бросила ашки

[марияk]

вот и я пишу свою историю..

прошло 27 дней, как я бросила курить электронки. цель бросить насовсем, но понимаю, что если сейчас произойдет что-то очень плохое в моей жизни, то я не смогу сдержаться..
курила почти 5 лет, но не смотря на маленький стаж, я очень сильно пристрастилась. все доходило до того, что я не могла счастливо прожить и 30 минут без любимой ашкьюди. курила разные вкусы и с разным количеством тяг, некоторые вкусы даже назвала «любимыми»..
ашки для меня это вот де отдельная история, хотя я успела перепробовать очень многое: сигареты, айкос, гло, сигары, вейпы… но к ашкьюди я прилипла.
короче, первые 5 дней меня мутузило очень сильно. постоянная тревога, ватное тело, дикое желание спать, сильный аппетит, абстиненция в общем!
у меня есть поставленный диагноз: смешанное тревожно-депрессивное расстройство и никотиновая ломка только усугубляла мое состояние. я принимала фенибут и адаптол (пила эти таблетки и раньше для больной головы). не знаю помогли ли мне эти таблетки, потому что меня было очень плохо… очень страшно от мысли, что я снова могу это пережить!
но, хочу сказать, что несмотря на все панические атаки и ужасы, я просматриваю свою галерею за тот период и вижу и счастливые фотографии и замечательные моменты. вывод: жизнь ни на секунду не остановилась, хорошие моменты продолжаются, а счастье со мной
если ты сейчас проживаешь ситуацию, похожу на мою, то знай, что все у тебя получится. ты главное верь в себя!

 

[Марафонец]

Привет! Спасибо за историю твою.
Очень близко мне, что твоя зависимость тоже, можно сказать, экзотическая.
Я не по сигаретам, ни по чему другому не встревал, у меня зависимость от кальяна.
К сожалению, похоже мы попали под зависимость, поддерживаемую индустрией: с сигаретным табакокурением сейчас борятся, продажи только в закрытых лотках, фотки на пачках страшные, а что кальяны, что электронные испарители - красивые упаковки, яркие цвета, удобные заведения, приятные вкусы.
Удачи в новой жизни без зависимости!

 

[марияk]

Привет! Спасибо за историю твою.
Очень близко мне, что твоя зависимость тоже, можно сказать, экзотическая.
Я не по сигаретам, ни по чему другому не встревал, у меня зависимость от кальяна.
К сожалению, похоже мы попали под зависимость, поддерживаемую индустрией: с сигаретным табакокурением сейчас борятся, продажи только в закрытых лотках, фотки на пачках страшные, а что кальяны, что электронные испарители - красивые упаковки, яркие цвета, удобные заведения, приятные вкусы.
Удачи в новой жизни без зависимости!

даааа, я считаю, что советы в интернете по типу «если вы бросаете курить, то попробуйте перейти на электронные сигареты» должны исключить!! потому что это еще намного хуже сигарет.. вкус классный, вид симпатичный, запах такой же вкусный.
спасибо большое за ответ! тебе тоже желаю удачи и легкости!

 

[Марафонец]

даааа, я считаю, что советы в интернете по типу «если вы бросаете курить, то попробуйте перейти на электронные сигареты» должны исключить!! потому что это еще намного хуже сигарет.. вкус классный, вид симпатичный, запах такой же вкусный.
спасибо большое за ответ! тебе тоже желаю удачи и легкости!

Это точно. Советы в интернете имеют задачу не помочь читающему, а увеличить цитируемость, репосты и просмотры. Поэтому ничего толкового там не найдешь, все максимально толерантно и плюшево: переходите с настоящих сигарет на электронные, курите, но не затягивайтесь, курите не до фильтра по по пол-сиги и тп...
По кальянной и "ашной" зависимости именно в этом и дело, что кругом пропаганда что так и надо, что это лучше чем сиги, что не опасно для здоровья, кури не парься. Вернее парься - не парься

 

[марияk]

не знаю, как держаться, хелп…
у меня поставленный диагноз: тревожно-депрессивное расстройство. я всегда считала, что курение может меня спасти от панических атак или депрессивного состояния (мозгу свойственно забывать плохое, поэтому только в глубине души я помню, что будучи курящим человеком я испытывала и панические атаки, и нервозность, и депрессивное состояние)
короче, ситуация переодически обостряется и моя тревожность увеличивается благодаря таким мыслям как «моя жизнь никогда не будет такой же светлой как тогда» или «я схожу с ума, потому что бросила курить, но я не хочу сходить с ума, поэтому мне лучше закурить»..
у кого была сильная тревожность после отказа, поделитесь, пожалуйста, советами

 

[Kassey]

привет! очень хорошо тебя понимаю. у меня тоже диагноз, другой, но я знаю, что такое паническая атака и депрессия.
мозг ленивый и хитрый, бьет по самому больному, чтобы идти по проторенному пути, поэтому и подкидывает подобные обсессии.
у меня третья неделя без никотина и как раз пару дней назад тоже началось: тревога нагнетается, страшно наедине с собой, очень хочется обезболить это состояние - закурить. но, сама знаешь, это ни к чему новому не приведет, кроме нового витка.
моя поддержка, держись!

