Марафон трезвости Межмарафония

Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,
@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Lisa1212 написал(а):
Всем привет!!!
Сегодня у меня удаленка, и мозг спрашивает - а может выпить?!… мне очень тяжело с этими мыслями постоянно жить…
Нажмите для раскрытия...
Завязывай с этими мыслями. Литературу почитай по теме лучше.
 
Lisa1212 написал(а):
Всем привет!!!
Сегодня у меня удаленка, и мозг спрашивает - а может выпить?!… мне очень тяжело с этими мыслями постоянно жить…
Нажмите для раскрытия...
Мне вчера очень еда помогла, семечки, пирожки, все что было ела и думада о том, что в любом случае, при любыыых раскладах я буду жалеть если выпью, потом волосы покрасила и вообще жизнь засияла😀
 
Lisa1212 написал(а):
Всем привет!!!
Сегодня у меня удаленка, и мозг спрашивает - а может выпить?!… мне очень тяжело с этими мыслями постоянно жить…
Нажмите для раскрытия...
Привет. Переключать внимание по возможности... Мне помогает стандартно наесться и напиться лимонаду
 
Моревна написал(а):
Привет. Переключать внимание по возможности... Мне помогает стандартно наесться и напиться лимонаду
Нажмите для раскрытия...
Я сейчас день распланировала, у меня плотный график, и вот сделала так чтобы бокал туда не влез… вечером записалась на массаж
 
Lisa1212 написал(а):
Всем привет!!!
Сегодня у меня удаленка, и мозг спрашивает - а может выпить?!… мне очень тяжело с этими мыслями постоянно жить…
Нажмите для раскрытия...
А если удаленка будет продолжительное время, то всегда мозг будет шептать? Давай, гони эти мысли :fistbump:. Ты тут не для этого! Первые месяцы самые сложные, потом пойдёт - поедет :obnim1:
 
Lisa1212 написал(а):
Всем привет!!!
Нажмите для раскрытия...
Привет! :obnim1:
Lisa1212 написал(а):
Сегодня у меня удаленка, и мозг спрашивает - а может выпить?!…
Нажмите для раскрытия...
Не. Не ведись. Я поддалась так, что всё запустила и работу, и воспитание ребенка, и время насмарку..
Лучше что-нибудь по дому сделай.
Lisa1212 написал(а):
мне очень тяжело с этими мыслями постоянно жить…
Нажмите для раскрытия...
:obnim1:Всем тяжело. Учимся с этим справляться.
Сейчас марафон откроется и люди начнут записываться. Все с твёрдым настроем - не пить. Пообщаемся с ними.
Начнём выполнять профильные. Мне они помогают осознанно подходить к вопросам трезвления и в корне менять отношение к алкоголю.
 
Мать Тереза написал(а):
А если удаленка будет продолжительное время, то всегда мозг будет шептать? Давай, гони эти мысли :fistbump:. Ты тут не для этого! Первые месяцы самые сложные, потом пойдёт - поедет :obnim1:
Нажмите для раскрытия...
У меня даже и месяца не бывает(( а повод я всегда найду, хотя никогда дома не пила днём или во время работы, у меня пятница и суббота, дни для пьянок… а вот сегодня мозг предложил, потому что знает что я твёрдо не буду пить в выходные…
 
Константа написал(а):
Привет! :obnim1:

Не. Не ведись. Я поддалась так, что всё запустила и работу, и воспитание ребенка, и время насмарку..
Лучше что-нибудь по дому сделай.

:obnim1:Всем тяжело. Учимся с этим справляться.
Сейчас марафон откроется и люди начнут записываться. Все с твёрдым настроем - не пить. Пообщаемся с ними.
Начнём выполнять профильные. Мне они помогают осознанно подходить к вопросам трезвления и в корне менять отношение к алкоголю.
Нажмите для раскрытия...
Тоже жду марафон, я давно его не проходила. И время подходящее… мне главное сейчас 3 недели перетерпеть, потом отпуск 10 дней и я думаю смогу выдержать месяц
 
Minhy написал(а):
На АЗС пойду, соц пакет, все дела, летом в санаторий отправляют😀
Нажмите для раскрытия...
У меня знакомая на азс лет 15 работает, жалуется но пока ничего лучше не нашла. Так что думаю там очень даже хорошо! Легкого старта!!!!
 
Lisa1212 написал(а):
У меня знакомая на азс лет 15 работает, жалуется но пока ничего лучше не нашла. Так что думаю там очень даже хорошо! Легкого старта!!!!
Нажмите для раскрытия...
Спасибо) Ну в любой работе есть на что пожаловаться, главное чтоб окупалось😀
 
Minhy написал(а):
О, я щас тоже на массаж🤤
Нажмите для раскрытия...
Я на тайский пойду, была у одной тайки, у неё такая энергетика суперская, моя стресс сразу ушёл, в этот раз я пойду к другой или даже к другому 😂😂😂 я онлайн записалась и по имени не ясно мальчик или девочка
 
Lisa1212 написал(а):
Всем привет!!!
Сегодня у меня удаленка, и мозг спрашивает - а может выпить?!… мне очень тяжело с этими мыслями постоянно жить…
Нажмите для раскрытия...
А у моего любимого мужа завтра ДР.. :girl_in_dreams: мозг шевелится,но я гоню эти мысли конечно...сделаю ужин.. тортик и планирую с вином своего приготовления обмануть мозг...(компот из алычи и винограда со своего хутора...получается такая кислятина, жесть...:CRAZY: на сухач смахивает...но мне очень заходит)))...
 
Anella написал(а):
А у моего любимого мужа завтра ДР.. :girl_in_dreams: мозг шевелится,но я гоню эти мысли конечно...сделаю ужин.. тортик и планирую с вином своего приготовления обмануть мозг...(компот из алычи и винограда со своего хутора...получается такая кислятина, жесть...:CRAZY: на сухач смахивает...но мне очень заходит)))...
Нажмите для раскрытия...
Вот, лучше компотик!
 
Anella написал(а):
А у моего любимого мужа завтра ДР.. :girl_in_dreams: мозг шевелится,но я гоню эти мысли конечно...сделаю ужин.. тортик и планирую с вином своего приготовления обмануть мозг...(компот из алычи и винограда со своего хутора...получается такая кислятина, жесть...:CRAZY: на сухач смахивает...но мне очень заходит)))...
Нажмите для раскрытия...
Тебе наверное надо не обманывать, а исключить эту мысль
 
Lisa1212 написал(а):
Вот, лучше компотик!
Нажмите для раскрытия...
Я в нашей семье одна пока дёргаюсь по поводу алкашки,а муж пока на меня смотрит,и попивает культурно...а сегодня утром не с того не с сего говорит,какие люди идиоты,ведь знают что будет хреново и всё равно пьют :bebe: ..
 

Похожие темы

Taiska
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #17_50-ти дневный Олимпийский марафон трезвости
13 14 15
Ответы
294
Просмотры
16K
Taiska
Taiska
Rai
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #15_Киностудия ND-продакшн 🎬
20 21 22
Ответы
425
Просмотры
22K
Pupsiк
Pupsiк
Taiska
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
15 16 17
Ответы
330
Просмотры
21K
Io_Lanta77
Io_Lanta77
Taiska
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #13_Центральная галактическая станция
23 24 25
Ответы
489
Просмотры
25K
Taiska
Taiska
Назад
Сверху Снизу