Марафон трезвости Межмарафония

Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @SОлнышко @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
А у меня сейчас что-то типа инсайта…короче я поняла без алкоголя такую вещь - мне не нравится моя жизнь, я будто лет с 14-17 живу не своей жизнью подстраиваюсь делаю что должна, надо. Были периоды когда не все так делала, но лет с 25 точно и решением этих проблем и дискомфорта связанного с этим был как раз алкоголь. Сейчас я поняла, что я не делала то что любила и хотела и делала то что не хотела и не любила (потому что надо типа жизнь обстоятельства и прочее) и напряжение связанное с этим регулярно снималось алкоголем. Поэтому у меня и было ощущение будто алкоголь единственная радость жизни (звучит ужасно)
Вобщем я сейчас морально в возрасте 13-14 лет, вспоминаю себя какая я есть. Сложно, но надеюсь это получится…
У меня схожие инсайты 🤗
 
А у меня сейчас что-то типа инсайта…короче я поняла без алкоголя такую вещь - мне не нравится моя жизнь, я будто лет с 14-17 живу не своей жизнью подстраиваюсь делаю что должна, надо. Были периоды когда не все так делала, но лет с 25 точно и решением этих проблем и дискомфорта связанного с этим был как раз алкоголь. Сейчас я поняла, что я не делала то что любила и хотела и делала то что не хотела и не любила (потому что надо типа жизнь обстоятельства и прочее) и напряжение связанное с этим регулярно снималось алкоголем. Поэтому у меня и было ощущение будто алкоголь единственная радость жизни (звучит ужасно)
Вобщем я сейчас морально в возрасте 13-14 лет, вспоминаю себя какая я есть. Сложно, но надеюсь это получится…
Все получится🙏🙏🙏
 
А у меня сейчас что-то типа инсайта…короче я поняла без алкоголя такую вещь - мне не нравится моя жизнь, я будто лет с 14-17 живу не своей жизнью подстраиваюсь делаю что должна, надо. Были периоды когда не все так делала, но лет с 25 точно и решением этих проблем и дискомфорта связанного с этим был как раз алкоголь. Сейчас я поняла, что я не делала то что любила и хотела и делала то что не хотела и не любила (потому что надо типа жизнь обстоятельства и прочее) и напряжение связанное с этим регулярно снималось алкоголем. Поэтому у меня и было ощущение будто алкоголь единственная радость жизни (звучит ужасно)
Вобщем я сейчас морально в возрасте 13-14 лет, вспоминаю себя какая я есть. Сложно, но надеюсь это получится…
Тоже самое)) жила не своей жизнью и пила чтоб отвлечься. Сейчас я начинаю новую СВОЮ ОСОЗНАННУЮ жизнь. У тебя тоже все будет, главное трезвость, само всё по местам встанет, останется только делать и не лениться
 
Тоже самое)) жила не своей жизнью и пила чтоб отвлечься. Сейчас я начинаю новую СВОЮ ОСОЗНАННУЮ жизнь. У тебя тоже все будет, главное трезвость, само всё по местам встанет, останется только делать и не лениться
Хз, само наверно не встанет - реально надо делать и не лениться!
В моем случае самое главное понять что делать 😏 учусь себя себя понимать, с собой блин знакомлюсь что-ли🤝😂
 
Хз, само наверно не встанет - реально надо делать и не лениться!
В моем случае самое главное понять что делать 😏 учусь себя себя понимать, с собой блин знакомлюсь что-ли🤝😂
А так и есть. Я тоже с собой знакомлюсь. И постепенно понимаю чего я хочу. А хочу жить нормально, не в тумане и болоте как раньше.
Также иду вперёд, пробую, понимаю что не нравится, иду дальше, страшно, но увлекательно и ощущаю наконец то счастье.
Но пока просто трезвей, резко ничего не меняй, мозг должен просохнуть немного и там видно будет 😁
 