 

[Kassey]

сейчас подумала и поняла - мне иногда помогает пики тревоги в физику перенести - порисовать компульсивно (типа фигачишь черным мелом на большом листе каляки, куда рука ведет, с нажимом и бесцельно) или на коврике/тренажере упахаться, чтобы вот с потом и аж до крика.
не знаю, насколько это «правильно», но когда накатывает, в принципе пофиг, главное, чтобы это состояние перетекло во что-то другое, менее болезненное

 

[марияk]

@Kassey, спасибо большое за ответ и совет! прочитала твою историю и сразу стало спокойнее. как говорится, я такая не одна!
врагу бы не посоветовала ежедневно испытывать такие симптомы, как па и тревожность…
ты большая молодец, удачи и спокойствия!

 

[Kassey]

@марияk, спасибо и взаимно.

 

[Марафонец]

не знаю, как держаться, хелп…
у меня поставленный диагноз: тревожно-депрессивное расстройство. я всегда считала, что курение может меня спасти от панических атак или депрессивного состояния (мозгу свойственно забывать плохое, поэтому только в глубине души я помню, что будучи курящим человеком я испытывала и панические атаки, и нервозность, и депрессивное состояние)
короче, ситуация переодически обостряется и моя тревожность увеличивается благодаря таким мыслям как «моя жизнь никогда не будет такой же светлой как тогда» или «я схожу с ума, потому что бросила курить, но я не хочу сходить с ума, поэтому мне лучше закурить»..
у кого была сильная тревожность после отказа, поделитесь, пожалуйста, советами

Привет, тема знакомая всем зависимым. Наш мозг отравленный зависимостью (причем не важно от чего), когда не получает наркотик начинает устраивать кипиш, подбрасывать мысли тревожные, панику наводить. Цель этой атаки - вынудить тебя сдаться, признать что тебе НУЖЕН наркотик (табак, ашка, кальян, алкоголь, казино и тп.) для того ЧТОБЫ _________________________ (далее можно вписать, все что угодно: для борьбы с паническими атаками, для нормализации отношения с окружающими, для отдыха (я же заслужил!!!!) и тп и тп).
Смысл один - зависимость тебя разводит. Не поддавайся.

 

[Марафонец]

не знаю, как держаться, хелп…
у меня поставленный диагноз: тревожно-депрессивное расстройство. я всегда считала, что курение может меня спасти от панических атак или депрессивного состояния (мозгу свойственно забывать плохое, поэтому только в глубине души я помню, что будучи курящим человеком я испытывала и панические атаки, и нервозность, и депрессивное состояние)
короче, ситуация переодически обостряется и моя тревожность увеличивается благодаря таким мыслям как «моя жизнь никогда не будет такой же светлой как тогда» или «я схожу с ума, потому что бросила курить, но я не хочу сходить с ума, поэтому мне лучше закурить»..
у кого была сильная тревожность после отказа, поделитесь, пожалуйста, советами

Я считал что курение кальяна помогает моей производительности, я часто работал в кальянных (думал что работал). Придешь, сядешь с ноутбуком и часа 2 якобы "работаешь". Этим долгие годы себя оправдовал. Что я не просто балдею, я с пользой! Смешно.

 

[Марафонец]

не знаю, как держаться, хелп…
у меня поставленный диагноз: тревожно-депрессивное расстройство. я всегда считала, что курение может меня спасти от панических атак или депрессивного состояния (мозгу свойственно забывать плохое, поэтому только в глубине души я помню, что будучи курящим человеком я испытывала и панические атаки, и нервозность, и депрессивное состояние)
короче, ситуация переодически обостряется и моя тревожность увеличивается благодаря таким мыслям как «моя жизнь никогда не будет такой же светлой как тогда» или «я схожу с ума, потому что бросила курить, но я не хочу сходить с ума, поэтому мне лучше закурить»..
у кого была сильная тревожность после отказа, поделитесь, пожалуйста, советами

Советы: запиши на карточке то, почему решила бросить курить. И в момент когда накатывает, доставай карточку и перечитывай.
По тревожно-депрессивному расстройству - прямая дорога к неврологу, пропишет тебе АД и в путь. Тревогу и депрессию надо лечить, табак тут не поможет.

