Марафон трезвости Межмарафония

Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Спасибо раньше думала,это прям ТАКООЙ срок!Теперь, конечно, понимаю,что это такие мелочи,совсем не важные!
А вот все пишут про опасные сроки 3, 6, 12 месяцев. Что мол тяга обостряется. У меня скоро три месяца, ничего такого не чувствую. Наоборот, все легче и проще со временем. Просто помню, что на это главное не попасться, мол, как легко мне не пить, а почему бы тогда и не бахнуть. Как у тебя?
 
А вот все пишут про опасные сроки 3, 6, 12 месяцев. Что мол тяга обостряется. У меня скоро три месяца, ничего такого не чувствую. Наоборот, все легче и проще со временем. Просто помню, что на это главное не попасться, мол, как легко мне не пить, а почему бы тогда и не бахнуть. Как у тебя?
С 3 по 4 месяц был тревожным,неспокойным,но я ещё тогда писала 4 шаг,от него тоже может качать. Тоже готова, если что,хотя мне и в начале 5 месяца немного неспокойно было,я аж ела по вечерам,и здесь ныла. Потом прошло,ща норм,ттт.
 
С 3 по 4 месяц был тревожным,неспокойным,но я ещё тогда писала 4 шаг,от него тоже может качать. Тоже готова, если что,хотя мне и в начале 5 месяца немного неспокойно было,я аж ела по вечерам,и здесь ныла. Потом прошло,ща норм,ттт.
У меня не тяга обострялась,знаешь, а такое настроение "а пошло оно всё ",типа хандры,вовремя увидеть нужно.
 
У меня мысли сейчас только про ДР дочери.. :bebe:
13 числа.
Я даже тему не успеваю читать...

Сейчас приберусь и забегу, всех-всех отчитавшихся отмечу.
:obnim2:
 
У меня мысли сейчас только про ДР дочери.. :bebe:
13 числа.
Я даже тему не успеваю читать...

Сейчас приберусь и забегу, всех-всех отчитавшихся отмечу.
:obnim2:
Что ты там такое задумала?Сколько вам?
 
Что ты там такое задумала?Сколько вам?
Обычный ДР.
Арендовали развлекательный центр и купили торт для детей.
А дома просто поужинаем.

Вроде так всё просто, а денег уже улетело и улетит ещё.
 
Обычный ДР.
Арендовали развлекательный центр и купили торт для детей.
А дома просто поужинаем.

Вроде так всё просто, а денег уже улетело и улетит ещё.
А мне на такие вещи не жалко,это ж эмоции, кто его знает, какая у них потом жизнь будет, а пока я могу-всегда стараюсь, чтоб прям вау!К слову,у меня подруга-экономистка, у нас с ней разные взгляды, ей даже на 3 шарика денег жалко,зачем,это же просто воздух, за бешеные деньги, всегда орёт!
 
Всем доброе утро!
Я детям стала устраивать дни рождения с 5-6 лет, когда они уже могли пригласить своих друзей. До этого, обычно дома праздновали…
Обычно торт, свечки, - так все красиво… а у меня было день рождения, мне никаких подарков не было от мужа 😂😂😂 даже тортик или цветик не подарил 🤦‍♀️
 
4BC29E6F-C30F-4F2E-B900-B156A43DCEA2.jpeg
 

Вложения

  • 95C6CC54-75E4-4878-A442-65B7764A1945.jpeg
    95C6CC54-75E4-4878-A442-65B7764A1945.jpeg
    129.6 KB · Просмотры: 5
  • 87BCDF95-440A-45A3-A9FF-4085729AB1DC.jpeg
    87BCDF95-440A-45A3-A9FF-4085729AB1DC.jpeg
    117.6 KB · Просмотры: 5

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
22K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
21K
Ответы
489
Просмотры
25K
Назад
Сверху Снизу