Марафон трезвости Межмарафония

Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @SОлнышко @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
Подаю заявку на открытие бизнеса по вопросам практической психосоматики,психологии,физ.состояния ...

чем могу быть полезна:

поделюсь услышанным или прочитанным в тех областях,что обозначила выше.
:exclaim:Лекции слушаю практически ежедневно...:PARDON:

могу поделиться моими знаниями, т.к.9 лет изучаю и совершенствуюсь в этих сферах .

схема в бизнесе такова:

  • кто-нибудь задаёт интересующий вопрос по какой-то iz тем.
  • всё,что знаю по данному вопросу из услышанных лекций-пересказываю .
  • если вопросов не поступает-рассказываю,что интересное услышала сама для себя на сегодняшний день.

Приглашаю в бизнес людей,кто этим же интересуется или может пересказать ТО,что читает или слушает по темам бизнеса.:WRITE:Вернее...и бизнеса тоже..:BYE:
------------

п.с.такая заявка...ОК?:SCRATCH:

-------
:-D
предупреждаю курящих дам:

"курящая женщина кончает раком!"
 

Праздники 8 ноября​

  • Международный день КВН
  • Дмитриев день
  • Всемирный день градостроительства
  • Международный день радиологии
  • Международный День Пианиста
  • Всемирный день сирот
  • День Сибири
  • День исполнения желаний
  • День первых признаков зимы
  • Всемирный день без Wi-Fi
  • День капучино
  • Всемирный день рентгенографии
  • День болвана
  • День «Приготовьте что-нибудь необычное и пикантное»
Межмарафония_0811.jpg
 
Подаю заявку на открытие бизнеса по вопросам практической психосоматики,психологии,физ.состояния ...

чем могу быть полезна:

поделюсь услышанным или прочитанным в тех областях,что обозначила выше.
:exclaim:Лекции слушаю практически ежедневно...:PARDON:

могу поделиться моими знаниями, т.к.9 лет изучаю и совершенствуюсь в этих сферах .

схема в бизнесе такова:

  • кто-нибудь задаёт интересующий вопрос по какой-то iz тем.
  • всё,что знаю по данному вопросу из услышанных лекций-пересказываю .
  • если вопросов не поступает-рассказываю,что интересное услышала сама для себя на сегодняшний день.

Приглашаю в бизнес людей,кто этим же интересуется или может пересказать ТО,что читает или слушает по темам бизнеса.:WRITE:Вернее...и бизнеса тоже..:BYE:
------------

п.с.такая заявка...ОК?:SCRATCH:

-------
:-D
предупреждаю курящих дам:

"курящая женщина кончает раком!"
А некурящая, стесняюсь спросить, кем?
 
Подаю заявку на открытие бизнеса по вопросам практической психосоматики,психологии,физ.состояния ...

чем могу быть полезна:

поделюсь услышанным или прочитанным в тех областях,что обозначила выше.
:exclaim:Лекции слушаю практически ежедневно...:PARDON:

могу поделиться моими знаниями, т.к.9 лет изучаю и совершенствуюсь в этих сферах .

схема в бизнесе такова:

  • кто-нибудь задаёт интересующий вопрос по какой-то iz тем.
  • всё,что знаю по данному вопросу из услышанных лекций-пересказываю .
  • если вопросов не поступает-рассказываю,что интересное услышала сама для себя на сегодняшний день.

Приглашаю в бизнес людей,кто этим же интересуется или может пересказать ТО,что читает или слушает по темам бизнеса.:WRITE:Вернее...и бизнеса тоже..:BYE:
------------

п.с.такая заявка...ОК?:SCRATCH:

-------
:-D
предупреждаю курящих дам:

"курящая женщина кончает раком!"
добавила твой кабинет на главную))
 

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
21K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
20K
Ответы
489
Просмотры
24K
Назад
Сверху Снизу