Инкубация тяги. «Как в дом с худой крышей просачивается дождь, так и в плохо развитый ум просачивается вожделение.“ говорил Будда. Инкубация тяги – это феномен усиления влечения, тяги к тому, от чего вы отказываетесь когда вы прекращаете это потреблять. И это оказывается неожиданным и деморализующим для многих людей. Я прекращают это есть…и еще сильней начинаю хотеть, прекращаю пить…и еще сильней хочу, чем раньше. Впрочем, это не чисто человеческая черта – она есть и у животных. Через две недели воздержания тяга у крыс только нарастает.
Согласно павловским правилам, мы ожидаем угасание реакции при отсутствии подкрепления. Однако так бывает не всегда. Инкубация может развиваться не только при зависимости, но и при тревоге и фобиях (теория инкубации Айзенка). Так, некоторые условные рефлексы (тяга, тревога) имеют свойства самоподкрепления, поэтому достаточно самого стимула чтобы индуцировать реакцию тревоги, идентичную такой при реальном стимуле.
В случае зависимостей выделение дофамина начинает происходить в ответ на триггер, а не при потреблении продукта или вещества (сдвиг). Таким образом даже мысли об этом или эмоции, ставшие триггерами, усиливают зависимость или фобию, образуя цикл положительной обратной связи.
Инкубация возникает в результате усиленной циркуляции возбуждения, усиления нйропластичности и повышении уровня нейротрофических факторов в мезолимбической дофаминовой системе. Большое значение и у инфралимбической префронтальной коры, которая связана с дофаминовым прилежащим ядром. Важную роль играет и миндалина.
Хуже всего то, что инкубация влечения приводит к тому, что сила влечения нарастает довольно долгий срок – и потом точно также медленно снижается, как по параболе. Пик нарастания тяги у людей достигает 60 дней при отказе от
алкоголя и 90 дней при отказе от кокаина. Явление инкубации часто заставляет людей думать, что они не справятся и бросают начатое. Инкубация тяги опасна тем, что увеличивает риск срыва. Поэтому важно о ней знать и подготовиться.
Что можно сделать, чтобы ослабить инкубацию тяги при отмене? Что делать - по пунктам в карусели. А вы наблюдали у себя инкубацию тяги?
(ссылка на инстаграмный пост здесь, там нужно карусель полистать)
