Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Привет✋👋 я на кодировке, вроде не злая:)))) срыв у всех может быть, если с головой не работать
А для чего кодировка, если с голвой работаешь? Это если остановиться не можешь? Хотя кодируют ведь в трезвом виде
 
А для чего кодировка, если с голвой работаешь? Это если остановиться не можешь? Хотя кодируют ведь в трезвом виде
Цели просто разные. Живет чел от кода до кода, его устраивает. Срыва как такового нет. Подписал договор три года не пить, потом неделю пьет, и снова по кругу. Нет цели не пить воообще
 
Посмотрела фильм "Друг" 1987 года, по нашей теме, тяжелое "послевкусие" и собаку жалко, безнадега в нем какая-то. И вот эта фраза главного героя так осела в душе:"Я жить не хочу! Я помнить все это не хочу!":sad:
 
Три раза на кодировках. После первой не пил год, после второй два. Это были самые лучшие года за последние лет 20.
Злым не был.

Причем я осознаю что это плацебо.
Сейчас тоже на кодировке? Почему это работает, если ты знаешь, что пустышка? Почему с ней легче?
 
  • .
Реакции: Ksan
Сейчас тоже на кодировке? Почему это работает, если ты знаешь, что пустышка? Почему с ней легче?
Да, кодировка для меня это шаманский ритуал, отсекающий жизнь до на жизнь после. Это как точка, после которой новый абзац.
Но тут надо работать над собой. В декабре я пошел за алкашкой и прям на ступеньках алкомаркета развернулся и написал сюда.

Прошел по охеренно тонкому льду :-D

Я не считаю кодировку научно обоснованной, но почему, здесь писать не буду, это не очень полезно для нас алкашей.
 
Народ, всем привет! :PREVED:
Ну что вы тут? Жрачку чередуете с разговорами о клиториях вечном? :mysterious:
 
Иногда мне кажется что это форум не алкашей, а спортсменов - разрядников, экстрасенсов и фармацевтов :-D:-D:-Dаааа, ещё ж самое главное забыл, диетологов:sarcastic::sarcastic::sarcastic:
 
А для чего кодировка, если с голвой работаешь? Это если остановиться не можешь? Хотя кодируют ведь в трезвом виде
Ну в моем случае, чтобы начинать работать с головой надо было для начала прекратить пить, чего я не могла. Позвонила в клинику, назначили день, пять дней просохла и сделала укол. С этого момента начала нормально сохнуть, функционировать и заниматься трезвостью.
 
Да, кодировка для меня это шаманский ритуал, отсекающий жизнь до на жизнь после. Это как точка, после которой новый абзац.
Но тут надо работать над собой. В декабре я пошел за алкашкой и прям на ступеньках алкомаркета развернулся и написал сюда.

Прошел по охеренно тонкому льду :-D

Я не считаю кодировку научно обоснованной, но почему, здесь писать не буду, это не очень полезно для нас алкашей.
Хорошо, когда есть куда написать, правда? И почему пошел, тоже такой момент, почему мы сначала идём, а только на краю, пишем
 
Ну в моем случае, чтобы начинать работать с головой надо было для начала прекратить пить, чего я не могла. Позвонила в клинику, назначили день, пять дней просохла и сделала укол. С этого момента начала нормально сохнуть, функционировать и заниматься трезвостью.
Верила в укол?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу