Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Emy написал(а):
Трезвая
05.02 - 11.02
@vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула
Нажмите для раскрытия...

Кухтевич написал(а):
Я трезвый
05.02 - 11.02.2024

@vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула
Нажмите для раскрытия...

Мактуб написал(а):
Доброго дня :IN LOVE:
Трезва 05.02 - 11.02 @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула
Нажмите для раскрытия...
Отметила! :obnim2:
 
Irina_soln написал(а):
Приветик всем :obnim2:


Да все хорошо дорогая 😘
В плане трезвости все спокойно🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Берегу и храню🙏🏻
На днях в нашей комнате поставили шкаф 🥰 теперь все на своих местах 🙌

Вселенная мне передала привет
Посмотреть вложение 1381072
Так там есть кое что ...случилось ... сейчас решаю вопрос.
Но это послание просто 💯💯💯💯💯💯💯
Так как я сделала просто в спешке и на эмоциях
Нажмите для раскрытия...

Я увидела это послание с утра на эмоциях поняла, что знак, но нет побежала вприпрыжку на вокзал в последний вагон, а мест нет, вот что значит опять же знаки не случайны😁
А что случилось? (
 
На улице тепло, пахнет уже как май 🤩хочется ЖИТЬ, теперь вообще нет сомнений, что я хочу уехать, не зная что будет впереди 🥰
 
Indira написал(а):
Я увидела это послание с утра на эмоциях поняла, что знак, но нет побежала вприпрыжку на вокзал в последний вагон, а мест нет, вот что значит опять же знаки не случайны😁
А что случилось? (
Нажмите для раскрытия...

Влезла в рассрочку на курс обучения :CRAZY: :sarcastic: :an: на 18 мес🤦🏻‍♀️
 
ДеLovaЙя написал(а):
Привет, Саша. :obnim1:
Тоже рада тебя видеть. У тебя тоже срок хороший.
Нажмите для раскрытия...
Да, потихонечку что-то вроде бы начало у меня получаться по работе в этом направлении...голова конечно ещё подкидывает разные вариации развития событий с красками, но, не моё это...не моё. Сейчас хоть как-то начало всё налаживаться в жизни, в окружении с родными, ну и просто...по работе :-D
Наигрался я скорее всего, затяжное пубертатное состояние с инфантильностью ж никуда не ушло от меня, во время моего употребления...да и на этом фоне моё ЭГО очень хорошо питалось вот этими эмоциями.
А ты как? Продолжаешь свое хобби с игрушками?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу