Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
РЕТРОГРАД

Добро пожаловать в ретроградный Меркурий! С 13 декабря по 2 января.

«Ретроградный Меркурий» с какого-то времени, стал именем нарицательным. И на него любят сваливать все неудачи, опоздания, странное поведение, желание вывести на конфликт и много что еще.

На нас действительно влияют небесные тела, но только это не Меркурий сам по себе, а энергия, которая меняется в пространстве. Так как, мы с вами тоже состоим из энергии, и квантовая физика уже давным давно это доказала - то и мы реагируем на малейшие изменения вокруг себя.

Если б у Меркурия можно было взять интервью, оно выглядело бы так:

- уважаемый Меркурий, что ты принесешь с собой? Расскажи пожалуйста!

- ух я и принесу! Настроение ваше будет меняться с безумной скоростью, эмоциональные качели вам обеспечены (улыбается), посмотрим, как вы справитесь!

- ну неужели нельзя как-то держать себя в руках? Контролировать свое настроение?

- можно, конечно, если не принимать любую критику на свой счет, если вовлекаться в конфликты - но это сложно будет, у меня такая энергия, что ооочень захочется это сделать!

- а как на счет различных дел? Они будут складываться в твой ретроград?

- Вы знаете, многие просто ленятся, ищут отговорки, оправдывают мной свои промахи, а я и рад стараться! Ведь именно сейчас так легко впасть в упадничество (мне ж надо оправдывать свою репутацию), зависнуть в негативных мыслях, опустить руки и ничего не делать. Стоит только вовлечься в мою энергию, как дела действительно придут в упадок.

- то есть, если я правильно тебя поняла, если не обращать на тебя внимания, не оправдывать тобой свои промахи, то время очень даже ничего?

- (смущается) - ну да.. только это личное и мне не хотелось бы об этом. Можно вырезать из интервью?

Друзья, ну вот примерно так 😀 так что Меркурий - Меркурием, а жизнь никто не отменял! Да, будут всплески настроения, ссоры, конфликты, эмоциональный фон повышен - но это все можно контролировать. Делайте практики, тем, кто прошел мой марафон «Первостихии» - очень рекомендую практику с водой в это время - мало того, что придете в баланс, еще и знаки Вселенной лучше видеть будете - когда энергофон меняется, виденье обостряется.
Йога, расслабление, восковые свечи, эфирное масло можжевельника, Мелиссы, пихты - очень успокаивает. Можно прям на свечу нанести.

Пережили коридор затмений, уж с Меркурием как нибудь справимся)
Во-во, у меня уже вчера началось) Раскатали как Бобика, аж до слёз. Но ничего, ночь поспала, сейчас думаю не так уж всё и страшно. Афобазол мне в помощь :-D
 
А хз))) перед НГ надеюсь :-D
Надо ж фотоохоту на салаты, деда мороза пьяного и развратную снегурочку устраивать)))
А можно наоборот: на развратного деда мороза и пьяную снегурочку? :-D
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу