Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Pupsich написал(а):
Я просто… Я Штирлиц
Не весь… моя твоя не понимай :bebe:
Нажмите для раскрытия...
Значит моя объясняй-моя в первый раз прошёл тест не полностью, поэтому моя дал твоя неправильный ответ. Потом твоя моя поругай. Моя снова прошёл тест и узнал что я Штирлиц. Так как я Штирлиц у меня должна быть радистка Кэт.
 
Musja написал(а):
Ага ) погуляла по магазам ) бабосов уложила немерено ))
У меня ещё 13я была в этом месяце ) так я по богачески ))
Прикол случился на парковке )
Не могла выехать, узковато мне было. Тут мужик молодой ) не обидитесь, если я вырулю за вас? Да пожалуйста ) вырулил ) спасибо мил человек )
Я после него в машину села и почти опьянела от перегара стоЯщего ) находился он в машине минуты три )))
Проветривала полдороги ))
Думаю, ну ессно - вчера ж пятница была 😂😂😂
Вот такие подвыперты мне жизнь показывает… 🤷‍♀️
Нажмите для раскрытия...
Передача управления лицу находящемуся в алкогольном опьянении - лишение. :facepalm: осторожнее!
 
САНДРИК написал(а):
До моря ехать 30-40 минут , а бываю максимум раз в неделю)
Конечно беру отпуск на пару недель, но тоже, как на иголках)
Нажмите для раскрытия...
Не люблю ответственности. Лучше бы сам за себя, но так не получается. Работаю системным администратором, поддержка и обслуживание 52 пользователей. У кого нибудь обязательно какие то проблемы, надо решать. Людям надо работать. И каждый на тебя смотрит как на бога, который щелкнет пальцами и все станет в ажуре. Меня эта ответственность больше всего и напрягает.
 
lv0v4ik написал(а):
Не люблю ответственности. Лучше бы сам за себя, но так не получается. Работаю системным администратором, поддержка и обслуживание 52 пользователей. У кого нибудь обязательно какие то проблемы, надо решать. Людям надо работать. И каждый на тебя смотрит как на бога, который щелкнет пальцами и все станет в ажуре. Меня эта ответственность больше всего и напрягает.
Нажмите для раскрытия...
У меня свой сисадмин)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу