Как я жил в аду и вылез оттуда

[бабкаёжка]

Да. У меня нервы расшатаны
Переживаю

Конечно переживаешь..

Но вроде ,имхо конечно, твоя жизнь делает такой разворот в хорошую сторону. Держим за тебя кулаки и лапы, чтоб все было хорошо !

 

[Buran]

Конечно переживаешь..

Но вроде ,имхо конечно, твоя жизнь делает такой разворот в хорошую сторону. Держим за тебя кулаки и лапы, чтоб все было хорошо !

Еще не известно

 

[artalk]

Вроде да осваиваю.
Но не так быстро
Вчера или позавчера должны были обсудить и решить но не вышло отложили после праздников.
Я вчера сходил в поликлинику продлил больняк поэтому

Проецирую свое. Технологически сложное производство требует примерно год (минимум полгода) чтобы человек начал въезжать что к чему и заработал самостоятельно, примерно три года чтобы стать более менее уверенным специалистом. Ты отработал сколько? Две недели? Три? Можно судить, с какой скоростью въезжаешь, все. Т.е. от тебя уже не зависит, как тебя оценят. Точнее уже оценили. Прежняя работа есть если что. С неплохой зп кстати, по кр мере на одного вполне достаточно. Надейся на лучшее, готовься к худшему, принцип, во многих ситуациях применимый. Выгорит ок. Не выгорит значит не твое. Все. Просто и спокойно. Причин особо переживать не вижу

 

[Агния]

Проецирую свое. Технологически сложное производство требует примерно год (минимум полгода) чтобы человек начал въезжать что к чему и заработал самостоятельно, примерно три года чтобы стать более менее уверенным специалистом. Ты отработал сколько? Две недели? Три? Можно судить, с какой скоростью въезжаешь, все. Т.е. от тебя уже не зависит, как тебя оценят. Точнее уже оценили. Прежняя работа есть если что. С неплохой зп кстати, по кр мере на одного вполне достаточно. Надейся на лучшее, готовься к худшему, принцип, во многих ситуациях применимый. Выгорит ок. Не выгорит значит не твое. Все. Просто и спокойно. Причин особо переживать не вижу

Даже если не выгорит,это не страшно.
В любом случае опыт.
@Buran, а тебе бы с тревожностью поработать.Она очень много отжимает ресурсов.Знаю,о чем говорю.

 

[О.Ж. Грант]

В любом случае там всем новым надо учиться. А Буран - выгодный работник, семьи нет, бытовухи нет, детей нет, сосредоточен на работе. Идеально, даже если не хватает звезд с неба. Такие работники и есть ядро любого процесса.

 

[Дореми]

В любом случае там всем новым надо учиться. А Буран - выгодный работник, семьи нет, бытовухи нет, детей нет, сосредоточен на работе. Идеально, даже если не хватает звезд с неба. Такие работники и есть ядро любого процесса.

Еще плюс: ипотека есть)

 

[О.Ж. Грант]

Еще плюс: ипотека есть)

Ну я не стал писать, что не сбежит

 

[Buran]

Даже если не выгорит,это не страшно.
В любом случае опыт.
@Buran, а тебе бы с тревожностью поработать.Она очень много отжимает ресурсов.Знаю,о чем говорю.

А как с тревожностью быть? Понятно что она есть особенно когда чтото значимое проиходит и неизвестность

 

[Амариш]

А как с тревожностью быть? Понятно что она есть особенно когда чтото значимое проиходит и неизвестность

Ничего не делать. Признать, что все люди тревожатся в такой ситуации.. И прожить это с полным пониманием, что и "это пройдет"...

 

[О.Ж. Грант]

А как с тревожностью быть? Понятно что она есть особенно когда чтото значимое проиходит и неизвестность

пройдет, вернее станет менее жесткой. и еще момент - чем больше забот, тем меньше тревожность, мозг переключается и не успевает тревожиться )))

 

[бабкаёжка]

А как с тревожностью быть? Понятно что она есть особенно когда чтото значимое проиходит и неизвестность

 

[бабкаёжка]

Посмотреть вложение 1458687

И повторять почаще при необходимости..