А у меня сейчас что-то типа инсайта…короче я поняла без алкоголя такую вещь - мне не нравится моя жизнь, я будто лет с 14-17 живу не своей жизнью подстраиваюсь делаю что должна, надо. Были периоды когда не все так делала, но лет с 25 точно и решением этих проблем и дискомфорта связанного с этим был как раз алкоголь. Сейчас я поняла, что я не делала то что любила и хотела и делала то что не хотела и не любила (потому что надо типа жизнь обстоятельства и прочее) и напряжение связанное с этим регулярно снималось алкоголем. Поэтому у меня и было ощущение будто алкоголь единственная радость жизни (звучит ужасно)
Вобщем я сейчас морально в возрасте 13-14 лет, вспоминаю себя какая я есть. Сложно, но надеюсь это получится…
1707743771894.png
Ибо не понимаю, что делаю: потому что не то делаю, что хочу, а что ненавижу, то делаю!!!!!!
 
Так и нас также, только об этом не задумывались)))
я не учил и не анализировал стихи. Я вообще не любил литературу как предмет. И единственное сочинение, которое я написал на уроке литературы было по Мастеру и Маргарите. За все остальные я самоотврженно получил двойки и исправлял оценки за четверть уча многостраничные басни Крылова))
 
я не учил и не анализировал стихи. Я вообще не любил литературу как предмет. И единственное сочинение, которое я написал на уроке литературы было по Мастеру и Маргарите. За все остальные я самоотврженно получил двойки и исправлял оценки за четверть уча многостраничные басни Крылова))
Мы с тобой одной крови. Та же хрень. Но на выпускном экзамене один из всех писал сочинение по М. Булгакову. Списал предисловие, вставил одно своё предложение и эпиграф дальше.
Училка(новое поколение, изз 90-х, прославляла Америку и жвачку(серьёзно)), поставила 5/4. Моя старая учительница из СССР на ушко мне сказала, что моя реальная оценка 3/2. 3 за основу ., так как я списал( она все книги Булгакова знает, но знала, что я один из класса его любил и понял суть романа "Мастер и Маргарита"), и 2 за грамоту, так как в одном своём предложении я 3 ошибки сделал)))
 
А у меня сейчас что-то типа инсайта…короче я поняла без алкоголя такую вещь - мне не нравится моя жизнь, я будто лет с 14-17 живу не своей жизнью подстраиваюсь делаю что должна, надо. Были периоды когда не все так делала, но лет с 25 точно и решением этих проблем и дискомфорта связанного с этим был как раз алкоголь. Сейчас я поняла, что я не делала то что любила и хотела и делала то что не хотела и не любила (потому что надо типа жизнь обстоятельства и прочее) и напряжение связанное с этим регулярно снималось алкоголем. Поэтому у меня и было ощущение будто алкоголь единственная радость жизни (звучит ужасно)
Вобщем я сейчас морально в возрасте 13-14 лет, вспоминаю себя какая я есть. Сложно, но надеюсь это получится…
понимаю насколько сейчас тебе непросто. И грусть от понимания, и сожаление, что было так, как было и впереди много чего еще.
Но есть положительное: ты остановилась и тебя накрыла осознанка. А из этого вытекает, что ты можешь начинать знакомиться с собой заново. Отслеживать свои желания (только не выпить) , пробовать делать, что тебе хочется или о чем мечтала, но не было сил в употребе например.
Попробуй и ты заметишь, как это интересно и , как то, по волшебному что ли... Как будто в тебе живёт маленькая девочка, но не с придурью, а с чудом.
Это очень круто!!
 
Видимо это свойственно для ранних сроков на трезвом образе жизни🙂🤝 :obnim1:
это свойственно при отказе от употреба. Начинаешь понимать, что что ты запивал/запивала алкоголем, анализировать себя, свою жизнь, условия проживания и т.д. И чем больше трезвеешь, тем шире открываются глаза. Это нормально.
 

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
21K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
20K
Ответы
489
Просмотры
24K
Назад
Сверху Снизу