Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.


👉ЖМИ СЮДА! ЗАПИСЬ В МАРАФОН👈
Длительность Марафона: 50 дней
Начало: 1 апреля 2024 года
Окончание: 20 мая 2024 года


Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Всем привет! Я новенькая! Мария, 33 года. Хочу присоединиться к марафону, пока не до конца разобралась что и к чему. Устала пить, уже не знаю, что и делать. Так что начну с малого
Присоединяйся. марафон начнется в декабре, здесь пока зал ожидания ))
 
Стася, 42. Еу суммарно около 5 лет. Пила пиво, шампанское. Вечером, тихо, одна. Последние 2 года пыталась ку-шничать. Получалось. Но когда перестало получаться, решила, что хватит экспериментов. Трезвость мне нужна как краеугольный камень жизни - светлая голова, ясный ум, бодрое гибкое тело и 25 лет активной фмзической и интеллектуальной жизни, чтобы реализовать то, что я должна и хочу сделать
Очень вовремя ты пришла к такому решению. У меня в 42 только начали первые признаки зависимости проявляться. Мне сейчас 53… С 42 началось моё употребление, которое меня начало настораживать. Оно росло и росло. Я держала себя в рамках употребления все эти годы. Так как ездила на велосипеде на работу по 10 км в один конец. Край настал с момента начала пандемии. Когда всех нас посадили работать из дома. Это уже почти два года. Полная изоляция, отсутствие каких либо контактов. Отсутствие чего либо, кроме работы из дома и переговоров с сотрудниками онлайн. Имя моё Ольга. Ольга Мария по паспорту в Германии)
 
Последнее редактирование:
Я - Аня. Мне 46. ЕУ чуть больше года. С конца мая по 18 июля случился запой ,после чего не пью.
 
Присоединяйся. марафон начнется в декабре, здесь пока зал ожидания ))
Ну а теперь моя жизнь словно зал ожидания, где не живут, только ждут, только ждут, только ждут) Это из песни Аллы Пугачёвой: Близкие люди)
 
Последнее редактирование:
СМ-тема для меня ((

Я на голоде первые сутки - самые сложные. Дальше легче будет, но вот прямо сейчас ещё не легче ))

Пить бросила, курить бросила, есть бросила - что ещё бросить? ))
Еду надо вернуть:homka:
 
СМ-тема для меня ((

Я на голоде первые сутки - самые сложные. Дальше легче будет, но вот прямо сейчас ещё не легче ))

Пить бросила, курить бросила, есть бросила - что ещё бросить? ))
А зачем так то, зачем столько ограничений одновременно ставить? Наша нервная система не настолько крепка ещё,чтобы со всем сразу справляться, где-то отдушина должна быть
 
А зачем так то, зачем столько ограничений одновременно ставить? Наша нервная система не настолько крепка ещё,чтобы со всем сразу справляться, где-то отдушина должна быть
Отдушина есть )) И мне не в тягость это )) Голодаю я много лет - опыт есть.
 
Отдушина есть )) И мне в тягость это )) Голодаю я много лет - опыт есть.
Я тоже периодически голодаю, но не подолгу и не каждую неделю) Как правило в сб -день на сыромоно, а вс на воде. А ты целую неделю голодать будешь? Только вода?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
21K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
20K
Ответы
489
Просмотры
24K
Назад
Сверху Снизу