Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.


👉ЖМИ СЮДА! ЗАПИСЬ В МАРАФОН👈
Длительность Марафона: 50 дней
Начало: 1 апреля 2024 года
Окончание: 20 мая 2024 года


Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Можешь выбрать команду где 30 человек, потом рандом)
Я выбрала ту, где больше народу знаю. Ну нестабильная я в плане алкашки.. Вроде адекватный человек, но с этим..слово не так и всё.. Поэтому я к тем, кто меня устаканить может. Не повезёт, может и не буду участвовать
 
Я выбрала ту, где больше народу знаю. Ну нестабильная я в плане алкашки.. Вроде адекватный человек, но с этим..слово не так и всё.. Поэтому я к тем, кто меня устаканить может. Не повезёт, может и не буду участвовать
Слово не так?Ты меня удивила!Ты правда обращаешь внимание на такое?
 
Я выбрала ту, где больше народу знаю. Ну нестабильная я в плане алкашки.. Вроде адекватный человек, но с этим..слово не так и всё.. Поэтому я к тем, кто меня устаканить может. Не повезёт, может и не буду участвовать
Я выбрала, где пока меньше народу. Все равно толком никого не знаю, и вообще все это от лукавого - команду выбрать, все такое)
 
Я выбрала ту, где больше народу знаю. Ну нестабильная я в плане алкашки.. Вроде адекватный человек, но с этим..слово не так и всё.. Поэтому я к тем, кто меня устаканить может. Не повезёт, может и не буду участвовать
Мне с любыми норм,я и в реале быстро адаптируюсь 😏
 
Слово не так?Ты меня удивила!Ты правда обращаешь внимание на такое?
Когда меня мозг на алко разводит ДА! В остальное время нет.. Но здесь я помощи прошу когда? Правильно, думаю, понятно)) но меня один фиг не взяли в плаванье :WALL:
 
Когда меня мозг на алко разводит ДА! В остальное время нет.. Но здесь я помощи прошу когда? Правильно, думаю, понятно)) но меня один фиг не взяли в плаванье :WALL:
Почему позволяешь голове развести тебя?Ведь сама понимаешь, что развод!Как так?
 
Почему позволяешь голове развести тебя?Ведь сама понимаешь, что развод!Как так?
Потому что голова умная, самой с собой сложнее всего бороться. Победишь себя, будешь непобедим
 
Потому что голова умная, самой с собой сложнее всего бороться. Победишь себя, будешь непобедим
Мне легче,когда я понимаю,где конкретно мои мысли,а где проделки алкоголизма ,например,торги.Я сразу:Стооп, дорогая,а вот сейчас тебя не спрашивали!
 
Мне легче,когда я понимаю,где конкретно мои мысли,а где проделки алкоголизма ,например,торги.Я сразу:Стооп, дорогая,а вот сейчас тебя не спрашивали!
У меня есть затык..в момент тяги, я не могу себе объяснить, зачем я бросаю и почему мне это нужно..больная часть имеет больше аргументов. В этот момент я и обращаюсь к помощи форума. У меня так, каждый по-своему решает, ибо болезнь одна, а люди разные
 
У меня есть затык..в момент тяги, я не могу себе объяснить, зачем я бросаю и почему мне это нужно..больная часть имеет больше аргументов. В этот момент я и обращаюсь к помощи форума. У меня так, каждый по-своему решает, ибо болезнь одна, а люди разные
Да,а мне наоборот стало спокойнее от того,что нашла много схожих с моими моментов в проявлении болезни у др. людей.То ж я думала,что с ума схожу, ан нет,просто допилась!
 
Да,а мне наоборот стало спокойнее от того,что нашла много схожих с моими моментов в проявлении болезни у др. людей.То ж я думала,что с ума схожу, ан нет,просто допилась!
Я не совсем это имела ввиду. Вот пока я в ресурсе, общение и какие-то вещи о болезни нормально заходят. Но если тяга, да в этот момент меня начинают учить как мне житье-бытье настраивать, всё, это всё. Есть тонкая грань между поделиться опытом и воспитывать другого. Может кого-то это тоже триггерит, но пока не встречала или молчат)
 
Сегодня пятница, в голове такой диалог-"пошли выпьем, расслабишься наконец, а то опять не уснёшь"-"да не, не хочу", -"и что делать будешь? Выходные, а ты и не отдохнешь, опять работать будешь без алкашки", -"да не хочу я! ".

Воот, такая шизофрения. Сегодня на самом деле совсем не хочется отравы.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
21K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
20K
Ответы
489
Просмотры
24K
Назад
Сверху Снизу