Как востоновить сон после запоя?

[Dima0787]

Сон это очень важно.Вот хорошо выспишься и ясно по другому соображаешь.
Но у тех кто выпивает часто ,сон сильно нарушается
В итого ходишь вялый целыми днями(сам не свой)
Я бросил пить а сон не восстанавливается(как раньше)
Вот может есть у кого какие советы-методы,как его восстановить?
Чтоб снова себя чувствовать отлично!

 

[SA]

Я бросил пить а сон не восстанавливается(как раньше)
Вот может есть у кого какие советы-методы,как его восстановить?
Чтоб снова себя чувствовать отлично!

Умеренная физическая нагрузка, нормальное питание, свежий воздух, избегание чрезмерных эмоциональных ситуаций и время.
Следуй этим волшебным правилам и все наладится.

 

[Dima0787]

Я вот начал бегать по утрам в лесу.вот щас собираюсь

 

[Хрюндель]

Я бросил пить а сон не восстанавливается(как раньше)

ну как бэ рано говорить "гоп!"
За 3 месяца прям тебе сон восстановится....

Я перед сном ел мелатонин (месяц курс, месяц - передышка)

 

[Павия]

Сон это очень важно.Вот хорошо выспишься и ясно по другому соображаешь.
Но у тех кто выпивает часто ,сон сильно нарушается
В итого ходишь вялый целыми днями(сам не свой)
Я бросил пить а сон не восстанавливается(как раньше)
Вот может есть у кого какие советы-методы,как его восстановить?
Чтоб снова себя чувствовать отлично!

отсутствие сна лечится разными способами ,в зависимости от того, какой гормон в организме неверно функционирует. При снижении мелатонина - помогает его доп. прием. При нарушении работы надпочечников нарушается синтез и работа адренадин-кортизоловй связки - здесь мелатонин не помощник, нужно восстанавливать надпочечники. Также к бессоннице может быть причастна щитовидка. Но, как выше написали, в любом случае работа со стрессом и умеренные физ нагрузки ( бег дб не на износ ) помогают во всех случая бессонницы

 

[Dima0787]

а вот вечерами мутно состояние-ну типа желание выпить.это что то нарушено в голове.можт тоже что-то пропить?

 

[SA]

а вот вечерами мутно состояние-ну типа желание выпить.это что то нарушено в голове.можт тоже что-то пропить?

Это значит, что надо заниматься, как физическим здоровьем, так и душевным. Как? Весь форум про это, включайся.

 

[Dima0787]

Это значит, что надо заниматься, как физическим здоровьем, так и душевным. Как? Весь форум про это, включайся.

Спасибо.буду читать

 

[Катяя]

Умеренная физическая нагрузка, нормальное питание, свежий воздух, избегание чрезмерных эмоциональных ситуаций и время.
Следуй этим волшебным правилам и все наладится.

Волшебные правила тебе уже написали

а вот вечерами мутно состояние-ну типа желание выпить.это что то нарушено в голове.можт тоже что-то пропить?

От себя добавлю: режим! Спать и есть по расписанию.
Я принимаю на ночь курсом 5htp с триптофаном, GABA ( ГАМК) и глицин (в большой дозировке). Это можно приобрести по рассылке в спортпите.
Сон реально глубже и лучше, но поможет ли эта "смесь" тебе

 

[SA]

Спасибо.буду читать

Я ж написал "включайся", а не "читай". Вот это вот "буду читать форум" равносильно чтению ценников в аптеке. Но хорошо, что хоть до аптеки добрался

 

[wasted]

Вот может есть у кого какие советы-методы,как его восстановить?

Возраст? Чем старше, тем качество сна хуже вне зависимости от проблем с алкоголем (которые тоже, конечно, влияют). Бессмысленно ждать того сна, который был в 20 лет и той же бодрости после него в 40 или, тем более, больше.

 

[Dima0787]

Возраст?

34 года

 

[Dima0787]

Я ж написал "включайся"

что ты имеешь ввиду?

 

[SA]

что ты имеешь ввиду?

Ходить в другие темы, разговаривать, общаться, проявлять любопытство, спрашивать, делиться тем, что есть уже у тебя.

 

[MikleDukakis]

Сон это очень важно.Вот хорошо выспишься и ясно по другому соображаешь.
Но у тех кто выпивает часто ,сон сильно нарушается
В итого ходишь вялый целыми днями(сам не свой)
Я бросил пить а сон не восстанавливается(как раньше)
Вот может есть у кого какие советы-методы,как его восстановить?
Чтоб снова себя чувствовать отлично!

У меня сон наладился через полгода.Восстановление нервной системы долго понадобилось видимо сказался большой стаж употребления.