Марафон трезвости Межмарафония

Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Ой)) Я тоже замёрз! Три дня мерз, как было приятно вернуться домой под одеялко с таксой. И женой :-D
Жена как приложение к таксе или к одеялу? :-D
Я из горячей ванны не вылезаю.
bath.gif
и сплю под двумя одеялами, одним не согреваюсь. Когда же уже отопление то дадут, е моё!
 
Жена как приложение к таксе или к одеялу? :-D
Я из горячей ванны не вылезаю.
bath.gif
и сплю под двумя одеялами, одним не согреваюсь. Когда же уже отопление то дадут, е моё!
Светик,ну где "кузнец твоего счастья",который обогреет и согреет столь милейшую девушку?
 
Ну царевич же нашел свою лягушку на болоте и забрал ее,так что при желании и тебя можно из ванны вытащить 😁
Лягушка то потом в красавицу превратилась, а я тут в русалку превращусь скоро, хвост отрастет и че со мной делать? :-D
 
Лягушка то потом в красавицу превратилась, а я тут в русалку превращусь скоро, хвост отрастет и че со мной делать? :-D
Ну не знаю - либо полюбить какая ты есть,либо на засолку или на уху :-D а вообще можно тебя за деньги народу показать,да от тебя одна прибыль,давай свой хвост то уже отращивай😁
 
Ну не знаю - либо полюбить какая ты есть,либо на засолку или на уху :-D а вообще можно тебя за деньги народу показать,да от тебя одна прибыль,давай свой хвост то уже отращивай😁
Умный человек всегда придумает,как деньги заработать :-D
 
Ну не знаю - либо полюбить какая ты есть,либо на засолку или на уху :-D а вообще можно тебя за деньги народу показать,да от тебя одна прибыль,давай свой хвост то уже отращивай😁
Ты ещё рыбные котлеты вспомни. :-D
Чет мне такой бизнес не очень нравится, мне кажется не моё. :-D Мож мы лучше на траве зарабатывать будем дальше?
 
Ты ещё рыбные котлеты вспомни. :-D
Чет мне такой бизнес не очень нравится, мне кажется не моё. :-D Мож мы лучше на траве зарабатывать будем дальше?
Зима на носу- какая трава! Ну можно конечно волшебную травку попробовать и на подоконнике выращивать 🤭
 
Зима на носу- какая трава! Ну можно конечно волшебную травку попробовать и на подоконнике выращивать 🤭
А как же сено на зиму заготавливают? Мы тож могём. :girls2:А на подоконнике грибочки можно выращивать. :-D
 
А как же сено на зиму заготавливают? Мы тож могём. :girls2:А на подоконнике грибочки можно выращивать. :-D
Микрозелень я в том году выращивала- всякой приблуды накупила для этого,кстати можно опять начинать, только вот из- за дубака дома не очень делать что- то хочется
 
Микрозелень я в том году выращивала- всякой приблуды накупила для этого,кстати можно опять начинать, только вот из- за дубака дома не очень делать что- то хочется
У тя тоже дубак там? А что за микрозелень? Её ток под микроскопом видно? :cleanglasses:
 
У тя тоже дубак там? А что за микрозелень? Её ток под микроскопом видно? :cleanglasses:
Тоже очень холодно! Фоток зелени моей не осталось к сожалению! В специальных лотках на джутовых ковриках выращиваешь ее- всходит быстро, через несколько дней можно её кушать- в салат,на бутерброды,да вообще с чем угодно
 
Тоже очень холодно! Фоток зелени моей не осталось к сожалению! В специальных лотках на джутовых ковриках выращиваешь ее- всходит быстро, через несколько дней можно её кушать- в салат,на бутерброды,да вообще с чем угодно
Я бы шашлык на подоконнике выращивала с удовольствием. :-D
 
Всем привет!Раз зашла тема про еду,у кого чего вкусного в холодильнике?Я не в гости прошусь,просто голову сломала,чего готовить!С понедельника выключают горячую воду, и мне надо наготовить,чтоб до пятницы, не все сразу, где-то и полуфабрикаты. И чтобы вкусненько!Короче,хвалитесь,чего готовили-ели?
 

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
22K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
21K
Ответы
489
Просмотры
25K
Назад
Сверху Снизу