Марафон трезвости Межмарафония

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.


👉ЖМИ СЮДА! ЗАПИСЬ В МАРАФОН👈
Длительность Марафона: 50 дней
Начало: 1 апреля 2024 года
Окончание: 20 мая 2024 года


Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Всем добрый вечер. У меня день был насыщенный. Съездили на с/х-нную и продовольственную выставку. И продукты и техника, с Беларуси, России. Напробовались. Можно было и купить всяко-разно. И живность разная.
Но вам я привезла тортики белорусского производства. Красота неописуемая. Приятного аппетита. Всем хватит.
И, конечно, я трезва 7.06.2023 @Knoppa @Woland9 @Константа
 

Вложения

  • IMG_20230607_221053.jpg
    IMG_20230607_221053.jpg
    113.4 KB · Просмотры: 10
  • IMG_20230607_221029.jpg
    IMG_20230607_221029.jpg
    206 KB · Просмотры: 10
  • IMG_20230607_220953.jpg
    IMG_20230607_220953.jpg
    132.3 KB · Просмотры: 11
  • IMG_20230607_220926.jpg
    IMG_20230607_220926.jpg
    139.7 KB · Просмотры: 12
  • IMG_20230607_220901.jpg
    IMG_20230607_220901.jpg
    194.9 KB · Просмотры: 12
  • IMG_20230607_220835.jpg
    IMG_20230607_220835.jpg
    133.1 KB · Просмотры: 12
  • IMG_20230607_220810.jpg
    IMG_20230607_220810.jpg
    175.1 KB · Просмотры: 11
  • IMG_20230607_220749.jpg
    IMG_20230607_220749.jpg
    125 KB · Просмотры: 10
  • IMG_20230607_220722.jpg
    IMG_20230607_220722.jpg
    136.3 KB · Просмотры: 10
  • IMG_20230607_220658.jpg
    IMG_20230607_220658.jpg
    111 KB · Просмотры: 10
  • IMG_20230607_220627.jpg
    IMG_20230607_220627.jpg
    97.4 KB · Просмотры: 11
О! Андрюша объявился! Привет! Чего то давно не наблюдала тебя:girl_dance:дача, работа?
Привет! Редко бываю - интерес к форуму он то появляется, то пропадает... - это наверное когда общения не хватает.
 
Всем добрый вечер. У меня день был насыщенный. Съездили на с/х-нную и продовольственную выставку. И продукты и техника, с Беларуси, России. Напробовались. Можно было и купить всяко-разно. И живность разная.
Но вам я привезла тортики белорусского производства. Красота неописуемая. Приятного аппетита. Всем хватит.
И, конечно, я трезва 7.06.2023 @Knoppa @Woland9 @Константа
Прикольные тортики...
 
Последнее редактирование:
Всем добрый вечер. У меня день был насыщенный. Съездили на с/х-нную и продовольственную выставку. И продукты и техника, с Беларуси, России. Напробовались. Можно было и купить всяко-разно. И живность разная.
Но вам я привезла тортики белорусского производства. Красота неописуемая. Приятного аппетита. Всем хватит.
И, конечно, я трезва 7.06.2023 @Knoppa @Woland9 @Константа
Ого! Каково искусство!!! Красотища!
 
А чего это ты, Андрюшенька, на тортики засматриваешься? ☺😜
Привет, Тая! :obnim1: и правда - чего это я - совсем сладкое есть перестал и не хочется уже - очень доволен - только вес еще со сладким ушел - где бы набрать?
 
Привет, Тая! :obnim1: и правда - чего это я - совсем сладкое есть перестал и не хочется уже - очень доволен - только вес еще со сладким ушел - где бы набрать?
В спортзале, Андрюшенька ☺
Привет, дорогой 😘
 
В спортзале, Андрюшенька ☺
Привет, дорогой 😘
а я то думал надо меньше двигаться и больше есть...:malevolent: Рад тебя видеть - у вас жарко нынче? - а у нас холодная весна и лето так же началось...
 
а я то думал надо меньше двигаться и больше есть...:malevolent:
Это для превращения человека в тюленя, ну чë ты🙄
Рад тебя видеть - у вас жарко нынче? - а у нас холодная весна и лето так же началось...
Ну, терпимо пока, а весь май тоже дожди были, но обещают это лето самым жарким, наверное из дома не выйду или из моря не вылезу😁
Заглядывай, Андрюш, давай о себе знать 😘

Screenshot_2023-06-07-23-06-02-904_com.miui.weather2.jpg
 
Это для превращения человека в тюленя, ну чë ты🙄

Ну, терпимо пока, а весь май тоже дожди были, но обещают это лето самым жарким, наверное из дома не выйду или из моря не вылезу😁
Заглядывай, Андрюш, давай о себе знать 😘

Посмотреть вложение 1155073
так ты не знаешь - а я же за тобой наблюдаю со стороны - вот проговорился - так то это тайна была :-D Мы с Ясей в сладкостопе если что бываем...
 
Последнее редактирование:
Доброе утречко МэМэшечки!:IN LOVE::IN LOVE::IN LOVE:
Сегодня хочется поговорить о наших внутренних ресурсах, энергии, силе.
В ЧЕМ ЧЕРПАТЬ СИЛЫ?

В близости.

Тихой, нежной близости, где очень хорошо.

Приехать в старый бабушкин дом, посидеть за столом, накрытым клеёнчатой скатертью, подержать бабушку за морщинистую руку с тонкой, как пергамент, кожей, послушать её голос и увидеть улыбку на её лице.

Повозиться с детьми, накрыть своё лицо маленькими, прохладными ладошками и зажмуриться от удовольствия.

Прийти к близкой подруге, посидеть у неё во дворе под старым орехом, закутаться в вязанную кофту и медленно и неспешно пить чай, слушая, как где-то далеко лают собаки и только что скрипнула калитка — значит, кто-то ещё из соседей решил зайти на чай.

Просто побыть рядом с мужем, зная, что он здесь, в соседней комнате, и можно позвать его, и он услышит, можно даже подойти и дотронуться. Он рядом. И от этого уже спокойно и тепло на душе.

В природе.
В деревьях, цветах, травах, реках и морях, в горах и степях.

Просто выйти и потрогать рукой шершавую древесную кору, вдохнуть запах листвы, или, оборвав пару длинных иголок, размять их в руке и почувствовать запах сосновой смолы. Идти и идти по длинным парковым дорожкам, время от времени пересекая газоны, по которым «не ходить» было в советское время, а сейчас даже можно лежать хоть на пледе, хоть так, чувствуя под собой мягкую пахучую траву или ворохи опавших осенних листьев.

В творчестве.
У творчества есть великая сила. Выписанное, выплеснутое на бумагу, глину или холст; выраженное в танце, музыке или сшитое из сотен лоскутков душевное томление становится произведением искусства, а душа выдыхает, восстанавливается и заживает…

****
Очень важно научиться черпать силы в настоящем. В том, что рядом, в тех, кто рядом. Не улетая в другие миры и мечты. В разговорах, прикосновениях, в созерцании природы, в музыке — в том, что даёт ощутимую связь с настоящим, с «здесь и сейчас».
IMG_20230608_054219_645.jpg

Всем прекрасного дня :obnim2:
 
Всем привет! Что сегодня? Гадальный салон продолжает свою работу или в магазин выбросят ноги?
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
20K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
20K
Ответы
489
Просмотры
23K
Назад
Сверху Снизу