Начало конца

P

panika400

Новичок
Не пьет 1 год 11 месяцев 8 дней
Регистрация
28 Фев 2023
Сообщения
16
Пол
женский
Всем привет!
Чувствую,что впадаю в зависимость от алкоголя (от курения она давно со мною)
Стала выпивать неск.раз в неделю, иногда два дня подряд, иногда 3. Не до соплей, дома, но тем не менее. А Иногда одна так напиваюсь,что не помню как легла спать. И ловлю себя на мысли,что жду вечера чтобы бахнуть. Но отходняки все тяжелее, если чуть переберу- ловлю панические атаки, приступы стыда, почти не сплю, трясет..вообщем страдаю жуть как, подозреваю,что такая симптоматика - алкоголизм уже настоящий.
Решила совсем не пить, ибо тормоза работают через раз.
Просто хочу поддержки и пару советов как не нахлестаться,когда стресс..
 
panika400 написал(а):
Просто хочу поддержки и пару советов как не нахлестаться,когда стресс..
Нажмите для раскрытия...

Добро пожаловать:PREVED: Поддержка тебе:obnim1:


Читай:

Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.
Соблюдай:

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry - Голодный, Angry - Злой, Lonely - Одинокий, Tired - Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

Выполняй:

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников и т.д.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще «удовольствие».
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА - иди на АА. Лучше на живую группу, но есть и онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка и т.д. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности:

1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места, где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты, чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п. 1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и подо что пилось в употребе.
 
panika400 написал(а):
.
Просто хочу поддержки и пару советов как не нахлестаться,когда стресс..
Нажмите для раскрытия...
От стресса вот неплохая памятка. Если делать ежедневно и ввести в практику , то вполне помогает справиться. Музыка хороша ещё приятная.
Чтобы не нахлестаться метод по самопрограммированию необходим систематическое ежедневное следование ему. Как вариант: "Геннадий Шичко и его метод" книга; программа 12 шагов АА; либо форум использовать ежедневно и учиться у других форумчан как они не пьют. Вроде того.
 
Salemslot написал(а):
От стресса вот неплохая памятка. Если делать ежедневно и ввести в практику , то вполне помогает справиться. Музыка хороша ещё приятная.
Чтобы не нахлестаться метод по самопрограммированию необходим систематическое ежедневное следование ему. Как вариант: "Геннадий Шичко и его метод" книга; программа 12 шагов АА; либо форум использовать ежедневно и учиться у других форумчан как они не пьют. Вроде того.
Нажмите для раскрытия...
Спасибо,попробую
 
Кедр в кедах написал(а):
Добро пожаловать:PREVED: Поддержка тебе:obnim1:


Читай:

Ниже ссылки на книгу "Как не пить" Олега Стеценко.
Соблюдай:

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry - Голодный, Angry - Злой, Lonely - Одинокий, Tired - Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

Выполняй:

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников и т.д.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще «удовольствие».
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА - иди на АА. Лучше на живую группу, но есть и онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка и т.д. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности:

1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места, где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты, чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п. 1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и подо что пилось в употребе.
Нажмите для раскрытия...
👍👍спасибо огромное
 
Привет, моя тебе поддержка.
У меня когда стресс я техниками пользуюсь Евгении Стрелецкой, на ютубе видео у неё.
Ну и когда пить перестанешь, причин для стресса будет гораздо меньше
 
Оставайся на сайте учись и учи других трезвости, тогда всё получиться!
 
Knoppa написал(а):
Привет, моя тебе поддержка.
У меня когда стресс я техниками пользуюсь Евгении Стрелецкой, на ютубе видео у неё.
Ну и когда пить перестанешь, причин для стресса будет гораздо меньше
Нажмите для раскрытия...
Да, возможно.. иногда мне прям легче, если пару бокалов выпью. Но на след день опять хочется и доза все больше.. вчера нерасчитала..всю ночь трясло, паника и тд. Но я, уверена,что к вечеру,когда отпустит я опять захочу
 
panika400 написал(а):
Да, возможно.. иногда мне прям легче, если пару бокалов выпью. Но на след день опять хочется и доза все больше.. вчера нерасчитала..всю ночь трясло, паника и тд. Но я, уверена,что к вечеру,когда отпустит я опять захочу
Нажмите для раскрытия...
Ну потому что ты принимаешь наркотик. Этанол это наркотик. Единственное решение тут- это не пить никогда ни капли.
Механизм воздействия такой, что даже спустя 5 лет трезвости если выпить бокал, то снова слетаешь в синюю яму.
 
