- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,656
- Пол
- женский
Благодарю за поздравление!
Марафон трезвости Межмарафония
- Автор темы Джаз
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Статус
- Важная информация
- Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости
Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.
Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!
Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.
Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.
Запись в марафон трезвости
- Длительность Марафона: 50 дней
- Начало: 22 декабря 2024 года
- Окончание: 9 февраля 2025 года
Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,656
- Пол
- женский
- Регистрация
- 31 Окт 2023
- Сообщения
- 1,610
- Пол
- женский
@Константа, с днём рождения! Здоровья и радости!
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,656
- Пол
- женский
- Регистрация
- 19 Июн 2022
- Сообщения
- 4,879
- Пол
- женский
Присоединяюсь
- Регистрация
- 25 Ноя 2021
- Сообщения
- 12,063
- Пол
- мужской
С днем рождения дорогая!!!Благодарю!
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,656
- Пол
- женский
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,656
- Пол
- женский
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 9,913
- Пол
- мужской
@Константа, с ДНЮХОЙ!)
Радости, счастья и удачи во всем!)
Радости, счастья и удачи во всем!)
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 9,913
- Пол
- мужской
И тебе, Сань!
- Регистрация
- 27 Авг 2019
- Сообщения
- 107,023
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 9,913
- Пол
- мужской
Тока что ЛУКА ЙОВИЧ на последней секунде сравнял с углового. Уффффф.Как жизнь молодая?
Наверное весь в ЕВРО24 сейчас ушел
Отлично все. Да, больше отдыхаю, временами работаю, смотрю футбол. Сегодня под ураганный ливень попал и промок до нитки.
Жду отпуск
Как сам?
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,656
- Пол
- женский
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,770
- Пол
- мужской
Не хочу. И вообще, думаю поудалятся из всех соцсетейВсе истинные алкаши пользовались пользовались Аськой. Ты чё как лысый то? Иди попользуйся, пока её не прикопали. Мы отвернёмся и никому не скажем.
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,770
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,770
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 7 Сен 2016
- Сообщения
- 34,770
- Пол
- мужской
- Регистрация
- 27 Авг 2019
- Сообщения
- 107,023
- Пол
- мужской
Сегодня Италия Испания играет.Тока что ЛУКА ЙОВИЧ на последней секунде сравнял с углового. Уффффф.
Отлично все. Да, больше отдыхаю, временами работаю, смотрю футбол. Сегодня под ураганный ливень попал и промок до нитки.
Жду отпуск
Как сам?
Будешь смотреть?
Да у меня как-то средней паршивости всë, но жить можно
От АДешек отказался, вот уже вторые сутки, так как меня че то от них прям рубило спать, возможно даже давление падало. Короче... Настраиваю режим сна. Стараюсь днем не спать, да и некогда. Вчера чуть-чуть погулял, а сегодня холодильник мыл, полы на кухне и в коридоре, ну и поддон в душевой...санаксом
Делами короче домашними занимался - пхдВроде бы симптомом отмены нет...но че то делать надо, шоб кукуха нн уехала
- Регистрация
- 11 Сен 2011
- Сообщения
- 9,913
- Пол
- мужской
Да, стараюсь смотреть все. Ну как все. Внимательно только сербов и турок. Первые братушки, а вторые исторически у меня в интересах!)Сегодня Италия Испания играет.
Будешь смотреть?
Да у меня как-то средней паршивости всë, но жить можно
От АДешек отказался, вот уже вторые сутки, так как меня че то от них прям рубило спать, возможно даже давление падало. Короче... Настраиваю режим сна. Стараюсь днем не спать, да и некогда. Вчера чуть-чуть погулял, а сегодня холодильник мыл, полы на кухне и в коридоре, ну и поддон в душевой...санаксом
Вроде бы симптомом отмены нет...но че то делать надо, шоб кукуха нн уехала
Остальное в основном фоном, но в курсе всех дел.
Италию-Испанию посмотрю обязательно.
________
То, что средней паршивости - то это нормальный полет. Жизнь - она в основном в серых тонах протекает, а яркими красками мы сами ее красим. Ну или черными, в зависимости от того, какой уровень серотонина!)
Если можешь без АДшек, то это хорошо. АД - это костыль всего лишь. Надо стараться слезать с костылей и жить полноценной жизнью. Это трудно, но выполнимо. Больше прогулок, больше вкусняшек, увлечений и просто стараться баловать себя.
Все будет хорошо!
- Регистрация
- 2 Июн 2022
- Сообщения
- 26,656
- Пол
- женский
Благодарю!
- Статус
