Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

➡️Запись в марафон трезвости⬅️

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Еще есть музей мусора на бывшей свалке
 

Вложения

  • 67b6eec7665a4a9f941d9dd473da5b06.max-2000x1000.jpg
    67b6eec7665a4a9f941d9dd473da5b06.max-2000x1000.jpg
    212.9 KB · Просмотры: 12
  • muzej-tbo-irk.jpg
    muzej-tbo-irk.jpg
    71.8 KB · Просмотры: 12
  • 1548112417425731_c6de.jpg
    1548112417425731_c6de.jpg
    189.1 KB · Просмотры: 12
Что посмотреть вечером? Посоветуйте, плз. Че-нить такое душевное, но не сопливое
Меня сейчас заклинило на путешествиях во времени)). Типа Петля времени.
 
У Миры , мне кажется, может немного подругому получится. Она нас почитает, и придёт к выводу , что она вовсе не алкоголик, можно и продолжить.. В этом опасность.
Ну начнём с того, что сюда не приходят не осознающие проблему. 2) она написала, что по выходным пила, а вчера был вторник. Скажем такая несостыковочка свойственная всем алкоголикам. 3) как говорится попытка не пытка, хотя мне кажется она уже где то когда то была на форуме. Про темы и отчёты в курсе.
Поэтому не будем делать поспешных выводов, будем поддерживать если надо и наблюдать🤗
 
У Миры , мне кажется, может немного подругому получится. Она нас почитает, и придёт к выводу , что она вовсе не алкоголик, можно и продолжить.. В этом опасность.
Какой же я не алкаголик? Я пью очень много🙄
 
Все в голове )) Это каждый сам решает, в каком возрасте становиться старпером. Мне вот иногда кажется, что я родила бабушку - дочь сразу родилась старперкой
Я тоже про старшего сына так думаю 🤣🤣🤣
 
Ну начнём с того, что сюда не приходят не осознающие проблему. 2) она написала, что по выходным пила, а вчера был вторник. Скажем такая несостыковочка свойственная всем алкоголикам. 3) как говорится попытка не пытка, хотя мне кажется она уже где то когда то была на форуме. Про темы и отчёты в курсе.
Поэтому не будем делать поспешных выводов, будем поддерживать если надо и наблюдать🤗
У меня график работы,сменный😉понед,вторник был выходной,я не только вчера пила,а ещё и в понедельник... вчера просто был опохмел...🤷‍♀️
 
Что посмотреть вечером? Посоветуйте, плз. Че-нить такое душевное, но не сопливое
Я досмотрела. Мир. Дружба. Жевачка. Про 90-е. Окунает в детство прямо.
 
Все в голове )) Это каждый сам решает, в каком возрасте становиться старпером. Мне вот иногда кажется, что я родила бабушку - дочь сразу родилась старперкой
да это я шучу,я молод душой и телом:-D
 
Знаешь по-моему я уже ближе ЗУ, иногда могу одним днём обойтись,бывает и второй пью,ЕУ я по здоровью не вывезу.
Ну если не бросишь пить, потом будет не один-два дня, а всё больше и больше. У меня так же начиналось. Сначала 2-3 дня, потом дошло до недели. Я ЗУ.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу