Марафон трезвости Межмарафония

Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Согласно традициям праздника мы сегодня тоже пообщаемся на темы трезвости и трезвления.

Предлагаю сегодня:
Посетить спортивные мероприятия и отчитаться в теме (фото или скрином шагомера). Это могут быть велопробеги, прогулки, посещение спортивного зала, да даже просто - отжимания и планка.

Рассказать о своих методах трезвления и о тех которые вы использовали. Поделитесь - что помогало, что не понравилось. Расскажите о своём опыте.

Ещё можно поделиться ссылками на фильмы о трезвости, видеороликами о вреде алкоголя, которые вас зацепили.

Расскажите о напитках, которые вы пьёте и поделитесь, пожалуйста, рецептами. Это могут быть: чаи, компоты, лимонады.. и прочее.

Интересно всё! Даже рассказы о том чем вы занимаетесь в свободное время - прогулки, путешествия, спорт, рисование, кулинария...
Одним словом - хобби (самое любимое дело).

Заварите себе вкусный чай или кофе, включите любимую песню и просто насладитесь своей трезвостью.
Вы осознанно трезвы, а значит ваша жизнь стала намного лучше! Я очень рада за вас!
Это наш праздник!
:obnim2:
В честь дня трезвости, совершил небольшую прогулку по местности.
Погода была замечательная.IMG_20220911_125604_3-01.jpegIMG_20220911_131331_3-01.jpegIMG_20220911_131517_3-01.jpegIMG_20220911_132605_2-01.jpegIMG_20220911_132809_2-01.jpegIMG_20220911_132851_3-01.jpeg
 
Юля,держитесь,помню у меня был в 28 лет инсульт,только родив дочку,через месяц страшная авария,муж разбивается на машине,прожив потом всего 8 лет...мучаясь...от стресса думаю..
Так вот,наверное,возраст молодой, вылезла и всё хорошо...
Я знаю что такое хочешь что то сказать,а только слезы...и лежишь как овощ...
Всё будет хорошо..Бог в помощь
Сколько ты пережила :obnim1:
 
Сегодня все мои посещения это рынки. Готовлюсь за днюху на работе проставляться
 
Сегодня все мои посещения это рынки. Готовлюсь за днюху на работе проставляться
У меня с проставой в классе попроще - конфет купила на 25 человек и все счастливы.
Завтра на оптовке возьму разных.
 
У меня с проставой в классе попроще - конфет купила на 25 человек и все счастливы.
Завтра на оптовке возьму разных.
У нас октябрь- ноябрь дни рождения - угощать и детей,и коллег своих.мда,деньги только так будут улетать :girl_in_dreams:
 
У меня с проставой в классе попроще - конфет купила на 25 человек и все счастливы.
Завтра на оптовке возьму разных.
У нас октябрь- ноябрь дни рождения - угощать и детей,и коллег своих.мда,деньги только так будут улетать :girl_in_dreams:
Купил- 2,8 кг говядины, 1 кг риса, 3 кг моркови и столько же лука, приправы, баклажаны - 4 штуки(одна веганка у нас) , сыр, зелень, шпажки, сметану и ещё много чего
 
Купил- 2,8 кг говядины, 1 кг риса, 3 кг моркови и столько же лука, приправы, баклажаны - 4 штуки(одна веганка у нас) , сыр, зелень, шпажки, сметану и ещё много чего
Плов будет ?
 
Девочки, мальчики, те кто любят готовить, подскажите... Рулетики из баклажанов как без майонеза и чеснока вкусно сделать?
 
Девочки, мальчики, те кто любят готовить, подскажите... Рулетики из баклажанов как без майонеза и чеснока вкусно сделать?
Где-то видела рецепт с начинкой из грецких орехов,но там всё равно чеснок.
 
У меня с проставой в классе попроще - конфет купила на 25 человек и все счастливы.
Завтра на оптовке возьму разных.
Я чокопайки взяла в школу. А на гимнастику не разрешают запрещенку-каждому по фрукту или по пачке аскорбинок. Вот думаю, что лучше
 
Я чокопайки взяла в школу. А на гимнастику не разрешают запрещенку-каждому по фрукту или по пачке аскорбинок. Вот думаю, что лучше
Вчера на ДР половина девочек с худ гимнастики была, всем по 10 лет. Когда десерты есть стали, они хором -только тренеру не говорите😆.
 
Я чокопайки взяла в школу. А на гимнастику не разрешают запрещенку-каждому по фрукту или по пачке аскорбинок. Вот думаю, что лучше
А нам по гимнатике вот что написали:

"В День рождения ребёнок также может приносить угощения и будут водить хоровод. Но поздравлять подарком будут в общий День именинника в месяце, следующем за сезоном. В сентябре - летних деток, в декабре - осенних и т.д."

Я что-то вообще не вдупляю... что им нести и когда..
 

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
22K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
21K
Ответы
489
Просмотры
25K
Назад
Сверху Снизу