Knoppa написал(а):
Ну потому что ты принимаешь наркотик. Этанол это наркотик. Единственное решение тут- это не пить никогда ни капли.
Механизм воздействия такой, что даже спустя 5 лет трезвости если выпить бокал, то снова слетаешь в синюю яму.
Нажмите для раскрытия...
согласна, никогда не думала раньше,что эта грань настолько тонка.. между "расслабиться вечерком" и начать бухать и получать соответствующие реакции организма
 
panika400 написал(а):
Да, возможно.. иногда мне прям легче, если пару бокалов выпью. Но на след день опять хочется и доза все больше.. вчера нерасчитала..всю ночь трясло, паника и тд. Но я, уверена,что к вечеру,когда отпустит я опять захочу
Нажмите для раскрытия...
Это тебе не легче. Это этанол на короткое время отключил мышление. На самом деле ничего не стало ни легче, ни лучше. Потом, естественно, за эти несколько минут расслабления, он с тебя спросил все с оооочень большими процентами.

Второй раз уже цитирую коллегу: Нажраться чтобы полегчало это как в штаны нассать на морозе, чтобы жопе стало потеплее. Потеплеет на пару минут, а потом еще холоднее.

Прими и мою поддержку. Почитай профильную литературу, она поможет понять, что вообще с тобой происходит.
Выбирай метод трезвления. Как показывает практика, самые эффективные — Анонимные Алкоголики и метод Шичко. Ну плюс дополнительные мульки.

Что касается борьбы со стрессом, есть неплохие препараты из аптеки, например, вчера я для себя открыла успокоительные чай с седативным эффектом "Нервы в порядке", копеечный. Проверила — работает! Ну и плюс тоже разные методики. Мне, например, от беспокойства хорошо помогает Д. Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить", уже неделю слушаю по кругу в связи с жизненными обстоятельствами. Нашла в хорошей озвучке, если хочешь, ссылку в личку скину. Но можно и почитать, эффект будет не хуже.

Фильмы смотри по нашей тематике, их довольно много.

С этим можно справиться, только
а) нужно признать, что ты алкаш.
б) нужно с этим работать, работать серьезно и в долгую, само это не рассосется.

Удачи! Не уходи от нас, мы поддержим, если что. Стресс, грустно, одиноко, тянет нажраться — пиши нам, мы тут, рядом.
 
panika400 написал(а):
Всем привет!
Чувствую,что впадаю в зависимость от алкоголя (от курения она давно со мною)
Стала выпивать неск.раз в неделю, иногда два дня подряд, иногда 3. Не до соплей, дома, но тем не менее. А Иногда одна так напиваюсь,что не помню как легла спать. И ловлю себя на мысли,что жду вечера чтобы бахнуть. Но отходняки все тяжелее, если чуть переберу- ловлю панические атаки, приступы стыда, почти не сплю, трясет..вообщем страдаю жуть как, подозреваю,что такая симптоматика - алкоголизм уже настоящий.
Решила совсем не пить, ибо тормоза работают через раз.
Просто хочу поддержки и пару советов как не нахлестаться,когда стресс..
Нажмите для раскрытия...
Привет и добро пожаловать! Знакомая история. Попробуй создавать новые привычки - ждёшь вечер, чтобы выпить - запланируй просмотр фильма, сериала, принятие ванны, чтение, собирай пазл, что угодно, чтобы переключить мозг. Пока просто старайся не покупать, не приносить домой алкоголь и изучай информацию на форуме. Есть несколько способов, которые достаточно популярны среди участников форума - АА, метод Шичко. Главное - это твоё решение, дальше можно изучать и выбирать то, что подойдёт именно тебе.
 
Гуннхильд написал(а):
Это тебе не легче. Это этанол на короткое время отключил мышление. На самом деле ничего не стало ни легче, ни лучше. Потом, естественно, за эти несколько минут расслабления, он с тебя спросил все с оооочень большими процентами.

Второй раз уже цитирую коллегу: Нажраться чтобы полегчало это как в штаны нассать на морозе, чтобы жопе стало потеплее. Потеплеет на пару минут, а потом еще холоднее.

Прими и мою поддержку. Почитай профильную литературу, она поможет понять, что вообще с тобой происходит.
Выбирай метод трезвления. Как показывает практика, самые эффективные — Анонимные Алкоголики и метод Шичко. Ну плюс дополнительные мульки.

