Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность


Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок

ФАКТЫ О ТРЕЗВОСТИ или 12 очевидных преимуществ трезвого образа жизни!​

Хочу сразу сделать одну весьма существенную оговорку - преимуществ трезвого образа жизни по сравнению с образом жизни в употреблении алкоголя превеликое множество, описанию которых можно посвятить не то что отдельную статью, но и целую книгу в нескольких томах... Однако, формат статей канала не позволяет этого сделать, да и не хочется вас утомлять, уважаемые, длинными энциклопедическими опусами.

Поэтому, предлагаю краткую подборку основных фактов о трезвости, которые, на мой взгляд, демонстрируют очевидные преимущества трезвого образа жизни:

  1. Трезвость - это естественное состояние человека, которое дается ему с самого рождения. Именно употребление любых психоактивных веществ, в том числе и алкоголя, является отклонением от нормы, а не наоборот!
  2. Только трезвый образ жизни, основанный на полном отказе от употребления алкоголя, никотина и прочих наркотических веществ, способен дать человеку ощущение внутренней свободы. Даже эпизодическое или так называемое "умеренное" употребление алкоголя лишают человека данного ощущения.
  3. Трезвость позволяет в полной мере развить личность каждого человека и реализовать любые духовные, интеллектуальные и творческие способности, а при употреблении человек сам себя лишает возможности творческого поиска и самосовершенствования. Более того, механизм действия и развития зависимости неизбежно приведет к деградации личности.
  4. Трезвый образ жизни способствует укреплению и развитию силы воли человека. Трезвые методы снятия стресса и отдыха наполняют человека силой и энергией, укрепляют не только его самого, но и возвышают его дух, в то время, как химические (при помощи алкоголя, никотина и прочих наркотиков) ослабевают силу воли вплоть до полного уничтожения, превращая человека в психологического инвалида.
  5. Трезвость делает человека сильнее не только в психологическом плане, но и в физическом. Употребление даже в малых дозах любых наркотических веществ, к коим безусловно относится и алкоголь, в разы снижают способность организма к восстановлению и самозащите от неблагоприятных воздействий внешних факторов. Более того, при взаимодействии наркотических веществ друг с другом, например, употребление алкоголя и никотина одновременно, многократно увеличивается разрушающая организм сила.
  6. Трезвость укрепляет человека в нравственном плане и придает уверенность, так как трезвый человек способен без труда отстоять себя и свою жизненную позицию как сильная личность. Большинство безнравственных поступков люди совершают в состоянии алкогольного опьянения, а регулярное и многолетнее употребление алкоголя полностью уничтожает все нравственные границы и ориентиры.
  7. Трезвость развивает и укрепляет у человека чувство собственного достоинства, повышая его авторитет и уважение не только в собственных глазах, но и среди окружающих его людей. Трезвый человек вызывает чувство уважения не только среди трезвых, но и среди продолжающих употребление спиртного, так как последние на подсознательном уровне понимают его силу и решимость, хоть и не могут порой признаться в этом даже самим себе.
  8. Трезвый образ жизни ежедневно наполняет человека практически неиссякаемым потоком энергии, которая в период употребления алкоголя и никотина расходовалась исключительно на восстановление организма от их разрушительного воздействия. Энергия трезвого человека на несколько порядков выше той имитации энергии, которую на несколько часов дает взаймы выпивающим людям алкоголь.
  9. Только в трезвости человек сможет достичь вершин духовного развития и совершенства, так как регулярное употребление алкоголя заглушало и без того слабый голос совести пьющего. Пребывающий в любой зависимости человек ограничен рамками этой самой зависимости, которые с течением времени неизбежно сужаются.
  10. Трезвость - залог счастливой семейной жизни, в которой действительно царит атмосфера любви, взаимопонимания и добродушия. Выросшие в трезвых семьях дети не только получат прекрасный пример трезвого образа жизни, но и впоследствии будут подавать его уже своим собственным детям.
  11. Только в трезвости человек обретает ясный ум, который позволит ему найти решение любых жизненных задач и вопросов. Ведь мы неспроста добавляем слово "трезвый", когда хотим подчеркнуть правильность и значимость того или иного решения или события - трезвый ум, трезвая политика, трезвое решение...
  12. Трезвый образ жизни - основа не только экономического благосостояния отдельного человека, но и государства в целом, так как урон, наносимый употреблением алкоголя, многократно превышает полученную от его производства и реализации прибыль. Чтобы оценить только экономический ущерб и недополученную прибыль от употребления спиртного нужно финансовые траты на алкоголь любого человека смело увеличивать на порядок.

    ФАКТЫ О ТРЕЗВОСТИ или 12 очевидных преимуществ трезвого образа жизни!




    Я постарался очень кратко перечислить вам основные очевидные факты и преимущества трезвого образа жизни, с которыми столкнется абсолютно каждый человек, прекративший употребление алкоголя. Ну, а далее только вам решать, уважаемые читатели, стоит ли суррогатный и кратковременный алкогольный "кайф" хотя бы одного из перечисленных выше очевидных преимуществ трезвости...
 
Ребят, я закладки себе делала на посты про вред алкашки.
Чтоб почитать, когда будет время.
@vladpog научил их делать.

Когда у меня будет время читатать их, я вам тоже буду сюда отправлять.
Пока Влад не придёт и не начнёт свои информативные посты ставить.
Очень жду его с его постами. 😒
 
Ребят, я закладки себе делала на посты про вред алкашки.
Чтоб почитать, когда будет время.
@vladpog научил их делать.

Когда у меня будет время читатать их, я вам тоже буду сюда отправлять.
Пока Влад не придёт и не начнёт свои информативные посты ставить.
Очень жду его с его постами. 😒
Как же я расстроилась из- за Влада! Я его считаю таким замечательным мущиной и отцом! Надеюсь,что скоро наш Влад нас обрадует своим возвращением
 
Как же я расстроилась из- за Влада! Я его считаю таким замечательным мущиной и отцом! Надеюсь,что скоро наш Влад нас обрадует своим возвращением
Конечно обрадует.
 
Как же я расстроилась из- за Влада! Я его считаю таким замечательным мущиной и отцом! Надеюсь,что скоро наш Влад нас обрадует своим возвращением
Даже я расстроилась, хоть и совсем недавно его знаю.
 
Всем добрый вечер! Сегодня вот тяга прям была, тааак захотелось. Использовала заклинание родителей из детства:"Хочется? Перехочется!" Ну и я просто как бы со стороны за ней понаблюдала-она пришла, пошаталась во мне и ушла восвояси. Я поняла, что нужно быть всегда готовой к внезапной встрече, потому что реально ее ничего не предвещало, никаких триггеров.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу