Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.


👉ЖМИ СЮДА! ЗАПИСЬ В МАРАФОН👈
Длительность Марафона: 50 дней
Начало: 1 апреля 2024 года
Окончание: 20 мая 2024 года


Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Все стабильны на самом деле до первой рюмки - об этом говорили многие.
Это так. И это говорит о том, мне по крайней мере, что первая рюмка это смерть… Путь просто в никуда(((
 
А что такое этот синдром? У меня больше гриппозное ноги ломит
Это симтомы отвыкания при алкоголизме,если простыми словами.. повторяются периодически. Опасный срок 1,3 ,6,9,12 месяцев (при бросании)
 
Это симтомы отвыкания при алкоголизме,если простыми словами.. повторяются периодически. Опасный срок 1,3 ,6,9,12 месяцев (при бросании)
Да я как-то про алкаху забываю, не до неё сейчас
 
Главное не забывать,что алкоголик,про алкаху забыть это хорошо😊
Иногда читаешь кто, как и что, про одних думаешь-что ты тут делаешь, да у тебя всё в порядке, про других думаешь-блин, мои проблемы цветочки по сравнению с ними
 
Иногда читаешь кто, как и что, про одних думаешь-что ты тут делаешь, да у тебя всё в порядке, про других думаешь-блин, мои проблемы цветочки по сравнению с ними
Есть такое,но сути это к сожалению не меняет,мы алкоголики ( (( иначе нас бы здесь не было.Ты ЕУ?
 
Есть такое,но сути это к сожалению не меняет,мы алкоголики ( (( иначе нас бы здесь не было.Ты ЕУ?
Ага , дня 4 в неделю по 200-300 гр, а летом ещё и пиво сверху, только неоходимость ходить на работу останавливало
 
Ага , дня 4 в неделю по 200-300 гр, а летом ещё и пиво сверху, только неоходимость ходить на работу останавливало
Я сначала была алкашом выходного дня,потом, как то раз и мини запои появились🤷‍♀️
 
Со сроком до года ещё алкаши мы не стабильные… Увы…
Да с любым сроком мы нестабильные. Я и три года не пил и срывался потом. Нет этого "волшебного" срока, когда тумблер щелкнул и всё! - "я не пью и больше не буду". Вот у многих , как и у меня была, такая ошибка. Ошибка в том, что расслабон ловим, если давно не пью и не тянет, значит все отлично и нафиг мне никто не нужен. Это болезнь на всю жизнь, и если её не контролировать , то рецидив возможен скорее всего. Я знаю мужика, не пьет почти 40 лет уже (ему в этом году 74 исполняется) , так вот он поделился "секретом", как столько лет ему удается быть трезвым - "когда накатывает, он смотрит внимательно на людей, вчера употреблявших и вспоминает свои ощущения бодуна. При том, что он никогда не обращался к врачам или в эту секту АА.))) Он себе на уме, но даже у него есть такой вот антитриггер. Представляешь? Почти 40 лет трезвости, а он всё равно боится. Кстати по его и его сына рассказам, он бухал вообще по чёрному.
 
Мини это какие-в пятницу начала в воскресенье закончила?
Примерно так,но не каждую неделю и не всегда, вообщем перемежающее пьянство.могла день пить,могла 2,реже 3 дня.Но в запоях не спала,а так... под градусом весь день ходила🤦‍♀️
 
Примерно так,но не каждую неделю и не всегда, вообщем перемежающее пьянство.могла день пить,могла 2,реже 3 дня.Но в запоях не спала,а так... под градусом весь день ходила🤦‍♀️
Ладно, не будем вспоминать, сейчас мы здесь и трезвые, я тут лицо свое фоткал 5 дней трезвые, 15 дней, месяц , действительно лицо меняется, и глаза тоже
 
Ладно, не будем вспоминать, сейчас мы здесь и трезвые, я тут лицо свое фоткал 5 дней трезвые, 15 дней, месяц , действительно лицо меняется, и глаза тоже
а у меня в трезвости мешки под глазами появились)))
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
21K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
20K
Ответы
489
Просмотры
24K
Назад
Сверху Снизу