 

[марияk]

Советы: запиши на карточке то, почему решила бросить курить. И в момент когда накатывает, доставай карточку и перечитывай.
По тревожно-депрессивному расстройству - прямая дорога к неврологу, пропишет тебе АД и в путь. Тревогу и депрессию надо лечить, табак тут не поможет.

привет! знаешь, появилась ещё ужасная бессоница на фоне того, что один препарат отменился. за три дня спала где-то 6 часов..
панических атак из-за недосыпа стало больше и уже кажется, что начинаю сходить с ума.
препарат начала этот пить, чтоб бросать курить было легче, а теперь получила синдром отмены. в общем, появляются две мысли в голове «хочу снова начать и никогда больше не проживать этот ад» и «фу, нельзя начинать, потому что эта штука каждый раз будет тебя мучать»

 

[марияk]

Советы: запиши на карточке то, почему решила бросить курить. И в момент когда накатывает, доставай карточку и перечитывай.
По тревожно-депрессивному расстройству - прямая дорога к неврологу, пропишет тебе АД и в путь. Тревогу и депрессию надо лечить, табак тут не поможет.

да, нужно твердо сохранять мысль в голове и лечение с АД уже началось, надеюсь поможет, спасибо!

 

[Марафонец]

привет! знаешь, появилась ещё ужасная бессоница на фоне того, что один препарат отменился. за три дня спала где-то 6 часов..
панических атак из-за недосыпа стало больше и уже кажется, что начинаю сходить с ума.
препарат начала этот пить, чтоб бросать курить было легче, а теперь получила синдром отмены. в общем, появляются две мысли в голове «хочу снова начать и никогда больше не проживать этот ад» и «фу, нельзя начинать, потому что эта штука каждый раз будет тебя мучать»

Я когда алкашку бросал 1,5 года примерно жил в таком аду. Бухаешь - тебе плохо, стыдно, чувствуешь бессилие, бросил - прет тревога, кипиш, как буд-то в жизни не хватает чего-то, постоянные мысли навязчивые связанные с употребом. Как итог - срываешься и снова чувство бессилия, собственной никчемности и стыда. То есть по факту в этом круге: цикл воздержания - цикл употреба, позитивных мыслей нет вообще. Я бегал по кругу 1,5 года, пока не нашел выход - полный и безкомпромисный отказ.
Когда нет дилемы (пить или не пить, курить или не курить) становится уже проще.
Самое плохое что можешь сделать это сдаться сейчас и пойти на второй-третий-сто двадцатый круг.

 

[марияk]

Я когда алкашку бросал 1,5 года примерно жил в таком аду. Бухаешь - тебе плохо, стыдно, чувствуешь бессилие, бросил - прет тревога, кипиш, как буд-то в жизни не хватает чего-то, постоянные мысли навязчивые связанные с употребом. Как итог - срываешься и снова чувство бессилия, собственной никчемности и стыда. То есть по факту в этом круге: цикл воздержания - цикл употреба, позитивных мыслей нет вообще. Я бегал по кругу 1,5 года, пока не нашел выход - полный и безкомпромисный отказ.
Когда нет дилемы (пить или не пить, курить или не курить) становится уже проще.
Самое плохое что можешь сделать это сдаться сейчас и пойти на второй-третий-сто двадцатый круг.

спасибо за совет! каждый раз, когда тянет покурить я сижу и думаю «какая же сильная дрянь… а многие считают это крутым..»

 

[Марафонец]

Привет, как дела?

 

[О.Ж. Грант]

ашкьюди

погуглил. наверное для зимы очень ок - маленькая, плоская, таскать в кармане чтобы не замерзла. вот только от соли я кашляю (

 

[марияk]

Привет, как дела?

привет! вроде всё хорошо, так же не курю. мысли о покурить приходят на так часто, хотя иногда прям сильная тяга..
поменяла препараты и улучшился сон, стала выспаться :)
а твои как дела?

 

[Марафонец]

привет! вроде всё хорошо, так же не курю. мысли о покурить приходят на так часто, хотя иногда прям сильная тяга..
поменяла препараты и улучшился сон, стала выспаться :)
а твои как дела?

Молодец, держись!
Я тоже ок, почти 3 месяца без курева, когда в делах и движухе мыслей вообще нет про курение, бывает когда сильный прессинг или напряг накатывает флешбек - ЩАС БЫ ПОКУРИТЬ! Но мысль буквально на 1-2 секунды, приходишь в себя, понимаешь что курение проблемы никак не решит, а только +1 проблему (собственно говоря с курением) добавит.