Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчетов трезвости


Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Запись в 50-ти дневный марафон трезвости

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Я трезва 10.06.2023-17.06.2023 @Knoppa @Woland9 @Константа

Неделя прошла отлично, мыслей об употреблении этанола не было. Продолжаю учиться жить без него.
Всемpic1686991341569.jpg отличных выходных!
 
Всем привет!!! Отличных трезвых выходных!
Я трезва вместе с вами 10.06-17.06.2023 @Константа @Woland9

Ну что, дорогие? Набираемся сил перед новым марафоном? Я иду в новый😌
 
Привет Всем!!!
Я ТРЕЗВ.11.06-17.06.2023.@Knoppa @Woland9 @Константа
Всё отлично.Иду в следующий марафон.
Всем трезвости!!!
 
Я трезва 10-17.06
@Knoppa @Woland9 @Константа
У нас с мужем сегодня медная свадьба, а мы поругались)))
Ну точнее я обиделась и фффсеееее....
А утро началось у меня ночью, у старшей дочки то ли отравление, то ли ротавирус, рвота, живот болит, в общем пару часов я всего поспала за сутки, короче так себе денёчек)) пожелайте нам сил, здоровья и мира, кому не жалко ✌😁
 

Вложения

  • IMG_20230617_104144.jpg
    IMG_20230617_104144.jpg
    176 KB · Просмотры: 4
Я трезва 10-17.06
@Knoppa @Woland9 @Константа
У нас с мужем сегодня медная свадьба, а мы поругались)))
Ну точнее я обиделась и фффсеееее....
А утро началось у меня ночью, у старшей дочки то ли отравление, то ли ротавирус, рвота, живот болит, в общем пару часов я всего поспала за сутки, короче так себе денёчек)) пожелайте нам сил, здоровья и мира, кому не жалко ✌😁
Семь - счастливое число!
Поздравляю с медной свадьбой. Пусть в вашей семье всегда будет мир, основанный на взаимопонимании и уважении.
Желаю скорейшего выздоровления дочери, тебе терпения и сил.
Открытка-4.png
 
Семь - счастливое число!
Поздравляю с медной свадьбой. Пусть в вашей семье всегда будет мир, основанный на взаимопонимании и уважении.
Желаю скорейшего выздоровления дочери, тебе терпения и сил.
Посмотреть вложение 1162069
Спасибо🙏💕 слава Богу сегодня с нами моя мама, очень помогает, завтра она домой уезжает, снова я буду белочкой в колесе 😁
 
У меня в этом году до того красивые петунии, прям радуюсь им, такие простые и одновременно с тем такие классные 🌸🌸🌸
IMG_20230617_131507.jpg
 

Вложения

  • IMG_20230617_131502.jpg
    IMG_20230617_131502.jpg
    153.7 KB · Просмотры: 4
  • IMG_20230617_131646.jpg
    IMG_20230617_131646.jpg
    289.7 KB · Просмотры: 4
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
23K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
22K
Ответы
489
Просмотры
26K
Назад
Сверху Снизу