Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Barracudа написал(а):
Иииии
Я трезва 26.05 - 01.06.2024
Нажмите для раскрытия...
Ааааатметила тебя, привет! Тут периодически все пишут: желание, ЖЕЛАНИЕ, жжжжелание. Что это значит, можешь объяснить, если не трудно? :-[
 
SОлнышко написал(а):
Ааааатметила тебя, привет! Тут периодически все пишут: желание, ЖЕЛАНИЕ, жжжжелание. Что это значит, можешь объяснить, если не трудно? :-[
Нажмите для раскрытия...
Это когда красивый номер страницы в теме.
Типа если на такой странице написать желание и загадать его, то оно сбудется.

Работает! @Azura, правда ведь?)) только немного не точно 🤣🤣🤣
 
Barracudа написал(а):
Это когда красивый номер страницы в теме.
Типа если на такой странице написать желание и загадать его, то оно сбудется.

Работает! @Azura, правда ведь?)) только немного не точно 🤣🤣🤣
Нажмите для раскрытия...
Спасибо, а то я как белая ворона🌹
 
Доброе утро!
Ilves написал(а):
:-D
Кушать нечего.
Нажмите для раскрытия...
Значит, ты не переедаешь. ЗОЖ? :JOKINGLY:
https://notdrink.ru/threads/zozh-gorodok.50080/post-20533078
Мерехлюндия написал(а):
А что ржешь все время
Нажмите для раскрытия...
А может у него по "особому" кушать нечего.
Типа целый холодильник черной икры, а хлеба нету - вот и поесть нечего. :vilka:

Ну или овса овсянки хочетЪ, как вариант :bud:
 
дядя Коля написал(а):
Доброе утро!

Значит, ты не переедаешь. ЗОЖ? :JOKINGLY:
https://notdrink.ru/threads/zozh-gorodok.50080/post-20533078

А может у него по "особому" кушать нечего.
Типа целый холодильник черной икры, а хлеба нету - вот и поесть нечего. :vilka:

Ну или овсаянки хочетЪ, как вариант :bud:
Нажмите для раскрытия...
IMG20240601071652.jpgкушайте пожалуйста))
 
Мерехлюндия написал(а):
Яички :IN LOVE: :IN LOVE:
Нажмите для раскрытия...
Яички :WALL:

Купил я себе кулинарную приспособу, в микроволновку - чтобы в ней яйца пашот делать и вообще яйца как отдельное блюдо.
Примерно такую.
1717219492388.png

Там в общем по отметку воды нужно налить, туда разбить яйца (чтобы желток целый остался) - и на две/три минуты в микроволновку.
Ну и в первый раз недолил воды. Бухнуло крепко...
Блин!!! :door:
Перепугалась вся кваритира, кошка сразу в своё убежище - под диван, а я реально минут 20 драил микроволновку.

НО! Скажу так - штука имеет право на жизнь. Я сейчас приспособился - очень даже ничего получается.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу