без дела в холодильнике))) :
"варенные морковь, картофель, и яйцо, обжаренная японская говядина Кобе А5 , ну возьми просто самую свежую говядину на рынке. соус - смесь майонеза, рикотты, тертых маринованного огурца и свежего корня васаби, а финалом ложка чёрной икры. Все нарежь как тебе нравится, у нас гостям подают нарезка - кубик и заправь соусом, выдержи 15 минут в холоде и сверху ложку икры. Очень вкусно."
:WRITE: только без чёрной икры- не люблю ее
 
Привет. Вот скажите люди добрые, когда можно худеть начинать? Все что то худеют, а у меня уже паника начинается за 3 месяца +2.5 кг:cry2:, а ведь лето скоро
 
Всё таки думаю дойти до холодильника, посмотреть как там коренья риккоты, не загнивают ли с вассаби :bounce:
Рико́тта (итал. ricotta) — традиционный итальянский сывороточный сыр. Рикотта приготавливается из сыворотки, остающейся после приготовления моцареллы или других сыров. Таким образом, белковой основой рикотты является не казеин, а альбумин (точнее, лактальбумин).

Рикотта имеет сладковатый вкус, который даёт присутствие лактозы (присутствие этого компонента в сыворотке примерно 2—4 %), это зависит от типа использованного молока. Содержание жира: от 8 % в рикотте из коровьего молока, до 24 % в рикотте из овечьего молока.

Рикотта является традиционным продуктом южных регионов Италии
 

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
21K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
21K
Ответы
489
Просмотры
24K
Назад
Сверху Снизу