Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в 50-ти дневный марафон трезвости

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Да я ходил на АА, не мое это, я был самым молодым там, ходил чисто для профилактики) столько ужасных судеб я послушал
ты просто был слушателем, программу не проходил?
 
А еще меня главный у АА поставил перед фактом, что если не буду ходить к ним, я сорвусь и снова начну пить...
алкашики очень часто срываются, если остаются трезвыми на зубах. Он просто тебя предупредил
 
алкашики очень часто срываются, если остаются трезвыми на зубах. Он просто тебя предупредил
Ну такой срок на зубах вряд ли бы кто удержался.. Я просто год жил как в аду, весь мир был серым, просто встретил блогера близкого по духу, который на пальцах объяснил что такое алко, он кстати тут зареган но ник не знаю)) freshlife28 названия канал
 
Да, просто слушал и брался за руки) а еще мне дали книжечку и номера участников
можно сейчас пройти программу. Раз ты сам чувствуешь, что тебе нужна поддержка, что самому тяжело.
 
можно сейчас пройти программу. Раз ты сам чувствуешь, что тебе нужна поддержка, что самому тяжело.
А вы сами проходили эту программу? Просто я думаю что если начну слушать истории, то станет еще хуже
Как Ницше говорил) если долго смотреть во тьму
 
Ну такой срок на зубах вряд ли бы кто удержался.. Я просто год жил как в аду, весь мир был серым, просто встретил блогера близкого по духу, который на пальцах объяснил что такое алко, он кстати тут зареган но ник не знаю)) freshlife28 названия канал
каких только примеров нет. Люди не пьют, потому что боятся потерять работу. А при выходе на пенсию, срываются и очень быстро умрают.
Ты, однозначно, молодец!! И это очень круто быть трезвым в твоём возрасте!! Я тебе желаю сохранить свою трезвость не смотря не на что!
 
А вы сами проходили эту программу? Просто я думаю что если начну слушать истории, то станет еще хуже
Как Ницше говорил) если долго смотреть во тьму
я в начале пути:-[
на форуме общаются на ты
программа это жи не истории, это образ жизни
бери спонсора и пусть он пройдёт с тобой 12 шагов. У тебя улучшится качество жизни.
 
я в начале пути:-[
на форуме общаются на ты
программа это жи не истории, это образ жизни
бери спонсора и пусть он пройдёт с тобой 12 шагов. У тебя улучшится качество жизни.
Онлайн всмысле можно найти? Спонсора
 
@Вальдарк , а ты не знаешь на форуме есть такое место, где можно найти спонсора для прохождения программы?
Ты все правильно говоришь, но я бы просто рекомендовал сходить на живую группу АА и там поинтересоваться этим вопросом.
 
А вы сами проходили эту программу? Просто я думаю что если начну слушать истории, то станет еще хуже
Как Ницше говорил) если долго смотреть во тьму
:-D
Не, я не такой.
Картинка стырена у АН.:)
xfiLrCfTWvM.jpg
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
22K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
21K
Ответы
489
Просмотры
25K
Назад
Сверху Снизу