Избавляюсь от двух зависимостей: курения и бросания курить.

[Тина_Бармаглот]

Поздравляю с прекрасной датой трезвости

 

[pechulina15]

Поздравляю с датой

 

[Kabachok]

Нина, с колышками тебя!!!Ещё чуть-чуть и в свободное плаванье!!!!Ты сможешь!!!Я в тебя верю!!!А если что мы рядом

 

[Viva la diva]

С 11 месяцами!
Посмотреть вложение 1070095

Поздравляю с прекрасной датой трезвости

Поздравляю с датой

Нина, с колышками тебя!!!Ещё чуть-чуть и в свободное плаванье!!!!Ты сможешь!!!Я в тебя верю!!!А если что мы рядом

Доброе утро! Спасибо, девчонки! Какое прекрасное утро, начатое с поздравлений

Отличного вам воскресенья!

 

[Тина_Бармаглот]

Доброе утро мб и я подтянусь к "не жрет" с твоей подачи )) но не сегодня, уже муж обложил круасанами

 

[Viva la diva]

Доброе утро мб и я подтянусь к "не жрет" с твоей подачи )) но не сегодня, уже муж обложил круасанами

Я пока что только на словах не жру, на деле тоже уже обложилась бутерами Но уже к вечеру планирую сменить рацион и так далее… пустословить не буду, с этим все сложно. Сложнее, чем с курением и алко вместе взятыми

 

[Тина_Бармаглот]

Я пока что только на словах не жру, на деле тоже уже обложилась бутерами Но уже к вечеру планирую сменить рацион и так далее… пустословить не буду, с этим все сложно. Сложнее, чем с курением и алко вместе взятыми

Понимаю. Еда это жизненная необходимость, и самый быстрый вариант поднятия настроения, ее так просто не разлюбить

 

[1984]

Сложнее, чем с курением и алко вместе взятыми

Вот да, алко и сишки заменяешь жирачкой. А чем заменить жирачку ?) Где выход из этого круга?)
Я пока один раз в неделю устраиваю голодный день. По другому выход не нашла.

 

[Тина_Бармаглот]

Вот да, алко и сишки заменяешь жирачкой. А чем заменить жирачку ?) Где выход из этого круга?)
Я пока один раз в неделю устраиваю голодный день. По другому выход не нашла.

Как ни странно именно сигареты я едой не заменила, а вот алкоголь, точно на сладкое сменяла. Сейчас сб уже нет такой необходимости, давно нет. Просто люблю выпечку с детства, тесто это прям моё. В этом моя проблема, питаюсь одним хлебом, булками

 

[1984]

Как ни странно именно сигареты я едой не заменила, а вот алкоголь, точно на сладкое сменяла. Сейчас сб уже нет такой необходимости, давно нет. Просто люблю выпечку с детства, тесто это прям моё. В этом моя проблема, питаюсь одним хлебом, булками

Получается это никак не связано с тем,что ты избавилась от алкоголя и сигаретами.

 

[Viva la diva]

Привет! Рада тебя видеть)

Вот да, алко и сишки заменяешь жирачкой. А чем заменить жирачку ?) Где выход из этого круга?)

Вот-вот, один в один с моей ситуацией)

Я пока один раз в неделю устраиваю голодный день. По другому выход не нашла.

Ну, ничего себе силище воли, один голодный день! Мне вообще все эти голодовки никогда не были посильны, даже с сигаретами))

 

[Hannadi]

Доброе утро! Мне очень близка твоя тема антиникотиновая, подписалась, буду радоваться твоим успехам. Я еще не прям на пороге бросания, сейчас важнее оставаться трезвой, но информацию собираю. Пришла за советом. В том году бросила курить и не курила полгода. Но из-за некоторых непростых событий опять начала. Я совершенно четко понимаю, что физической зависимости от никотина у меня нет. Хотя стаж очень приличный, попыток бросить была не одна, в отличие от алкоголя. Я до последнего времени пребывала в убеждении, что курить - это 100% плохо, и надо бросать, а вот с алкоголем было всё совсем не так. Ну здесь не про алкоголь. Мне не нравится табачный дым, терпеть не могу, когда курят в моём присутствии, мне не нравится запах табака на одежде, теле и в квартире. Для меня курение - это ритуалы и точки сборки. Утром встала и иду пить кофе и курить. Как я говорю - два кофе, три сигареты и пусть весь мир подождёт - ритуал пробуждения. Точка сборки в сложных ситуациях - когда надо притормозить и собраться с мыслями, ну вернее сделать так, чтобы на короткий момент мыслей не было, перезагрузка. Ритуал перед началом дела - ну счас покурим, и начнём. Ритуал паузы - делали, делали - надо перекурить. Ну и конечно, ритуал завершения - всё, сделала! Точка сборки когда я растеряна, волнуюсь или не знаю, что делать, в ситуации неопределенности. При этом я четко понимаю, что никотин сам по себе не дает ни успокоения, ни пробуждения, ни концентрации, ни расслабления, ни сосредоточенности - он лишь часть ритуала. И вот тут - внимание, вопрос) Чем его заменять в ритуалах? Кто как думает? Ну т.е. мне нужны эти паузы, эти моменты переключения. В один из разов бросания я заменяла сигареты в эти моменты на несложные физ.упражнения, которые можно делать в любом месте, но они не дают такого эффекта переключения. не курила тоже тогда месяцев пять, но всё равно начала. У кого какие мысли по этому поводу? Поделитесь, пожалуйста

 

[1984]

Ну, ничего себе силище воли, один голодный день! Мне вообще все эти голодовки никогда не были посильны, даже с сигаретами))

Мне тоже трудно. Максимально стараюсь занимать себя в этот день. Ложусь рано спать со снотворным.

 

[Viva la diva]

Доброе утро! Мне очень близка твоя тема антиникотиновая, подписалась, буду радоваться твоим успехам. Я еще не прям на пороге бросания, сейчас важнее оставаться трезвой, но информацию собираю. Пришла за советом. В том году бросила курить и не курила полгода. Но из-за некоторых непростых событий опять начала. Я совершенно четко понимаю, что физической зависимости от никотина у меня нет. Хотя стаж очень приличный, попыток бросить была не одна, в отличие от алкоголя. Я до последнего времени пребывала в убеждении, что курить - это 100% плохо, и надо бросать, а вот с алкоголем было всё совсем не так. Ну здесь не про алкоголь. Мне не нравится табачный дым, терпеть не могу, когда курят в моём присутствии, мне не нравится запах табака на одежде, теле и в квартире. Для меня курение - это ритуалы и точки сборки. Утром встала и иду пить кофе и курить. Как я говорю - два кофе, три сигареты и пусть весь мир подождёт - ритуал пробуждения. Точка сборки в сложных ситуациях - когда надо притормозить и собраться с мыслями, ну вернее сделать так, чтобы на короткий момент мыслей не было, перезагрузка. Ритуал перед началом дела - ну счас покурим, и начнём. Ритуал паузы - делали, делали - надо перекурить. Ну и конечно, ритуал завершения - всё, сделала! Точка сборки когда я растеряна, волнуюсь или не знаю, что делать, в ситуации неопределенности. При этом я четко понимаю, что никотин сам по себе не дает ни успокоения, ни пробуждения, ни концентрации, ни расслабления, ни сосредоточенности - он лишь часть ритуала. И вот тут - внимание, вопрос) Чем его заменять в ритуалах? Кто как думает? Ну т.е. мне нужны эти паузы, эти моменты переключения. В один из разов бросания я заменяла сигареты в эти моменты на несложные физ.упражнения, которые можно делать в любом месте, но они не дают такого эффекта переключения. не курила тоже тогда месяцев пять, но всё равно начала. У кого какие мысли по этому поводу? Поделитесь, пожалуйста

