Марафон трезвости Межмарафония

Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @SОлнышко @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
А какой магний нужен или всë индивидуально с ним?
Да. Здесь уже обсуждали эту тему, какие они бывают, я себе записала.
Да,цитрат усваивается лучше лактата, но побочка в виде послабления кишечника не всем подходит) кому- то прям отлично подходит,кстати) лактат не самая плохая форма для усвоения, по сравнению, например, с оксидом магния. Лактат хорошо для лиц с жкт- проблемами, оксидная форма неплохо для беременных, поскольку еще может параллельно устранять изжогу. Поэтому все индивидуально, главное - хорошая доза :-D
 
Просто недавно я с братом гулял. Может проснулся в районе 8-9 утра, встретился с ним где-то в 12-13 дня. Погуляли мы с ним часов до 17. Я его проводил и поехал домой, чувствовал себя уже усталым...и когда начал делать пересадку в метро, то почувствовал какое-то недомогание, такое ощущение, что силы меня полностью покинули, легкое головокружение и какую-то ПА. Я аж испугался, что сейчас в обморок упаду. Кое-как дошел до дома и лëг спать.
Сегодня что-то подобное произошло.
Уже начал грешить на сахар у себя, но буквально анализы недавно сдавал и так хорошие показатели. Сегодня проходил еще медкомиссию, будут свежие анализы, может че и поменялось у меня.
А сейчас принимаешь АД? с них бывает больше спать хочется.
 
Ночью сплю нормально, но у меня последний месяц активизировались сны. Хотя я это всë списываю на приëм адешек. В прошлом году тоже принимал адешки в такой же время года, но я и работал по 12 часов 6/1...а в этом прям совсем недавно, будто бы всë упало. И сны такие же были кошмарные, но в тех снах я еще боялся чего-то там внутри сна. А эти сны такие же кошмарные, но я уже в них ничего не боюсь, а еще и сам втягиваюсь в приключения.
А может у адешек такие побочки?🤔
 
А может у адешек такие побочки?🤔
В прошлом году не было таких побочек. Принимаю теже таблы, что и до этого, так как они мнн подошли.
Хотя я грешил на них...но блин...почему у меня тогда в прошлом году такого не было?! 🤔
 
В прошлом году не было таких побочек. Принимаю теже таблы, что и до этого, так как они мнн подошли.
Хотя я грешил на них...но блин...почему у меня тогда в прошлом году такого не было?! 🤔
Есть выражение, накопительный эффект, но это моё предположение, т.к. не принимала такие препараты.
 
Есть выражение, накопительный эффект, но это моё предположение, т.к. не принимала такие препараты.
Но сон начал появляться еще в прошлом году. Я уж и на магнитные бури грешил, потом на то что работаю в такси и очень много времени провожу за рулём, из-за того что работаю и днем и ночью. Видимо всë вместе в комплексе на меня так подействовало, что теперь не могу прийти до сих пор в себя :-D
 
Но сон начал появляться еще в прошлом году. Я уж и на магнитные бури грешил, потом на то что работаю в такси и очень много времени провожу за рулём, из-за того что работаю и днем и ночью. Видимо всë вместе в комплексе на меня так подействовало, что теперь не могу прийти до сих пор в себя :-D
Ты про кошмары? Меня кстати они не отпускают, как пить начала бросать и бухать продолжаю там, с запоями:-D
 
Ты про кошмары? Меня кстати они не отпускают, как пить начала бросать и бухать продолжаю там, с запоями:-D
Кошмары у меня регулярно снились на первом году трезвости, я аж просыпался в холодном поту, страх и все эти побочные эффекты после такого сна. А сейчас...даже стал кайфовать от таких снов :smug::-D
Но я уже не бегаю допустим от ведьм, а уже сам к ним иду и разговариваю. Совершенно по разному ощущение стало.
 
Кошмары у меня регулярно снились на первом году трезвости, я аж просыпался в холодном поту, страх и все эти побочные эффекты после такого сна. А сейчас...даже стал кайфовать от таких снов :smug::-D
Но я уже не бегаю допустим от ведьм, а уже сам к ним иду и разговариваю. Совершенно по разному ощущение стало.
Осмелел:napoleon: увереннее стал, скоро и до костра дойдёт :-D:на костер:
 
Кошмары у меня регулярно снились на первом году трезвости, я аж просыпался в холодном поту, страх и все эти побочные эффекты после такого сна. А сейчас...даже стал кайфовать от таких снов :smug::-D
Но я уже не бегаю допустим от ведьм, а уже сам к ним иду и разговариваю. Совершенно по разному ощущение стало.
У меня кайф один от бухания во сне, что это сон:YAHOO:
 

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
21K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
20K
Ответы
489
Просмотры
24K
Назад
Сверху Снизу