Да, дело, скорее всего, в повышении дозы и в уменьшении объема позитивного подкрепления при отказе.
Я арома-карандаш ментоловый купил, который от насморка, вот в моменты лютого накрыва, делаю типа затяжку, кое-как приводит в чувства вроде бы
Тебе надо маленько поменять восприятие. Не ломка и переламываться, а симптомы выздоровления. Не тоска, а возможность освободиться от ярма зависимости, сказочное везение для любого ненавидящего себя курильщика. Тогда эти симптомы отмены будут придавать сил, ты будешь думать примерно так: "У меня ломка, прекрасно! Зависимость умирает во мне, я это чувствую, сознание сопротивляется, но я на верном пути. Наконец-то я делаю то о чем давно мечтал и ни капли не сожалею - я хозяин положения и я решаю стоит или нет печалиться по этому поводу".
После прочтения даже легче стало. Отличные мысли, спасибо тебе огромное!
У меня гости были как-то раз и оставили пачку сигарет. Я дня 4 ходил и смотрел на нее, изучал себя, наблюдал. Первые мысли были срочно выкинуть сигареты, потом я понял что это подсознательный страх срыва. Механизм защиты, неудачного опыта у меня много было)
То есть избегать выйти постоять с коллегами, когда они курят, не надо получается? Это из-за страха срыва?
Ну тебе виднее. Попробуй поразмышлять, вот вышел ты на перекур с ребятами. Они закурили, захочется ли тебе? Сможешь ли ты устоять? Один из них протянет тебе пачку и схватишь ли ты машинально сигарету? А если откажешься будешь ли готов перед всеми рассказать что бросил? А как они отнесутся к этому тоже надо подумать. Если поддержат то хорошо, а если будут насмехаться, мол, Олег Сергеич, хорошо херней маяться! И ты такой заулыбался смущенно, а мысль в голове да ладно, курни с мужиками разок, не будь лохом! Что-то типа того может быть.
Нет, все уже в курсе, что я бросил, и предлагать никто не будет, а тем более подкалывать, некоторые даже завидуют, как мне кажется :) Мне просто самому неприятно вдыхать дым от курящих, вопрос в целом в том, не будет ли это лишней провокацией срыва на таком маленьком сроке и не помешает ли отказу? Хотя читал что никотин выводится полностью за 48 часов. Так что уже какой-то ломки реальной давно не должно быть, это просто в голове у меня конфликт двух желаний действительно. Но очень не хочется вернутся к куреву, поэтому предохраняюсь, так сказать, от лишних провокаций.
А ты дымом не дыши)Нет, все уже в курсе, что я бросил, и предлагать никто не будет, а тем более подкалывать, некоторые даже завидуют, как мне кажется :) Мне просто самому неприятно вдыхать дым от курящих, вопрос в целом в том, не будет ли это лишней провокацией срыва на таком маленьком сроке и не помешает ли отказу? Хотя читал что никотин выводится полностью за 48 часов. Так что уже какой-то ломки реальной давно не должно быть, это просто в голове у меня конфликт двух желаний действительно. Но очень не хочется вернутся к куреву, поэтому предохраняюсь, так сказать, от лишних провокаций.
Да, наверно лучше откажусь пока, а то на меня как дымом пахнёт, у меня какая-то агрессия появляется сразу.
Это я понимаю, безусловно придется общаться с курящими, да и уже приходилось, когда не курил 2 года, но сейчас есть какая-то разница с тем периодом некурения, тогда не было отвращения от дыма, а сейчас есть, и бросил я тогда легко и без костылей, а сейчас с цитизином бросаю и очень тяжко даётся.
Тебя с 5 месяцами трезвости и с некурительным палиндромом
поддержка тебе
