- Регистрация
- 9 Янв 2019
- Сообщения
- 322
Привет всем.
Я хочу поделиться с вами кое-какими своими соображениями, а точнее - методом осознания механизма ловушки для мозга под названием алкоголизм.
Сразу хочу сказать, что в данный момент я окончательно не освободился от алкоголя, выпиваю раз в 2/3 недели по 2-3 литра пива,
но я иду к своей цели, и то, что я описываю, является моим наблюдением за своей болезнью.
Заранее предупрежу, что то, что я изложу ниже может показаться бредом алкоголика, но это работает для меня. Может кому-то это сможет помочь.
Раньше я выпивал каждый день (максимум - через день) по 3 литра пива. Исключением было воскресенье. Ужасно. Сейчас эта проблема остаётся, но стало куда меньше (и, надеюсь, исчезнет совсем) - теперь я понял принцип обмана моего мозга.
Я долго думал, а как устроена психика человека?
Я начал искать ответ в нейросетях. Я не буду вдаваться в детали описания нейросетей.
Скажу так, принцип алгоритма искусственных нейронных сетей заключается в том, что искусственные связи формируются эмпирическим образом - при каждой итерации алгоритм находит решение, а учитель (человек или другой алгоритм) решает - правильный ли ответ был дан нейронной сетью. В случае правильного ответа, алгоритм сохраняет данные о найденном правильном решении (игнорируя неправильные - зачем хранить огромное количество неправильных данных, верно?). Я не зря это выделил ;) И так раз за разом, слой за слоем, формируются связи между нейронами (так называемые синапсы). Я описал это очень грубо, но постарался донести это до тех, кто не является программистом :)
Зачем я это привёл сейчас принцип работы нейросети?
Давайте разбираться.
Как формируются устоявшиеся привычки у нас в голове? А всё очень просто - принцип тот же самый, что и в описании выше :) "Учитель" (подсознание) получая какой-либо какой-то опыт, в нашем случае употребление алкоголя, запоминает, что ему после выпитого было:
1. Весело и хорошо вечером
2. Грустно и плохо утром :)
И тут начинается интересное. Как вы знаете, психика человека устроена так, что она лучше помнит положительные моменты в жизни, чем негативные. Попытайтесь вспомнить что-то хорошее - это наверняка будет для вас более эмоционально и живо, чем что-то плохое. Есть и исключения - о них дальше.
Таким образом, повторюсь, вы запомните что-то хорошее куда лучше, чем что-то плохое.
Исключение составляют травмирующие случаи, когда вы попадали в крайне стрессовую ситуацию. В таком случае мозг запоминает это событие во всех красках, чтобы избежать попадания в такую ситуацию в дальнейшем.
Является ли похмелье таким крайне негативным и стрессовым событием? Конечно нет.
Но
Есть те люди, которые когда-либо употребили алкоголь, и тот опыт для них был крайне негативным - чего-то "хорошего" было явно меньше чем чего-то "плохого" (например, ужасное похмелье после первого опыта, или какое-либо негативное событие во время распития).
Этот человек вряд ли захочет вскоре употребить алкоголь вновь, не правда ли?
В этом и заключается главная ловушка нашего мозга на мой взгляд. Вы запоминаете больше положительного (псевдоположительного, спросите любого врача) опыта от принятия алкоголя. Таким образом, при упоминании алкоголя вы с большой долей вероятности захотите его употребить ещё. И ещё. И ещё. Так устроена наша психика.
Ваше сознание говорит вам "Алкоголь - это зло! Пить вредно!" - но тут же сталкиваетесь с тем, что подсознание говорит вам обратное - "но ведь это не так! Мне было хорошо, когда я пил!". И тут у вас наступает когнитивный диссонанс - вроде пить вредно, плохо, всё такое прочее... но как же хочется выпить!
И вы пьете. Жалеете себя, но пьёте. Утром плохо, вы божитесь, что больше никогда. Что это было всё в последний раз. А потом опять. Знакомо?
Дело не в том, что вы слабый человек, или что-то с вами не так. Это и есть ловушка. Ваше подсознание всегда спорит с сознанием (учителем), если их мнение не сходится.
И тут появляется одна мой маленький лайфхак :)
Теперь вы знаете принцип вашей зависимости, давайте попытаемся её обмануть (точнее, это она вас обманывает, вы в любом случае будете в дураках, если будете слушать её).
Не говорите себе "Пить вредно, не буду пить сегодня!" - вы только подстёгиваете спор между вашим сознанием и подсознанием.
Когда вам захочется выпить, просто сделайте следующее:
1. Вспомните принцип обмана "положительных эмоций" от принятия алкоголя.
2. Не начинайте спор между вашим сознанием и подсознанием.
Второй пункт показался вам бредом, не так ли? :)
А что если я скажу вам, что его легко избежать? Всё очень просто
Раз наше подсознание работает так, что оно вспоминает хорошее гораздо ярче, чем что-то плохое, давайте изменим саму формулировку:)
Вместо "пить вредно, не хочу пить" скажем "как здорово, когда я не пью! как хорошо было, когда я не пил, помнишь?"
И тут у некоторых людей сразу возникнут огромные сомнения - "черт побери! да не было мне хорошо, когда я не пил, я мучился, мне было скучно, мне хотелось выпить!"
Здесь уже проблема в том, что у вас видимо нет позитивного опыта в прошлом, когда вы не употребляли алкоголь. Мой вам совет - делайте трезвым то, что принесёт вам настоящее удовольствие. Делайте это чаще, и тогда на фразу "Как было здорово!" ваше подсознание будет отвечать "да, было неплохо" :).
Другими словами, меняйте саму заведомо неверную формулировку (для вашего мозга естественно, так-то она верна на все 100) с "пить вредно", на "черт, трезвым быть чертовски приятно!"
Попробуйте, уверяю вас, вы сами заметите разницу :)
Но
Наш мозг просто так без боя не сдается. Он будет пытаться всячески вам пакостить, а именно будут периодические вспышки гнева на любую стрессовую ситуацию, желание оправдать новое возлияние
КАК ЖЕ БЕСИТ ЖЕНА! НЕ МОГУ, ПОЙДУ ВЫПЬЮ! ЭТО ОНА МЕНЯ ПРОВОЦИРУЕТ! ВСЕ ИЗ-ЗА НЕЁ!!!
или же
НА РАБОТЕ ОПЯТЬ ФИГНЯ! СТОЛЬКО СТРЕССА, НЕ УСПЕВАЮ В СРОК! НЕ МОГУ, ПОЙДУ ВЫПЬЮ ВЕЧЕРОМ РАССЛАБЛЮСЬ
Как только возникнет такое желание, подумайте. А с каких пор алкоголь стал снимать стресс? Он его не снимает, он его отодвигает и удваивает. Да, он вас расслабит, но потом-то будет ещё хуже - стресс никуда не делся + появился ещё новый от того, что организм теперь ещё и борется с похмельем.
И кто создал эту ситуацию? Действительно ли жена или начальство, или всё-таки вы (на подсознательном уровне ищите повод, чтобы уломать "учителя" (подсознание) выпить ещё разок? Подумайте об этом :)
Если будет интересно, могу развить эту тему и описать ещё много удивительного, что я нашёл в психологии зависимости :) Спасибо за внимание, простите за многобукаф :)
Я хочу поделиться с вами кое-какими своими соображениями, а точнее - методом осознания механизма ловушки для мозга под названием алкоголизм.
Сразу хочу сказать, что в данный момент я окончательно не освободился от алкоголя, выпиваю раз в 2/3 недели по 2-3 литра пива,
но я иду к своей цели, и то, что я описываю, является моим наблюдением за своей болезнью.
Заранее предупрежу, что то, что я изложу ниже может показаться бредом алкоголика, но это работает для меня. Может кому-то это сможет помочь.
Раньше я выпивал каждый день (максимум - через день) по 3 литра пива. Исключением было воскресенье. Ужасно. Сейчас эта проблема остаётся, но стало куда меньше (и, надеюсь, исчезнет совсем) - теперь я понял принцип обмана моего мозга.
Я долго думал, а как устроена психика человека?
Я начал искать ответ в нейросетях. Я не буду вдаваться в детали описания нейросетей.
Скажу так, принцип алгоритма искусственных нейронных сетей заключается в том, что искусственные связи формируются эмпирическим образом - при каждой итерации алгоритм находит решение, а учитель (человек или другой алгоритм) решает - правильный ли ответ был дан нейронной сетью. В случае правильного ответа, алгоритм сохраняет данные о найденном правильном решении (игнорируя неправильные - зачем хранить огромное количество неправильных данных, верно?). Я не зря это выделил ;) И так раз за разом, слой за слоем, формируются связи между нейронами (так называемые синапсы). Я описал это очень грубо, но постарался донести это до тех, кто не является программистом :)
Зачем я это привёл сейчас принцип работы нейросети?
Давайте разбираться.
Как формируются устоявшиеся привычки у нас в голове? А всё очень просто - принцип тот же самый, что и в описании выше :) "Учитель" (подсознание) получая какой-либо какой-то опыт, в нашем случае употребление алкоголя, запоминает, что ему после выпитого было:
1. Весело и хорошо вечером
2. Грустно и плохо утром :)
И тут начинается интересное. Как вы знаете, психика человека устроена так, что она лучше помнит положительные моменты в жизни, чем негативные. Попытайтесь вспомнить что-то хорошее - это наверняка будет для вас более эмоционально и живо, чем что-то плохое. Есть и исключения - о них дальше.
Таким образом, повторюсь, вы запомните что-то хорошее куда лучше, чем что-то плохое.
