Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок

Гороскоп на 17 февраля 2023 года​


@Оsso @Юлия&&&
Рыбы: То, как пройдёт грядущий день, напрямую зависит от вас. Звезды гороскопа говорят, что Рыбам стоит организовать праздник или мероприятие. Но не забудьте позвать на него друзей! Конечно, не стоит приглашать кого-то из жалости или потому что так нужно. Именно оптимистичный настрой станет вашей движущей силой.

Для хорошего настроения ставьте трек: Баста, Andro - Осень
 
Овен: Если вас что-то беспокоит в этот день, то поспешите поделиться этим с любимым человеком. Ни в коем случае не обсуждайте данную тему с родственниками, а уж тем более с друзьями. Именно вторая половинка сумеет найти нужные слова и оказать ту поддержку, которая вам необходима. Связь Овнов с партнером будет на высоте.

Для хорошего настроения ставьте трек: J.Cole, Amber Coffman, Cutts – She Knows
 
Телец: Представителям знака Телец стоит ради эксперимента попробовать сэкономить ресурсы Земли. Начните с элементарного, используйте воду и электроэнергию меньше обычного, отправьтесь в магазин с многоразовой сумкой. Это хорошо скажется не только на окружающей среде, но и на вашей финансовой составляющей. Например, коммунальные счета могут приятно удивить.

Для хорошего настроения ставьте трек: Meduza, Dermot Kennedy – Paradise
 
Близнецы: Звезды гороскопа советуют представителям знака Близнецы хорошенько поработать над самооценкой. Уверенность в себе — главный залог успеха в этот день. Вероятно, вы часто не замечаете своих достоинств или обесцениваете их. Начните хвалить себя даже за самые маленькие достижения, сместите фокус с недостатков.

Для хорошего настроения ставьте трек: Jay-Z, Kanye West, Mr Hudson – Why I Love You
 
Рак: Если вы только-только вступили в отношения, то астрологи рекомендуют быть максимально открытыми со второй половинкой. Забудьте о намеках, сейчас важно прямо и четко выражать свои желания. Только искренность поможет вам выстроить здоровый союз, который послужит фундаментом для крепкой семьи.

Для хорошего настроения ставьте трек: soviss, Chilify – Blizzard
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу