Сухое похмелье, пути выхода?

[Дима75]

Добрый день!
Не употребляю 8 месяцев. Режим выпивки был ежевечерний. Стаж лет 20. В последние 5 лет пьянки просветы на 1-2 дня стали очень редкими при дозе 250-500 гр крепкого за вечер. При этом как-то удерживался в социуме уходя иногда на "больничный". такова краткая предыстория.
Буквально вчера испытал "сухое похмелье", если правильно понимаю термин.
Накануне был в Питере по делам фирмы (надо сказать что предыдущий раз я там был еще выпивающим человеком). Было свободное время, прогулялся, поужинал (в том же кафе что пил год назад). Началось еще в поезде, сна как такового не было, бред какой-то, зацикленность на одной мысли, проигрывание ее раз от раза и нарастающая тревога.
По приезду домой полная разбитость, невозможность концентрации, чувство вины - полная иллюзия что с будуна, вплоть до психосоматической боли в голове и животе. Испугался не на шутку поскольку чудом не пошел в магазин и не "опохмелился".
По всей видимости внешняя картинка спровоцировала цепную реакцию.

Вопрос:

Такие состояния норма при выздоровлении? Как минимизировать возможность развития таких состояний и как выходить коли уж накрыло?

 

[Стец]

Первый год нужно быть крайне аккуратным. Стараться избегать всех мест, обстоятельств и людей, которые так или иначе могут напомнить о прошлых интоксикациях. Да, то, что было у вас это типичное сухое похмелье. Со временем, эти "границы безопасности" можно расширять, но даже после 5 или 10 лет, все равно не рекомендуется, например, находиться в нетрезвых компаниях.
*
Вообще, первый год нужно посвятить не столько путешествиям и карьерному росту, сколько приобретению навыков сохранения трезвости. Уже через несколько месяцев может появится полная уверенность в том, что "болезнь ушла и тяги нет", что обращать внимание на ее больные перестают. Затем появляется неудовлетворенность наградами, скука, тоска, нехватка ощущений, и, как следствие жалость к себе и чувство несправедливости мира. Это уже явные предвестники срыва.