Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в 50-ти дневный марафон трезвости

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Боевое! Сегодня работёнки много, как и завтра. Но ничего ) Это же хорошо!
А ты как? :obnim1:
Сегодня приснилось, что я выпила. Причём сам процесс не помню, а словно бы иду в школу какую-то и чувствую перегар, буэээ. А сама думаю (алкодемон. стало быть) - о, я оказывается могу КУ, раз в год выпить.. Как же теперь скрыть это, запашок-то есть? Фу!:bee: И что запашок противно, и что я типа такой подлой могу быть противно. Вот и хорошо! Пусть мозг знает, что если бы. не дай Бог, такая ситуация допустилась, то мне было бы противно от самой себя!
Настя, привет:obnim1:
Рада тебя видеть!
Только после 3 ого марафона в роли помощника, стала понимать функции всех участников.
Смотрела доску почёта, поняла, что ты была наставником в Прайде. ❤️
Самый прикол, не в обиду другим, но я воспринимала тебя как капитана 😂Те ты была главной для меня.
Вот что значит быть «зеленой» на форуме и не иметь стереотипов мышления в иерархи.
 
женская логика - едет автобус, не битком, но люди стоят. мужику надо передать за проезд, он обращается к рядом стоящей девушке - "Рыбонька! Передай за билет". Девушка думает логически - если рыбонька, значит щука, если щука, значит с зубами, если с зубами, значит собака, если собака, значит су...а..... "Граждане! Он меня проституткой обозвал!"
мужская логика - едет автобус, не битком, но люди стоят. мужику надо передать за проезд, рядом стоит мужик, как к нему обратиться? будем рассуждать логически - мужик едет с цветами, значит к девушке, едет с красивыми цветами, значит к красивой девушке, этот автобус - экспресс, следующая остановка конечная, в моём микрорайоне, в моем микрорайоне две красивых девушки, это моя жена и моя любовница. К моей любовнице он ехать не может, потому что к ней еду я, значит он едет к моей жене. У моей жены 2 любовника - Петя и Вася, Петя сейчас в командировке. - "Вася, передай за билет!"
:-D
 
Наставники больше помогают когда участник на грани, делятся опытом трезвости, принимает профильные.
Капитан же следит за атмосферой в команде, создаёт уют, актив.
Как мне кажется.
 
женская логика - едет автобус, не битком, но люди стоят. мужику надо передать за проезд, он обращается к рядом стоящей девушке - "Рыбонька! Передай за билет". Девушка думает логически - если рыбонька, значит щука, если щука, значит с зубами, если с зубами, значит собака, если собака, значит су...а..... "Граждане! Он меня проституткой обозвал!"
мужская логика - едет автобус, не битком, но люди стоят. мужику надо передать за проезд, рядом стоит мужик, как к нему обратиться? будем рассуждать логически - мужик едет с цветами, значит к девушке, едет с красивыми цветами, значит к красивой девушке, этот автобус - экспресс, следующая остановка конечная, в моём микрорайоне, в моем микрорайоне две красивых девушки, это моя жена и моя любовница. К моей любовнице он ехать не может, потому что к ней еду я, значит он едет к моей жене. У моей жены 2 любовника - Петя и Вася, Петя сейчас в командировке. - "Вася, передай за билет!"
:-D
А если серьёзно, то по мне либо логика есть, либо нет. И она не делятся.
 
Всё-таки, если дело не в трудностях с засыпанием, а с пробуждениями ранними, может быть стоит всё же обратить внимание на возможный высокий уровень тревожности, гормона кортизола. Щитовидка тоже может давать такой эффект
У тебя дыхание во сне не останавливается? Храпишь?
Также проследить, чтобы в комнате было проветрено, темно и ничего не мелькало/не светилось и не шумело. А может быть начать делать релаксационные техники перед сном. Короче, понять, что тебя пробуждает-то? И как ты себя чувствуешь, не выспавшейся?

