В данной книге описано как важен полноценный сон.
Его отсутствие или полное или частичное(в частности фазы быстрого сна, как это происходит при засыпании пьяным) приводит к куче различных проблем - основные нарушения памяти и внимания, ослабление иммунитета, снижение когнитивных способностей.
Автор считает что мы катастрофически мало спим ночью, рано встаём утром и пренебрегаем дневной дрёмой.
Сон лучшее и бесплатное из всех возможных лекарств.
Для меня загадка, почему именно этот ресурс был добавлен, к проблеме алкоголизма он имеет крайне опосредованное отношение - лишь в одной главе сказано что при употреблении алкоголя страдает фаза быстрого сна(она очень важна, основная функция восстановления происходит именно в этой фазе) , аналогичным образом действуют снотворные рецептурные, более того они увеличивают более чем в 3 раза шанс смерти от различных причин, в сравнении с лицами, засыпающими самостоятельно. Даже если снотворные используются лишь изредка.
В общем, если вы хотите наладить сон - все советы в конце книги, если почитать что бывает при недостатке качественного сна, то милости просим, если у вас алкоголизм и вы хотите найти свою книгу по теме - пройдите мимо!
