Марафон трезвости Межмарафония

Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @SОлнышко @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Не расстраивайся, солнце.
Давай сделаем голосование, если будет так комфортнее, но только на два часа.

Я понимаю твою боль и не хочу тебя расстраивать.
Не вали с больной головы на здоровую
 
Еще "лучше". Девочка, целую конфетку тебе не положено, ты писей не вышла. На тебе половинку и радуйся.

Голосование? Ну какое голосование, зачем это баловство! Мы же тут не сексисты какие-нибудь.
Ты же знаешь, что женщины «сильный пол») Поэтому целая конфета - это много, да ещё разжиреет, замуж никто не возьмет🤣
 
Ты же знаешь, что женщины «сильный пол») Поэтому целая конфета - это много, да ещё разжиреет, замуж никто не возьмет🤣
хм... это как же я жирная столько раз замужем:malevolent: что-то не так в мизологике
 
Не вали с больной головы на здоровую
Последние зубы бережешь? :-D
Я то съем, только тебе придётся на мне жениться, если я растолстею и меня замуж никто не возьмёт :girls2:
 
Последние зубы бережешь? :-D
Я то съем, только тебе придётся на мне жениться, если я растолстею и меня замуж никто не возьмёт :girls2:
Я в браке. Все зубы у меня на месте.
 
:obnim2:

Все голосовалки в шапке.
Всё закрывается автоматически.

Ребят, сейчас вырубает после лекарств, приболела. Как только проснусь - всё сделаю.
 
Что-то я не поняла, а кто выбирал президента, ты что ли?) Вроде голосовалки не было :DONT_KNOW: Опять конец демографии, географии, то есть демократии?)
И я тоже не понял...
А где программы кандидатов, дебаты, агитация, шантаж, покушения, выборы, первый тур, второй тур, третий? 🙄🤭
 
:obnim2:

Все голосовалки в шапке.
Всё закрывается автоматически.

Ребят, сейчас вырубает после лекарств, приболела. Как только проснусь - всё сделаю.
Я думал только открывается....😝
Поправляйся, Лана.♥️
 
Перечитай внимательнее конец голосовательной темы, я это видеть не могу.
Пойду отсюда, пока не психанула нафик с таких токсовыборов
Поддерживаю, я не поняла, каким образом и где выбирали. :girls3:
 

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
21K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
21K
Ответы
489
Просмотры
24K
Назад
Сверху Снизу