Узнаю! Ты столько сделала для команды, что заслуживаешь отметочки! :obnim1:

У тебя до сих пор тяга к курению?:ph34r: Я когда бросила курить, вообще через месяц даже не вспоминала об этом. Ни по пьяни и никак. Может быть психлогически тянет? Нужен какой-то доппинг? Надо бы поразбираться. Ведь если ты прям железно решила. что курение тебе не нужно, как и алко - не должно быть тяги. А вообще, ты большая молодец! одновременно бросила и держишься уже пять мес!!! Крутышка! :obnim1:

И я спросила насчёт Влада и Ликуси :-D Вечно вот не дочитаю тему до конца и лезу..
Привет. Нет, тяги к курению у меня нет, даже отвращение, если рядом кто-то курит. А вот если я голодная и пытаюсь себя ограничивать в еде, вот тогда всё это возвращается. Вот чего я пытаюсь донести. Пытаюсь придумать какую-то систему питания, чтобы постройнеть и не сорваться в употреб.
 
Как я была зелёной?😂 Или об отсутствии Иерархии ? Или как это, быть помощником капитана?:smug:
:malevolent:
ооо...оказывается есть возможность отследить..получить опыт по трём направлениям...:bounce:

расскажи,битте, по всем трём...всё в копилочку...:YES::WRITE:
 
А если серьёзно, то по мне либо логика есть, либо нет. И она не делятся.
нмвзгл

вывод по этому анику:

лучше иметь собственную машину...

о логике

она либо есть, либо её нет

о гендерной логике

у каждого чела свой уровень развития...

--------
:PARDON:
 
Настя, привет:obnim1:
Рада тебя видеть!
Только после 3 ого марафона в роли помощника, стала понимать функции всех участников.
Смотрела доску почёта, поняла, что ты была наставником в Прайде. ❤️
Самый прикол, не в обиду другим, но я воспринимала тебя как капитана 😂Те ты была главной для меня.
Вот что значит быть «зеленой» на форуме и не иметь стереотипов мышления в иерархи.
Взаимно! :kiss2: Мне приятно, что ты так меня воспринимала, ведь это означает, что может быть даже прислушивалась к моим советам, а значит я не зря "марала бумагу" :WRITE: :-D Я сильно-то об иерархии и не задумываюсь. В любом марафоне выделяешь людей, которые тебе близки как-то. Вот и всё. :obnim2:
Привет. Нет, тяги к курению у меня нет, даже отвращение, если рядом кто-то курит. А вот если я голодная и пытаюсь себя ограничивать в еде, вот тогда всё это возвращается. Вот чего я пытаюсь донести. Пытаюсь придумать какую-то систему питания, чтобы постройнеть и не сорваться в употреб.
аааа.. Я сейчас на ИГ, ем всё, что хочу. Вес стоит в принципе на месте. Если бы ещё сократила количество вредностей, по-любому бы снижался, но у меня сейчас период такой, даю себе поблажку.
 
:malevolent:
ооо...оказывается есть возможность отследить..получить опыт по трём направлениям...:bounce:

расскажи,битте, по всем трём...всё в копилочку...:YES::WRITE:
Зелёный-это от отсутствия опыта.
Иерархия в марафоне-организатор, хранитель, наставники, капитан, помощники. Помощник подчиняется капитану. Наставник как отдельный тип, который направляет на верный путь. Хранитель помогает капитану, по текущим моментам, тк уже был капитаном и имеет опыт. Самое сложное имхо-наставничество, тк нужно помочь каждому и подход найти деликатно , а мы все очень разные. На мой взгляд это очень энергозатратно и морально истощает. Наставник этакий психолог, в идеале. Не каждому дано.
 
Взаимно! :kiss2: Мне приятно, что ты так меня воспринимала, ведь это означает, что может быть даже прислушивалась к моим советам, а значит я не зря "марала бумагу" :WRITE: :-D Я сильно-то об иерархии и не задумываюсь. В любом марафоне выделяешь людей, которые тебе близки как-то. Вот и всё. :obnim2:

аааа.. Я сейчас на ИГ, ем всё, что хочу. Вес стоит в принципе на месте. Если бы ещё сократила количество вредностей, по-любому бы снижался, но у меня сейчас период такой, даю себе поблажку.
Хороший задел дала, что я уже со стульчиками 🤗
 
Самое сложное имхо-наставничество, тк нужно помочь каждому и подход найти деликатно , а мы все очень разные. На мой взгляд это очень энергозатратно и морально истощает. Наставник этакий психолог, в идеале. Не каждому дано.
нмвзгл
не каждому дано случиться стать" Командиром"...ещё точнее стать "Лидером"...:PARDON:
для меня Лидер это не тот,кто ведёт за собой...Лидер-это тот,кто не сдаётся,когда уже все отчаялись...
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
23K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
22K
Ответы
489
Просмотры
26K
Назад
Сверху Снизу