Марафон трезвости Межмарафония

Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Ещё не было , на районе
Не нужно с незнакомыми ходить тем более в нетрезвом состоянии.
Они могут подставить и из тюрьмы потом можно вообще не выйти. Люди разные, понимаешь. И каждый преследует свою выгоду.
Мало тех, кто помочь реально готов.
Поэтому тебе и советуют в твоём дневнике ходить на группы, в центры. Потому что там люди, которые уже побывали на дне (не понаслышке знают о жестокости окружающих) и готовы помочь.
Таких нужно держаться, понимаешь.
 
У меня дочь обожает газировки в баночках,не помню как называется,но они такие кисло-сладкие,вкус похож на энергетик,но это просто лимонад.Мне помогает,когда хочется либо того либо другого
Дополнение: я обожала энергетики,но наткнулась на тему,сколько дохнут от них также,и что то страшно стало.В раз сразу бросила
 
Дополнение: я обожала энергетики,но наткнулась на тему,сколько дохнут от них также,и что то страшно стало.В раз сразу бросила
Прикинь, в жизни не попробовал ни энергетик в баночке, ни шавуху. Беда. Правильно бросила. :mysterious:
 
Дополнение: я обожала энергетики,но наткнулась на тему,сколько дохнут от них также,и что то страшно стало.В раз сразу бросила
Задумайся, почему энергетики не продают до 18 лет. Во всяком случае у нас так. Видимо, не спроста.
 
Задумайся, почему энергетики не продают до 18 лет. Во всяком случае у нас так. Видимо, не спроста.
А я частенько наблюдаю как молодежь эту химию пьет и не спрашивают документы. И вообще к этой химозе как и к пиву я считаю ест привыкание, видимо что то подмешивают
 
А я частенько наблюдаю как молодежь эту химию пьет и не спрашивают документы. И вообще к этой химозе как и к пиву я считаю ест привыкание, видимо что то подмешивают
Плюс красители и био добавки вкусовые Е и т д
 
Алкоголь это яд, наркотик, с помощью него происходит деградация. Алкоголь растворяет все: личность, печень и мозг.

Не думаю, что это бомба замедленного действия. Потому что его распитие может моментально привести к куче проблем, как со здоровьем так и в материальном плане.

Потому что употребляя алкоголь "дурачком" становишься моментально. И в таком состоянии может произойти всё, что угодно.
От воспламенения жилища, избиения и ограбления на улице до.... летального исхода.

Мы не знаем как повлияет алкоголь в очередной раз и поэтому делаем всё, чтоб не пить.
 

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
22K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
21K
Ответы
489
Просмотры
25K
Назад
Сверху Снизу