 

[Buran]

У меня не получается не волноваться.
Днем еще ничего. Отвлекаю себя а вечером волнуюсь всеравно

 

[О.Ж. Грант]

У меня не получается не волноваться.
Днем еще ничего. Отвлекаю себя а вечером волнуюсь всеравно

Похоже на нервное истощение

 

[КВЛ]

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это деструктивное психическое состояние, при котором пациентов беспокоит длительное и устойчивое чувство тревоги, лишённое реальных оснований или объекта страха.Говоря проще, больные с ГТР постоянно ощущают сильную тревогу, однако не могут внятно объяснить, чем или кем она вызвана, какого рода опасность или неприятности им угрожают и какие следует предпринять действия, чтобы снова ощутить безопасность и защищённость.
В основе возникновения генерализованного тревожного расстройства всегда лежат события стрессового характера, которые были объективно или субъективно расценены человеком как представляющие опасность для него лично или для близких ему людей: угроза смерти или насилия, риск потерять работу, появление соседей с выраженными криминальными наклонностями, пропажа детей и т. д.

Симптомы​

Как уже говорилось выше, основным симптомом генерализованного тревожного расстройства является постоянное беспричинное ощущение тревоги, которое невозможно объяснить рациональными доводами или обосновать объективными факторами.


Кроме этого, для ГТР характерны следующие признаки:

1. Мускульная напряжённость. Один из главных симптомов ГТР — значительное напряжение мышц шеи, плечевого пояса, брюшного пресса, бёдер и в особенности челюстной зоны. Характерное отличие: сознательная релаксация напряжённых мышц приносит небольшое психологическое облегчение, на чём построены отдельные способы терапии ГТР.
2. Хроническая усталость. От постоянного, практически круглосуточного пребывания в состоянии «боевой готовности» многие пациенты исчерпывают свой лимит сил уже через 1-2 месяца, после чего у них развивается синдром хронической усталости
3. Раздражительность. Вследствие прогрессирующей усталости физического и психологического характера пациенты становятся гневливыми и вспыльчивыми. В наиболее запущенных случаях такие больные могут «спустить пар» при помощи драки с кем-то, кому не повезло угодить «под горячую руку».
4. Нарушения сна. Полная бессонница встречается редко, чаще всего больные с ГТР жалуются на прерывистый или наполненный кошмарами сон, не приносящий им практически никакого отдыха. Ещё один дополнительный признак — тревожные пациенты часто во время сна обильно потеют.
5. Судороги. В некоторых случаях возникают как следствие чрезмерного мышечного перенапряжения.
6. Обострение слуха. У некоторых пациентов наблюдается повышение остроты слуха, наступающее как результат постоянной концентрации на окружающих звуках — чтобы не пропустить момент начала «вражеской атаки». Отличительная особенность — обострение слуха самими больными воспринимается как раздражающий фактор.
7. Головные боли. Чаще всего болевой синдром поражает лоб или затылок. Несколько реже боли возникают в теменной или височной долях.
8. Сердечно-сосудистые нарушения. Многие больные с ГТР жалуются на повышение артериального давления, боли в области сердца и тахикардию совместно с одышкой.
9. Пищеварительные дисфункции. Больные отмечают появление тошноты и изжоги, диспепсии, чувства раннего насыщения, дискомфорта в эпигастральной области, расстройства стула, сухости ротовой полости.
10. Снижение либидо. На фоне постоянного ожидания беды сексуальное влечение угасает практически полностью.

В отдельных случаях ГТР может сопровождаться другими психическими расстройствами — например, паническими атаками или бредом (манией) преследования.

Методы лечения​

При лечении генерализованного тревожного расстройства максимальный приоритет отдаётся немедикаментозным способам терапии:

1. Когнитивно-поведенческая терапия. Пациентов обучают навыкам анализа мировоззренческих установок и коррекции шаблонных поведенческих стереотипов. Считается наиболее эффективным способом лечения ГТР.
2. Гештальт-терапия. Больные осваивают искусство полностью осознанной жизни, вследствие чего подсознательные переживания утрачивают свою побудительную силу. Оптимально подходит для лечения лёгких форм тревожности.
3. Психоаналитическая психотерапия. Врач помогает пациентам выявить и устранить противоречивые установки/тезисы в их мировоззренческой концепции. Подходит для лиц с аналитическим складом ума.
4. Гипнотерапия. Психотерапевт погружает больного в гипнотический транс и задаёт установку на более спокойное и миролюбивое восприятие окружающей действительности. Позволяет достичь быстрого, но временного облегчения состояния, что иногда даёт возможность совершить необходимый терапевтический прорыв.
5. Релаксация. Пациентов обучают навыкам глубокой релаксации, которая помогает устранить мышечное напряжение, вследствие чего, по закону обратной биологической связи, снижается и общая тревожность. В основном используется как вспомогательный метод.
6. Аутотренинг. Освоение пациентами навыков психологической саморегуляции путём повторения специально составленных аффирмаций. Применяется при хронических формах ГТР для купирования обострений, наилучшие результаты демонстрирует совместно с релаксацией.

Фармакологическая терапия​

В случае безуспешности лечения, а также при наиболее тяжёлых формах ГТР может применяться медикаментозная терапия, позволяющая быстро снизить общий уровень тревожности и создать благоприятные условия для применения психотерапевтических методов.


Для лечения генерализованного тревожного расстройства применяют препараты следующих групп:

1. Антидепрессанты. Повышают уровень серотонина и дофамина, благодаря чему снижается тревожность и раздражительность, устраняется эмоциональное напряжение, улучшается настроение, нормализуется сон.
2. Бензодиазепины. Снимают чувство внутренней обеспокоенности и тревоги, помогают от мышечных спазмов, улучшают сон.
3. Атипичные антипсихотики. Используются в ситуациях, когда ГТР приближается к переходу в тревожно-депрессивное расстройство. Требуют точной дозировки, в противном случае чувство тревоги может усилиться.

В качестве вспомогательного средства могут использоваться бета-адреноблокаторы, которые нормализуют частоту сердечных сокращений и уровень артериального давления, а потому рекомендованы при состояниях, близких к паническим атакам.

 

[Buran]

Похоже на нервное истощение

Наверное. Я просто настраивался что будет определенность в конце недели. Но там не получилось было событие которое всех поглотило и было не до меня. Сказали после праздников вроде и нормально ничего ж за эти дни не теряю а нервы накрутились

 

[КВЛ]

нервы накрутились

валерьянка в помощь. 10 таблеток на ночь. проснёшься спокойный. отключи телефон и спи пока не выспишься. сон восстанавливает. Ты можешь проспать 8 часов без просыпаний?

 

[Buran]

валерьянка в помощь. 10 таблеток на ночь. проснёшься спокойный. отключи телефон и спи пока не выспишься. сон восстанавливает. Ты можешь проспать 8 часов без просыпаний?

Иногда сплю 8. чаще 6-7 потом досыпаю если получается

 

[О.Ж. Грант]

Наверное. Я просто настраивался что будет определенность в конце недели. Но там не получилось было событие которое всех поглотило и было не до меня. Сказали после праздников вроде и нормально ничего ж за эти дни не теряю а нервы накрутились

Ты сделал что мог, так что теперь куда вывезет. Норм опыт в любом случае

 

[бабкаёжка]

Я просто настраивался что будет определенность в конце недели

вот я стараюсь избегать таких настраиваний .. потому что если что то идет не так, как я хотела, то я буду психовать и расстраиваться , поэтому стараюсь просто жить по поговорке= делай что должно и будет что будет.. это нелегко , и на научиться этому и вообще понять корни своей тревожности- у меня ушло время некоторое, но вот мой корень был в ожиданиях этих и настраиваниях и планированиях .. если это отпустить- то будет много легче ..