Марафон трезвости Межмарафония

Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @SОлнышко @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Ребята, всем доброе трезвое субботнее утро! ❤
Меня затянули бытовые проблемы, кутерьма, дни лета летят, не успеваю ничего, но держу хвост пистолетом и не забываю про физическую активность! Чего и вам желаю ✌😘
 
Неделя прошла как обычно,работа..
Вот три выходных будет,что буду делать в эти выходные незнаю,я последнее время ничего не хочу , какая-то дикая лень.
 
Ребята, всем доброе трезвое субботнее утро! ❤
Меня затянули бытовые проблемы, кутерьма, дни лета летят, не успеваю ничего, но держу хвост пистолетом и не забываю про физическую активность! Чего и вам желаю ✌😘
Все проблемы тебе по плечу! Желаю, чтоб всё сложилось наилучшим образом.
Молодец, что не забывашь. Спорт это сила.
 
Я немного даже волновалась, когда написала сегодня, думала вдруг команда меня не примет обратно )):ax:
Ненутычё?! :smile:
Что уж мне говорить? И галактика необъятна, и тракторы наши с пушками. :YES:
 
Неделя прошла как обычно,работа..
Вот три выходных будет,что буду делать в эти выходные незнаю,я последнее время ничего не хочу , какая-то дикая лень.
Отдыхать тоже нужно. Просто полежать, посмотреть любимый сериал, поспать днём.
Прогуляться пешком, не думая о бытовухе и прочем. :obnim1: :ax:
 
Доброе утречко всем 💕
Я трезвая 04.06-10.06.2023 @Knoppa @Woland9 @Константа
Неделя пролетела быстро, мыслей об алко не возникало, потому что занята была каждая минутка. Вот вчера вечер пятницы почти 4 часа провела за нейрографикой. На следующей неделе хочу сходить на арт терапию и просто порисовать.
1ac42bb7c1da06ce1cf260d6a9d59d03.jpg
 

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
21K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
20K
Ответы
489
Просмотры
24K
Назад
Сверху Снизу