Марафон трезвости Межмарафония

Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Я тут на днях вспоминала, когда готовила, твоё фото с шарлоткой, тогда ещё подумала, ни чего себе торт :bebe:, для меня она то, что быстро приготовить и отвязаться:-D:girl_prepare_fish:F845A8C7-9460-4458-B835-4E1220038DF8.jpeg871F8869-F808-4F7F-A3C1-CCDB4EFCD9F3.jpeg
 
Я тут на днях вспоминала, когда готовила, твоё фото с шарлоткой, тогда ещё подумала, ни чего себе торт :bebe:, для меня она то, что быстро приготовить и отвязаться:-D:girl_prepare_fish:Посмотреть вложение 903344Посмотреть вложение 903346
Меня вчера муж пожалел,я хотела ему торт сделать (сегодня у него ДР)..он посмотрел на меня вечером (задолбаную после клиентов).. сказал сделай мне завтра шарлотку и не мучайся :bebe: ...на том и порешили..
 
Я тут на днях вспоминала, когда готовила, твоё фото с шарлоткой, тогда ещё подумала, ни чего себе торт :bebe:, для меня она то, что быстро приготовить и отвязаться:-D:girl_prepare_fish:Посмотреть вложение 903344:THUMBS UP:Посмотреть вложение 903346
Блин,я сначала подумала сперто в инете :CRAZY: ...а потом узнала твою плиту...так это шарлотка?
На поверхность Луны похожа:THUMBS UP:
 
Немного поною...аж не по себе стало...

С утра перечитываю сообщения в поздравлениях форуму с 18летием...люди поздравляют,радуются ...ну и я конечно пятак всунула...
Пишет один товарищ...
В шапке надо отметить :
поздравления принимаются только от пользователей со счетчиком от 3-х ЛЕТ !!!
а то повалили с " не пью пару дней"

Настроение испортилось...правильно один написал....и спасибо новичкам что напоминаете о прошлом ((..
 
Немного поною...аж не по себе стало...

С утра перечитываю сообщения в поздравлениях форуму с 18летием...люди поздравляют,радуются ...ну и я конечно пятак всунула...
Пишет один товарищ...
В шапке надо отметить :
поздравления принимаются только от пользователей со счетчиком от 3-х ЛЕТ !!!
а то повалили с " не пью пару дней"

Настроение испортилось...правильно один написал....и спасибо новичкам что напоминаете о прошлом ((..
Да ладно тебе :obnim1:
Вот из-за такого ещё расстроилась она :on_the_ass:
 
Немного поною...аж не по себе стало...

С утра перечитываю сообщения в поздравлениях форуму с 18летием...люди поздравляют,радуются ...ну и я конечно пятак всунула...
Пишет один товарищ...
В шапке надо отметить :
поздравления принимаются только от пользователей со счетчиком от 3-х ЛЕТ !!!
а то повалили с " не пью пару дней"

Настроение испортилось...правильно один написал....и спасибо новичкам что напоминаете о прошлом ((..
Забей, не забывай на каком форуме ты находишься, тут многие и до алкоголя не знали, что такое чувство юмора, ты же знаешь про алкогольную энцефалопатия, алкогольнаную деградацию личности, алкогольный плоский юмор, эгоцентризм и не забывай , про исходные данные личности. Многим нравиться делать больно другим, так они самоутверждается и пытаются заткнуть свою внутреннюю пустоту в душе и жизни 8-) :-D
 
Немного поною...аж не по себе стало...

С утра перечитываю сообщения в поздравлениях форуму с 18летием...люди поздравляют,радуются ...ну и я конечно пятак всунула...
Пишет один товарищ...
В шапке надо отметить :
поздравления принимаются только от пользователей со счетчиком от 3-х ЛЕТ !!!
а то повалили с " не пью пару дней"

Настроение испортилось...правильно один написал....и спасибо новичкам что напоминаете о прошлом ((..
Надо его забанить за толстый троллинг
 
Немного поною...аж не по себе стало...

С утра перечитываю сообщения в поздравлениях форуму с 18летием...люди поздравляют,радуются ...ну и я конечно пятак всунула...
Пишет один товарищ...
В шапке надо отметить :
поздравления принимаются только от пользователей со счетчиком от 3-х ЛЕТ !!!
а то повалили с " не пью пару дней"

Настроение испортилось...правильно один написал....и спасибо новичкам что напоминаете о прошлом ((..
Не заморачивайся вообще, а уж тем более не расстраивайся. Пойдем мимо и даже не оглянемся. :obnim1:
 
Немного поною...аж не по себе стало...

С утра перечитываю сообщения в поздравлениях форуму с 18летием...люди поздравляют,радуются ...ну и я конечно пятак всунула...
Пишет один товарищ...
В шапке надо отметить :
поздравления принимаются только от пользователей со счетчиком от 3-х ЛЕТ !!!
а то повалили с " не пью пару дней"

Настроение испортилось...правильно один написал....и спасибо новичкам что напоминаете о прошлом ((..
На тебе лучше позитива, у меня сейчас такое настроение FCC3B7C1-BE09-4EE1-A459-88C90D3FC677.jpeg6EA2D410-61AD-4748-8172-519EB1E7EF3D.jpeg4EABC948-4E20-4820-A312-93FDED28F2C0.jpeg
 
Немного поною...аж не по себе стало...

С утра перечитываю сообщения в поздравлениях форуму с 18летием...люди поздравляют,радуются ...ну и я конечно пятак всунула...
Пишет один товарищ...
В шапке надо отметить :
поздравления принимаются только от пользователей со счетчиком от 3-х ЛЕТ !!!
а то повалили с " не пью пару дней"

Настроение испортилось...правильно один написал....и спасибо новичкам что напоминаете о прошлом ((..
а ты его счетчик видела? :-D
 
Забей, не забывай на каком форуме ты находишься, тут многие и до алкоголя не знали, что такое чувство юмора, ты же знаешь про алкогольную энцефалопатия, алкогольнаную деградацию личности, алкогольный плоский юмор, эгоцентризм и не забывай , про исходные данные личности. Многим нравиться делать больно другим, так они самоутверждается и пытаются заткнуть свою внутреннюю пустоту в душе и жизни 8-) :-D
Да, точно,забыла где нахожусь))
.Алкогольная энцефалопатия ( :bebe: )... позже почитаю что это..

Это как раз тот случай,когда хочется корону поправить лопатой )))...
 
Да, точно,забыла где нахожусь))
.Алкогольная энцефалопатия ( :bebe: )... позже почитаю что это..

Это как раз тот случай,когда хочется корону поправить лопатой )))...
Пойду свою спрячу пока, а то попадусь под горячую руку/лопату:girl4:
 
Немного поною...аж не по себе стало...

С утра перечитываю сообщения в поздравлениях форуму с 18летием...люди поздравляют,радуются ...ну и я конечно пятак всунула...
Пишет один товарищ...
В шапке надо отметить :
поздравления принимаются только от пользователей со счетчиком от 3-х ЛЕТ !!!
а то повалили с " не пью пару дней"

Настроение испортилось...правильно один написал....и спасибо новичкам что напоминаете о прошлом ((..

jhu2v7.jpg:obnim1::ax:
 

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
22K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
21K
Ответы
489
Просмотры
25K
Назад
Сверху Снизу