Привет! Буду Рада видеть в наших рядах, как только созреешь. Я, как истинный Шичковец, вижу у тебя обычные ложные убеждения. «Точка сбора» - впервые такое слышу, какими только волшебными качествами наш изощренный мозг не наделит курение, только бы оправдать его. А по сути все те же ложные убеждения, привычка, запрограммированость. Попробуй, когда начнешь работать с никотиновой зависимостью, пройти курс по методу Шичко. Тем более, говоришь, тяги нет, есть привычка, так вообще проще простого, просто дело времени. По мнению Шичко весь процесс по привычке строится на цепочке: Мысль - Беседа - Согласие - Действие. Наша задача не доводить до действия, а лучше до согласия, беседы, а в идеале, чтобы и мысли не было. Тут в одном посте всего не описать, но это интересно и действует.

 

[Viva la diva]

@Hannadi
Дневники, кстати, по Шичко уже можно попробовать писать, алкогольные. А антитабачные видеолекции в любом случае придется послушать, они там все вместе идут, и краем глаза на эти дневники поглядывать) а может и писать их уже, только пока не бросая курить. И так делают, бросают в процессе.

@trezvostibot добавь в телеге, все по дням дают, понятно и структурировано. Я уже 28-ой дневник пишу.

 

[Тина_Бармаглот]

Мне тоже трудно. Максимально стараюсь занимать себя в этот день. Ложусь рано спать со снотворным.

Голодовка не мое.

 

[Polka Dot]

Доброе утро! Мне очень близка твоя тема антиникотиновая, подписалась, буду радоваться твоим успехам. Я еще не прям на пороге бросания, сейчас важнее оставаться трезвой, но информацию собираю. Пришла за советом. В том году бросила курить и не курила полгода. Но из-за некоторых непростых событий опять начала. Я совершенно четко понимаю, что физической зависимости от никотина у меня нет. Хотя стаж очень приличный, попыток бросить была не одна, в отличие от алкоголя. Я до последнего времени пребывала в убеждении, что курить - это 100% плохо, и надо бросать, а вот с алкоголем было всё совсем не так. Ну здесь не про алкоголь. Мне не нравится табачный дым, терпеть не могу, когда курят в моём присутствии, мне не нравится запах табака на одежде, теле и в квартире. Для меня курение - это ритуалы и точки сборки. Утром встала и иду пить кофе и курить. Как я говорю - два кофе, три сигареты и пусть весь мир подождёт - ритуал пробуждения. Точка сборки в сложных ситуациях - когда надо притормозить и собраться с мыслями, ну вернее сделать так, чтобы на короткий момент мыслей не было, перезагрузка. Ритуал перед началом дела - ну счас покурим, и начнём. Ритуал паузы - делали, делали - надо перекурить. Ну и конечно, ритуал завершения - всё, сделала! Точка сборки когда я растеряна, волнуюсь или не знаю, что делать, в ситуации неопределенности. При этом я четко понимаю, что никотин сам по себе не дает ни успокоения, ни пробуждения, ни концентрации, ни расслабления, ни сосредоточенности - он лишь часть ритуала. И вот тут - внимание, вопрос) Чем его заменять в ритуалах? Кто как думает? Ну т.е. мне нужны эти паузы, эти моменты переключения. В один из разов бросания я заменяла сигареты в эти моменты на несложные физ.упражнения, которые можно делать в любом месте, но они не дают такого эффекта переключения. не курила тоже тогда месяцев пять, но всё равно начала. У кого какие мысли по этому поводу? Поделитесь, пожалуйста

Привет. Очень понимаю про "ритуалы", "переключиться" и "сосредоточиться". Та же проблема.
А ведь ты сама ответила на вопрос - искать другие занятия для пауз.
Пишешь про физические занятия - "они не дают такого эффекта переключения". А никакие не дадут именно такого эффекта.
Но и вреда от них меньше.
Я жевала обычные жвачки, открывала форум на телефоне, пила кофе.

