Марафон трезвости Межмарафония

  • Автор темы Автор темы Джаз
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @Юлькис @Древность

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в марафон трезвости​

  • Длительность Марафона: 50 дней
  • Начало: 22 декабря 2024 года
  • Окончание: 9 февраля 2025 года

👾 Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Indira написал(а):
И ещё у меня все равно страх, что в один день он мне скажет извини, я вернусь к семье той или просто что то не устроит.
Нажмите для раскрытия...
здесь можно представить, что будет, если так скажет. Так сказать прожить возможную ситуацию и понять, что ты будешь делать в таком случае. (ну только не забухать. Это прям банально и стрёмно :-D ) и страх отпустит и будешь кайфовать то время, пока он рядом. ТЫ сама придёшь к такому выводу: ну сейчас то он рядом и мне хорошо. И всё. Никакого страха не будет. :obnim1:
 
  • .
Реакции: Emy
Indira написал(а):
Ты как, что нового? 🤩
Нажмите для раскрытия...
да ничего нового так-то. Заканчиваю учёбу, поняла, что хочу постоянного работодателя, дети, животные, учебы, басс. Всё как всегда.
А! волосы отрастила ))) прям даже можно головой так качнуть и они прям пошевелятся )))
 
Azura написал(а):
здесь можно представить, что будет, если так скажет. Так сказать прожить возможную ситуацию и понять, что ты будешь делать в таком случае. (ну только не забухать. Это прям банально и стрёмно :-D ) и страх отпустит и будешь кайфовать то время, пока он рядом. ТЫ сама придёшь к такому выводу: ну сейчас то он рядом и мне хорошо. И всё. Никакого страха не будет. :obnim1:
Нажмите для раскрытия...
Типа расписать страшный сценарий) да ничего не буду делать, продолжу совершенствовать себя, но точно не бухать 😁просто будет тоскливо в первое время
 
Azura написал(а):
да ничего нового так-то. Заканчиваю учёбу, поняла, что хочу постоянного работодателя, дети, животные, учебы, басс. Всё как всегда.
А! волосы отрастила ))) прям даже можно головой так качнуть и они прям пошевелятся )))
Нажмите для раскрытия...
А я отрастила и хочу опять завивку сделать))
А что там с работодателем?)
 
Indira написал(а):
Типа расписать страшный сценарий) да ничего не буду делать, продолжу совершенствовать себя, но точно не бухать 😁просто будет тоскливо в первое время
Нажмите для раскрытия...
FB_IMG_1711279122245.jpg
Будь спокойна - сегодня и сейчас, завтра будет завтра
 
Indira написал(а):
А что там с работодателем?)
Нажмите для раскрытия...
а я ж в декабре уволилась с работы и пошла изучать совершенно новую для меня сферу деятельности. И вот март заканчивается и я хочу на работу :-D всё просто
 
Indira написал(а):
Да я рада, что решаюсь все время и меняю жизнь🤩
Да это капец, у меня постоянный анализ себя прошлой и сейчас, какая я была на самом деле ужасная ведь раньше, поэтому и отношения такие были, я была озлоблена на весь мир, не доверяла, закрывалась, как то обижала, показывала свое превосходство, короче злая улитка в панцире 😁
Сейчас я милая, нежная девочка 🥰🤣🤣
Нажмите для раскрытия...
как же это круто, что ты анализируешь себя с собой же. Это нереально круто. Это и есть психологическое взросление, которое ведёт к осознанности. Ты молодечище :obnim1:
 
Indira написал(а):
Не поняла))
Ну вот для тех у кого никогда не было проблем с бухлом, наркотой, такие люди как бы и вне поле зрения что-ли, своей жизнью живут, а для бывших зависимых это все сразу бросается в глаза, узнаешь своих по повадкам, поведению, я люблю анализировать все время и замечаю часто всякие такие вещи, прикидывая сразу на себя, я ведь тоже так себя вела, мелкие обманы в употреблении, привычки, поведение
Нажмите для раскрытия...
Да, каждый видит в первую очередь то, что свойственно ему самому. У не алкаша этого даже в картине мира нет, часто они заметят, что ты пьешь, только увидев тебя в ноль не единожды или когда уже будет другая стадия алкоголизма.
Потому что мы не бывшие зависимые, просто-зависимые
 
Azura написал(а):
а я ж в декабре уволилась с работы и пошла изучать совершенно новую для меня сферу деятельности. И вот март заканчивается и я хочу на работу :-D всё просто
Нажмите для раскрытия...
Молодец, тоже двигашься и пробуешь новое 🥰
 
Azura написал(а):
как же это круто, что ты анализируешь себя с собой же. Это нереально круто. Это и есть психологическое взросление, которое ведёт к осознанности. Ты молодечище :obnim1:
Нажмите для раскрытия...
Даа 😊 осознаю почему у меня раньше все так было только сейчас
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

FatCat
  • Закрыта
  • Закреплено
Важно Метод Г.А. Шичко
Ответы
18
Просмотры
123K
Сизиф
Сизиф
Назад
Сверху Снизу