Исключение составляют травмирующие случаи, когда вы попадали в крайне стрессовую ситуацию. В таком случае мозг запоминает это событие во всех красках, чтобы избежать попадания в такую ситуацию в дальнейшем.
Является ли похмелье таким крайне негативным и стрессовым событием? Конечно нет.
Но
Есть те люди, которые когда-либо употребили алкоголь, и тот опыт для них был крайне негативным - чего-то "хорошего" было явно меньше чем чего-то "плохого" (например, ужасное похмелье после первого опыта, или какое-либо негативное событие во время распития).
Этот человек вряд ли захочет вскоре употребить алкоголь вновь, не правда ли?
В этом и заключается главная ловушка нашего мозга на мой взгляд. Вы запоминаете больше положительного (псевдоположительного, спросите любого врача) опыта от принятия алкоголя. Таким образом, при упоминании алкоголя вы с большой долей вероятности захотите его употребить ещё. И ещё. И ещё. Так устроена наша психика.
Ваше сознание говорит вам "Алкоголь - это зло! Пить вредно!" - но тут же сталкиваетесь с тем, что подсознание говорит вам обратное - "но ведь это не так! Мне было хорошо, когда я пил!". И тут у вас наступает когнитивный диссонанс - вроде пить вредно, плохо, всё такое прочее... но как же хочется выпить!
И вы пьете. Жалеете себя, но пьёте. Утром плохо, вы божитесь, что больше никогда. Что это было всё в последний раз. А потом опять. Знакомо?
Дело не в том, что вы слабый человек, или что-то с вами не так. Это и есть ловушка. Ваше подсознание всегда спорит с сознанием (учителем), если их мнение не сходится.
И тут появляется одна мой маленький лайфхак :)
Теперь вы знаете принцип вашей зависимости, давайте попытаемся её обмануть (точнее, это она вас обманывает, вы в любом случае будете в дураках, если будете слушать её).
Не говорите себе "Пить вредно, не буду пить сегодня!" - вы только подстёгиваете спор между вашим сознанием и подсознанием.
Когда вам захочется выпить, просто сделайте следующее:
1. Вспомните принцип обмана "положительных эмоций" от принятия алкоголя.
2. Не начинайте спор между вашим сознанием и подсознанием.
Второй пункт показался вам бредом, не так ли? :)
А что если я скажу вам, что его легко избежать? Всё очень просто
Раз наше подсознание работает так, что оно вспоминает хорошее гораздо ярче, чем что-то плохое, давайте изменим саму формулировку:)
Вместо "пить вредно, не хочу пить" скажем "как здорово, когда я не пью! как хорошо было, когда я не пил, помнишь?"
И тут у некоторых людей сразу возникнут огромные сомнения - "черт побери! да не было мне хорошо, когда я не пил, я мучился, мне было скучно, мне хотелось выпить!"
Здесь уже проблема в том, что у вас видимо нет позитивного опыта в прошлом, когда вы не употребляли алкоголь. Мой вам совет - делайте трезвым то, что принесёт вам настоящее удовольствие. Делайте это чаще, и тогда на фразу "Как было здорово!" ваше подсознание будет отвечать "да, было неплохо" :).
Другими словами, меняйте саму заведомо неверную формулировку (для вашего мозга естественно, так-то она верна на все 100) с "пить вредно", на "черт, трезвым быть чертовски приятно!"
Попробуйте, уверяю вас, вы сами заметите разницу :)
Но
Наш мозг просто так без боя не сдается. Он будет пытаться всячески вам пакостить, а именно будут периодические вспышки гнева на любую стрессовую ситуацию, желание оправдать новое возлияние
КАК ЖЕ БЕСИТ ЖЕНА! НЕ МОГУ, ПОЙДУ ВЫПЬЮ! ЭТО ОНА МЕНЯ ПРОВОЦИРУЕТ! ВСЕ ИЗ-ЗА НЕЁ!!!
или же
НА РАБОТЕ ОПЯТЬ ФИГНЯ! СТОЛЬКО СТРЕССА, НЕ УСПЕВАЮ В СРОК! НЕ МОГУ, ПОЙДУ ВЫПЬЮ ВЕЧЕРОМ РАССЛАБЛЮСЬ
Как только возникнет такое желание, подумайте. А с каких пор алкоголь стал снимать стресс? Он его не снимает, он его отодвигает и удваивает. Да, он вас расслабит, но потом-то будет ещё хуже - стресс никуда не делся + появился ещё новый от того, что организм теперь ещё и борется с похмельем.
И кто создал эту ситуацию? Действительно ли жена или начальство, или всё-таки вы (на подсознательном уровне ищите повод, чтобы уломать "учителя" (подсознание) выпить ещё разок? Подумайте об этом :)
Если будет интересно, могу развить эту тему и описать ещё много удивительного, что я нашёл в психологии зависимости :) Спасибо за внимание, простите за многобукаф :)
