Марафон трезвости Межмарафония

Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Немного поною...аж не по себе стало...

С утра перечитываю сообщения в поздравлениях форуму с 18летием...люди поздравляют,радуются ...ну и я конечно пятак всунула...
Пишет один товарищ...
В шапке надо отметить :
поздравления принимаются только от пользователей со счетчиком от 3-х ЛЕТ !!!
а то повалили с " не пью пару дней"

Настроение испортилось...правильно один написал....и спасибо новичкам что напоминаете о прошлом ((..
Забей. Я вчера вообще думала уйти с форума из-за хамского отношения пользователей (не в мою сторону), мне неприятно, когда унижают других людей. А потом подумала, да пофиг на такую категорию людей, я тут познакомилась с множеством классный, добрых, отзывчивых людей,да и вообще пришла за трезвостью, а эти пусть идут мимо.
 
Забей. Я вчера вообще думала уйти с форума из-за хамского отношения пользователей (не в мою сторону), мне неприятно, когда унижают других людей. А потом подумала, да пофиг на такую категорию людей, я тут познакомилась с множеством классный, добрых, отзывчивых людей,да и вообще пришла за трезвостью, а эти пусть идут мимо.
Привет. А тебя кто обидел?
 
Забей. Я вчера вообще думала уйти с форума из-за хамского отношения пользователей (не в мою сторону), мне неприятно, когда унижают других людей. А потом подумала, да пофиг на такую категорию людей, я тут познакомилась с множеством классный, добрых, отзывчивых людей,да и вообще пришла за трезвостью, а эти пусть идут мимо.
Не забываем,что находимся на форуме больных людей!Мети свою сторону улицы!
 
Забей. Я вчера вообще думала уйти с форума из-за хамского отношения пользователей (не в мою сторону), мне неприятно, когда унижают других людей. А потом подумала, да пофиг на такую категорию людей, я тут познакомилась с множеством классный, добрых, отзывчивых людей,да и вообще пришла за трезвостью, а эти пусть идут мимо.
Кстати,да,почему то периодически такие мысли посещают когда встречаются индивидуумы...но в основном ,я так думаю ..здесь нормальные добрые алкаши:-D..
 
Кстати,да,почему то периодически такие мысли посещают когда встречаются индивидуумы...но в основном ,я так думаю ..здесь нормальные добрые алкаши:-D..
Я вот лично добрая...(это для тех кто боится лопаты):-D...
Мне муж как то сказал...я полюбил тебя за то что ты добрая:CRAZY:...)))...
Нет,чтобы сказал,ну там красивая ,,или умная...а то ,добрая :girl_in_dreams:

На доброте далеко не уедешь...ну это я так... размышляю..
 
Да это не меня, просто отслеживаю одну тему, там человек с лишним весом, ну и конечно это не оставляют без внимания
Аааа... Ой да это вообще фигня. Улыбаемся и машем :girl4:
 
Я вот лично добрая...(это для тех кто боится лопаты):-D...
Мне муж как то сказал...я полюбил тебя за то что ты добрая:CRAZY:...)))...
Нет,чтобы сказал,ну там красивая ,,или умная...а то ,добрая :girl_in_dreams:

На доброте далеко не уедешь...ну это я так... размышляю..
На самом деле добрых людей мало, это большая ценность в нашем мире. Доброе сердце - драгоценный бриллиант!
 
На самом деле добрых людей мало, это большая ценность в нашем мире. Доброе сердце - драгоценный бриллиант!
Оксана, привет! Надо было тебе в наставники идти ☺️. У тебя здорово бы получилось 🥰
 
Оксана, привет! Надо было тебе в наставники идти ☺️. У тебя здорово бы получилось 🥰
Приглашали :YES: да чёт я хочу отдохнуть от марафонов, правда в литературный записалась, почитаю книжку спокойненько. Сейчас еду в отпуск в Адлер, регистрацию прошла, жду посадку.
 

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
22K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
21K
Ответы
489
Просмотры
25K
Назад
Сверху Снизу