Марафон трезвости Межмарафония

Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Сбор дополнительных фото на развлечение окончен. Добавится три.
В течении часа добавлю фото и напишу ники участвующих.
Можно будет разгадать где чьё фото, зная ники участвующих.
 
Я просто на счётчик смотрю,и подумалось:который круг по шагам?
Я довольно долго трезвела без АА...потом туда побежала, роняя тапки. Так что у меня количество кругов - не показатель🤗
 
Предлагаю сегодня:
Посетить спортивные мероприятия и отчитаться в теме (фото или скрином шагомера). Это могут быть велопробеги, прогулки, посещение спортивного зала, да даже просто - отжимания и планка
сделано. очень тяжело после такого большого перерыва. дальше-больше.
 

Вложения

  • Screenshot_20220911-140813.png
    Screenshot_20220911-140813.png
    102.9 KB · Просмотры: 5
Я довольно долго трезвела без АА...потом туда побежала, роняя тапки. Так что у меня количество кругов - не показатель🤗
Ясно,просто смотрю большой срок,и подумала,что мож ещё раз пошла 🤷‍♀️.Почему побежала?
 
5.09-11.09- Вдрызг трезвая! :CRAZY: @Константа

Светик, спасибо большое за подарочек и поздравление! :wub:

@Мать Тереза Ксю, с Восьмерками, дорогая! :obnim1:Оставайся такой же трезвой и весёлой бесконечно! :IN LOVE:

@EgorG79 Дружище, с птицами! :PREVED: Свободного полёта и наслаждения трезвой независимой жизнью.

@Юлия&&& Юля, с шестерочкой! :ax::ax::ax:Стойкости, гармонии, душевного тепла!
Привет Света! И тебя с птичками! :IN LOVE::IN LOVE::IN LOVE:
 
Ясно,просто смотрю большой срок,и подумала,что мож ещё раз пошла 🤷‍♀️.Почему побежала?
Потому что в 6 месяцев поняла, что сухая трезвость для меня - ад, а моё мышление не даёт мне оставаться трезвой, а я не хочу/не могу больше употреблять. И я робко стала смотреть в сторону АА...и только Форумная встреча оффлайн и общение на ней с @Mik рассеяли мои сомнения и я побежала в АА в 9 месяцев трезвости. Ну вот так у меня. У каждого своя история🤗
 
Потому что в 6 месяцев поняла, что сухая трезвость для меня - ад, а моё мышление не даёт мне оставаться трезвой, а я не хочу/не могу больше употреблять. И я робко стала смотреть в сторону АА...и только Форумная встреча оффлайн и общение на ней с @Mik рассеяли мои сомнения и я побежала в АА в 9 месяцев трезвости. Ну вот так у меня. У каждого своя история🤗
А для меня АА изначально было днищем и я думала:кто?Я?Да ни в жисть!А теперь со спонсором читаем 12 шаг,и я прошусь к ней на круг традиций,не хочу расставаться.
 
За тренировку сегодня не скажу, в тренажерном зале был в пятницу, следующая тренировка завтра)
 
А для меня АА изначально было днищем и я думала:кто?Я?Да ни в жисть!А теперь со спонсором читаем 12 шаг,и я прошусь к ней на круг традиций,не хочу расставаться.
Многие так думают сначала)
 
Сегодня продолжаем фотоигру-угадайку "Ночные похождения" форумчан-межмарафонцев!
Пижамка, домашний халат, запретная еда, может клубный прикид.. и т.д.
Вечерняя прогулка с собакой,
ночное небо, ночной город (это всегда красиво).


Попробуем угадать какому участнику принадлежит фотография.
Ответы и обсуждения пишем в этой теме.

Наши участники:
1. @Anella
2. @Гита Ягг
3. @СергейРозов
4. @Mik
5. @Мать Тереза
6. @Lighting Head
7. @Олех
8. @Чуток и Малёха
9. @монстр
10. @Константа
11. @Mirana
12. @Дальний Свет
13. Интернет

Приятного просмотра! :kiss2:


IMG_20220908_175806.jpg
GridArt_20220911_170821006.jpg
photo_2022-09-10_17-16-38.jpg
IMG_20220814_195835_1.jpg
IMG20220909163151.jpg
1662815384783_041027.jpg1662815877772_041812.jpg
20220201_011448.jpg
IMG_2022_09_10_16_45_19_9104442737682681907695.jpg
IMG_20220908_195458_edit_189655196495672.jpg
IMG_2.jpg
20220910_008.jpg
IMG_20220911_105902_2_3-02.jpeg
IMG_20220910_202325.jpg
 

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
22K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
21K
Ответы
489
Просмотры
25K
Назад
Сверху Снизу