Что касается борьбы со стрессом, есть неплохие препараты из аптеки, например, вчера я для себя открыла успокоительные чай с седативным эффектом "Нервы в порядке", копеечный. Проверила — работает! Ну и плюс тоже разные методики. Мне, например, от беспокойства хорошо помогает Д. Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить", уже неделю слушаю по кругу в связи с жизненными обстоятельствами. Нашла в хорошей озвучке, если хочешь, ссылку в личку скину. Но можно и почитать, эффект будет не хуже.

Фильмы смотри по нашей тематике, их довольно много.

С этим можно справиться, только
а) нужно признать, что ты алкаш.
б) нужно с этим работать, работать серьезно и в долгую, само это не рассосется.

Удачи! Не уходи от нас, мы поддержим, если что. Стресс, грустно, одиноко, тянет нажраться — пиши нам, мы тут, рядом.
Нажмите для раскрытия...
Про штаны смешно👍😅 согласна со всем.. спасибо Огромное!
 
Annafromneverland написал(а):
Привет и добро пожаловать! Знакомая история. Попробуй создавать новые привычки - ждёшь вечер, чтобы выпить - запланируй просмотр фильма, сериала, принятие ванны, чтение, собирай пазл, что угодно, чтобы переключить мозг. Пока просто старайся не покупать, не приносить домой алкоголь и изучай информацию на форуме. Есть несколько способов, которые достаточно популярны среди участников форума - АА, метод Шичко. Главное - это твоё решение, дальше можно изучать и выбирать то, что подойдёт именно тебе.
Нажмите для раскрытия...
Привет! Спасибо👐
 
panika400 написал(а):
Да, возможно.. иногда мне прям легче, если пару бокалов выпью. Но на след день опять хочется и доза все больше.. вчера нерасчитала..всю ночь трясло, паника и тд. Но я, уверена,что к вечеру,когда отпустит я опять захочу
Нажмите для раскрытия...
Здесь перетерпеть нужно. Остаться на форуме, прописывать свое состояние и паралельно изучать литературу. Сам так делал. С неделю - две трудновато было. Чтоб не грузится сильно, комедии смотрел. Ну и форум помог конечно же.
 
Salemslot написал(а):
Здесь перетерпеть нужно. Остаться на форуме, прописывать свое состояние и паралельно изучать литературу. Сам так делал. С неделю - две трудновато было. Чтоб не грузится сильно, комедии смотрел. Ну и форум помог конечно же.
Нажмите для раскрытия...
Да, форум это сильная вещь! чувствуешь,что не одинок со своими заскоками.
Буду терпеть..
 
Кстати, помню, что одно время смотрела фильмы ужасов и триллеры почти каждый вечер. Я люблю подобные фильмы и первое время по настроению мне очень подходили. Потом поняла, что как-то настроение не особо улучшается и начала смотреть разные стенд апы. Мне очень зашло, поднимало настроение и можно фоном слушать вечером.
 
Annafromneverland написал(а):
Кстати, помню, что одно время смотрела фильмы ужасов и триллеры почти каждый вечер. Я люблю подобные фильмы и первое время по настроению мне очень подходили. Потом поняла, что как-то настроение не особо улучшается и начала смотреть разные стенд апы. Мне очень зашло, поднимало настроение и можно фоном слушать вечером.
Нажмите для раскрытия...
Триллер бы меня сейчас точно добил😅 у меня ночью свой триллер был в виде трясучки и холодного пота
 
Привет!
У меня не то что панические атаки, а серьёзное паническое растройство было, 4 суток задыхался, реально с жизнью прощался. И это всё от небольших запоев (3-5дней) и на фоне стрессов случилось.
Откачали меня феназипаном а потом 3 месяца пил андидеприсанты.

Но у меня раньше были предпосылки всего этого, панические атаки и тревожные состояния.

Тебе по любому надо бросать пить, т.к. если подвержена ПА, то это может перейти в серьёзное осложнение в виде панического растройства.
Это очень жуткое состояние, врагу такого не пожелаешь.

Пс. Мне очень помог Аллен Карр, книга "Лёгкий способ бросить пить"
Если внимательно прочитаешь, и всё поймёшь то железно бросишь, не то что бросишь, а поймёшь что по существу даже нечего бросать, алкоголь обесценивается и просто выбрасываешь его со своего сознания, а если и вспоминаешь то чувствуешь что ты просто разорвала цепи, и от этого состояния просто прёшься :)
Ты свободна, и ты счастлива, сознание перезагружается, и ты видишь всё под другим углом, ты видишь всю суть этого мерзского наркотического яда, который ломает жизни многим.
Удачи тебе!!!
 
Назад
Сверху Снизу