Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в 50-ти дневный марафон трезвости

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Привет! Убери весь кофеин из рациона, будешь спать как младенец! Три дня потерпеть придется. :smile:
ромашку пейте блин)))) у меня тут один фраерок жаловался на бессонницу , говорит - я от кофе любимого совсем отказался, а все равно спать нормально не могу. спрашиваю - а что пьешь из напитков? - зеленый чай. я ему - дурак, в зеленом чае кофеина больше чем в кофе. стал ромашку пить, больше не звонит))) надеюсь он правильную ромашку пьёт)))
 
Зелёный-это от отсутствия опыта.
Иерархия в марафоне-организатор, хранитель, наставники, капитан, помощники. Помощник подчиняется капитану. Наставник как отдельный тип, который направляет на верный путь. Хранитель помогает капитану, по текущим моментам, тк уже был капитаном и имеет опыт. Самое сложное имхо-наставничество, тк нужно помочь каждому и подход найти деликатно , а мы все очень разные. На мой взгляд это очень энергозатратно и морально истощает. Наставник этакий психолог, в идеале. Не каждому дано.
Добавлю. Капитанство, если человек ответственно подходит, тоже очень энерго-затратно.
Хранителю всяких организационных моментов много достаётся, что отнимает много времени.
Помощники -тяжело судить.
Я на конкурсах была.
Ёлки, да,активные, много времени ушло. Кулинарные -нет, только если участие время заняло.
Фотоохота-это полноценный рабочий день в режиме нон-стоп. 2-3 дня
Видео ролик-12 часов сидеть в среднем. Зависит от сложности, плюс придумать.
Много незаметных моментов, которые в первом марафоне не были мной замечены.
Низкий поклон организаторам , исполнителям и ответственным участникам марафонов!:ax:
 
Наставники больше помогают когда участник на грани, делятся опытом трезвости, принимает профильные.
Капитан же следит за атмосферой в команде, создаёт уют, актив.
Как мне кажется.
Танка, как тебе капитаном? Пойдёшь ещё?
 
Ребятки дорогие, а что у вас здесь с самоорганизацией? 🤔 Самовыдвиженцы есть? Нам бы Президента, кто отчёты принимать будет? 🤗
 
нмвзгл
не каждому дано случиться стать" Командиром"...ещё точнее стать "Лидером"...:PARDON:
для меня Лидер это не тот,кто ведёт за собой...Лидер-это тот,кто не сдаётся,когда уже все отчаялись...
Не каждому.
Я вот поваром записалась) в итоге с поваров уволили:-D
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
23K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
22K
Ответы
489
Просмотры
26K
Назад
Сверху Снизу