Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в 50-ти дневный марафон трезвости

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Добрый вечер

Я трезва 10.06 - 18.06 @Knoppa @Woland9 @Константа.
Что-то лето у меня сумасшедшее- шило в одном месте.
СЕйчас в Карелии.
Красота здесь неописуемая)))
Я Влюбилась.
Очень советую
 

Вложения

  • IMG_20230618_204117.jpg
    IMG_20230618_204117.jpg
    161.5 KB · Просмотры: 9
  • IMG_20230618_204047.jpg
    IMG_20230618_204047.jpg
    147.5 KB · Просмотры: 9
  • IMG-20230618-WA0048.jpeg
    IMG-20230618-WA0048.jpeg
    161.7 KB · Просмотры: 9
  • IMG-20230618-WA0046.jpeg
    IMG-20230618-WA0046.jpeg
    133.8 KB · Просмотры: 9
  • IMG_20230618_163227.jpg
    IMG_20230618_163227.jpg
    232.4 KB · Просмотры: 10
  • IMG_20230618_162924.jpg
    IMG_20230618_162924.jpg
    173.5 KB · Просмотры: 10
  • IMG_20230618_161530.jpg
    IMG_20230618_161530.jpg
    254.7 KB · Просмотры: 10
  • IMG_20230618_153800.jpg
    IMG_20230618_153800.jpg
    118.7 KB · Просмотры: 10
  • IMG-20230618-WA0021.jpeg
    IMG-20230618-WA0021.jpeg
    164.4 KB · Просмотры: 11
  • IMG_20230618_122150.jpg
    IMG_20230618_122150.jpg
    171.2 KB · Просмотры: 11
Всем привет! У меня нет полной недели трезвости, но на этой неделе я бросила курить, это прям счастье нереальное👏
 
@Юннат :kiss2:
Жду, хочу вручить тебе амулетик 💜
и страничка какая 3 888
Светочек
enamored.gif
!!!:kiss2::kiss2::kiss2:Как приятно, подняла мне настроение. Благодарю тебя
girl-in-love.gif
Я:obnim2: трезвая ,во многом благодаря вам🙏.
Я трезва 10.06 - 18.06 @Knoppa @Woland9 @Константа.
 
Мои дорогие Межмарафонцы:obnim2::mauridia:
Активно записываемся в новый марафон трезвости! :kiss2:
Хороший тамада и конкурсы интересные (с) :-D:girls3:
 
Доброе утро дорогие МэМэшечки
:kiss2: :kiss2: :kiss2: :ax::ax::ax:
IMG_20230619_070603_316.jpg
Светлого и доброго понедельника!🌷☀️🌷 Coxрaняйте душевный cвет. Bопреки всему, не cмотpя ни нa чтo. Этo cвет, по котоpoму вaс нaйдут тaкие же cветлые души!🤗O:-):curtsy:O:-)
 
Всем привет! У меня нет полной недели трезвости, но на этой неделе я бросила курить, это прям счастье нереальное👏
Вот ты умничка! Хотя не советуют всё сразу бросать, но я думаю у кого как, нужно смотреть на состояние своё, чтобы не тригерило, главное спокойствие!
Если ты в этом ощутила кайф, то супер!
Я тоже бросила на 2 день отходняка....просто не лезли, а потом самой собой получилось, возможно от курения не было зависимости. У меня зависимость курения от алкоголя была, как выпью, так курить....
Умничка! Наслаждайся свободой от этой бяки - кулебяки :appl::appl::appl:
:obnim1:
 
Вот ты умничка! Хотя не советуют всё сразу бросать, но я думаю у кого как, нужно смотреть на состояние своё, чтобы не тригерило, главное спокойствие!
Если ты в этом ощутила кайф, то супер!
Я тоже бросила на 2 день отходняка....просто не лезли, а потом самой собой получилось, возможно от курения не было зависимости. У меня зависимость курения от алкоголя была, как выпью, так курить....
Умничка! Наслаждайся свободой от этой бяки - кулебяки :appl::appl::appl:
:obnim1:
Спасибо ❤️ Мне кажется у меня от курения больше зависимость, чем от алкоголя если честно, это жуть прям какая-то, в последние месяцы когда чувствовала, что бросание неизбежно вообще какой-то никотиновый торчок стала, среди ночи могла просыпаться и курить, меня это так бесило😡 ну и я уже в течение года к алкоголю по другому отношусь, так что не совсем сразу)))
 
Спасибо ❤️ Мне кажется у меня от курения больше зависимость, чем от алкоголя если честно, это жуть прям какая-то, в последние месяцы когда чувствовала, что бросание неизбежно вообще какой-то никотиновый торчок стала, среди ночи могла просыпаться и курить, меня это так бесило😡 ну и я уже в течение года к алкоголю по другому отношусь, так что не совсем сразу)))
Умница :appl:что бросила дудеть в эту дудку. Согласись, разве не смешно взрослый человек среди ночи просыпается и ищет соску...
Фсё! С вредными привычками Покончено :bud:навсихда!
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
23K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
22K
Ответы
489
Просмотры
26K
Назад
Сверху Снизу