 

[Hannadi]

@Hannadi
Дневники, кстати, по Шичко уже можно попробовать писать, алкогольные. А антитабачные видеолекции в любом случае придется послушать, они там все вместе идут, и краем глаза на эти дневники поглядывать) а может и писать их уже, только пока не бросая курить. И так делают, бросают в процессе.

@trezvostibot добавь в телеге, все по дням дают, понятно и структурировано. Я уже 28-ой дневник пишу.

На бот подписалась чуть ли не на второй неделе трезвости) с месяц назад и приложение поставила, пока оно просто считает. Но не начала, потому что было сразу слишком много информации со всех сторон, мне надо было переварить. Сейчас разгребла текущие дела, которых накопилось ну овердофига пока я "плыла" в декабре и очухивалась в январе, в общем, я основательно просохла, чтобы встать на плотную работу с трезвостью.

 

[Viva la diva]

На бот подписалась чуть ли не на второй неделе трезвости) с месяц назад и приложение поставила, пока оно просто считает. Но не начала, потому что было сразу слишком много информации со всех сторон, мне надо было переварить. Сейчас разгребла текущие дела, которых накопилось ну овердофига пока я "плыла" в декабре и очухивалась в январе, в общем, я основательно просохла, чтобы встать на плотную работу с трезвостью.

Ах, да, я только сейчас увидела дату регистарции. Да, методик много. Я "свою" нашла лишь на 9-ом месяце трезвости. До этого все пыталась втолкать себе АА. И спонсора нашла, и группу, и книгу купила. Но вот не лежит душа и все, и все откладывала на потом. А с методом Шичко, познакомившись, сразу начала работать по нему и стала его фанатом. Тут каждому свое: кому Шичко, кому АА, кому перга, etc главное, чтоб было в радость и работало)


Пы.Сы. В боте нет кучи информации, это ты, наверное, про чат (если ты про это). В боте только дневники и видео лекции скидываются по дням, как только стартанешь.

Счастливой тебе трезвости! Заходи, спрашивай, делись - всегда поддержим и поможем

 

[Hannadi]

Ах, да, я только сейчас увидела дату регистарции. Да, методик много. Я "свою" нашла лишь на 9-ом месяце трезвости. До этого все пыталась втолкать себе АА. И спонсора нашла, и группу, и книгу купила. Но вот не лежит душа и все, и все откладывала на потом. А с методом Шичко, познакомившись, сразу начала работать по нему и стала его фанатом. Тут каждому свое: кому Шичко, кому АА, кому перга, etc главное, чтоб было в радость и работало)


Пы.Сы. В боте нет кучи информации, это ты, наверное, про чат (если ты про это). В боте только дневники и видео лекции скидываются по дням, как только стартанешь.

Счастливой тебе трезвости! Заходи, спрашивай, делись - всегда поддержим и поможем

Спасибо! я про вообще информацию на форуме. Когда я пришла на форум, я знала, что существует АА и на этом всё, даже с год назад был порыв, но из разряда - кажется всё пропало, наверное, мне пора в АА. Чуть раньше на год-два в ВК наткнулась на блог Свята Белого, но читала его больше как мотиватора, как вылезти совсем из дна, и вот только по осени присмотрелась к тому, как он выходил из зависимостей, и то только потому, что он набирал в наставничество людей. Оказалось, что он выходил по Шичко. Ну погуглила по диагонали, решила, что мне "сейчас" некогда что-то там писать, вести какие-то дневники. А вот на форум как приползла - и глаза разбежались, столько всякой информации и систем. Мой внутренний аналитик должен был всё перелопатить, чтобы понять, что отзывается. Так как я не еу, а как я тут вычитала у кого-то определение - фестивальщик, я без тормозов, то и тяги как таковой нет, и время разобраться было. А сейчас понимаю, что приближаюсь к опасному сроку в 3 месяца, когда начинают бледнеть воспоминания о заплыве, значит есть необходимость подвести более основательную базу под мою трезвость. Ну и мысль отказаться от никотина меня не оставляет никогда. Конечно, форсировать не буду, но надеюсь по ходу само отвалится)