- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 30,918
- Пол
- мужской
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
- Регистрация
- 2 Июл 2023
- Сообщения
- 504
- Пол
- женский
) 
- Регистрация
- 27 Дек 2022
- Сообщения
- 8,957
- Пол
- женский
Доброе снежное Питерское!
А из нашего окна..
А из нашего окна..
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 30,918
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 27 Авг 2024
- Сообщения
- 3,001
- Пол
- женский
Доброе утро, страна! 
- Регистрация
- 21 Янв 2021
- Сообщения
- 6,058
- Пол
- женский
Таллинн
❄
- Регистрация
- 15 Мар 2020
- Сообщения
- 26,767
Мы же отмечаемся за неделю? В РФ неделя длится с пнд по вск включительно. Нет? Или отмечаемся кто как хочет?Василий,душа моя, у меня на часах 22:53,а у тебя сколько было?уже 15.12?)
Кто за 6 дней, кто за 8
.Доброе утро
Мне и сегодня не жалко отметиться.
09.12.2024 - 15.12.2024
трезв, бодр и весел.
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 8,843
- Пол
- женский
Если отмечаюсь по субботам ,то и отчёт веду с субботы) а если отмечаться с новой недели,то тогда вопрос,а вс что я не трезва,получается?
Ты же мне потом этот вопрос задашь,дорогой ВасилийВот гоняла вчера тех,кто за 6 дней отмечаетсяИли отмечаемся кто как хочет?
Кто за 6 дней,
Лучше перебдеть,чем недобдетькто за 8
ДоброеДоброе утро
09.12.2024 - 15.12.2024
трезв, бодр и весел.
Последнее редактирование:
- Регистрация
- 1 Дек 2022
- Сообщения
- 22,864
- Пол
- мужской
Неть. Владимирская обл., Александров
- Регистрация
- 16 Ноя 2023
- Сообщения
- 1,934
- Пол
- женский
Сначала написала , что трезва , потом вспомнила, что накосячилаДоброе утро , алкашулики
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 30,918
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 27 Июн 2024
- Сообщения
- 8,843
- Пол
- женский
- Регистрация
- 16 Ноя 2023
- Сообщения
- 1,934
- Пол
- женский
Ой, меня уже и так нормально хлестали, места живого нет, пощади
- Регистрация
- 11 Июл 2021
- Сообщения
- 30,918
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 21 Янв 2021
- Сообщения
- 6,058
- Пол
- женский
У нас такой же, кажется, есть. Проеду мимо, гляну...но все равно КРАСОТАНеть. Владимирская обл., Александров
- Регистрация
- 1 Дек 2022
- Сообщения
- 22,864
- Пол
- мужской
шаромыжница
ОСОЗНАННО
Помощник наставника
БурундуЧат
Не пьет
2 года
10 дней
Не курит
13 лет
8 месяцев
19 дней
- Регистрация
- 25 Янв 2023
- Сообщения
- 7,240
- Пол
- женский
Ни совести ни адреса...Где ждёшь-то хоть?
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,760
- Пол
- мужской
Ой, меня уже и так нормально хлестали, места живого нет, пощади
- Регистрация
- 16 Ноя 2023
- Сообщения
- 1,934
- Пол
- женский
Хватить, все поняла, исправляюсь
- Статус
