Марафон трезвости Межмарафония

Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата,

@Оsso @Yellow Pony @SОлнышко @Месье Котильони
Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
:obnim1: часик - два, можно не о доме. Что бы сравнивать, и приходить к заключению, что дом лучше. Так как он твой :YES:
Вот вот! Почему о пальмах нельзя? (Остервенело драит кухонную плиту)
 
Ты рассказывал про варианты экскурсии и путешествий по реке. Напомни пожалуйста. Вариант интересный. Нам в связи с поступлением похоже море не светит. А недельку интересного отдыха хотелось бы
ну вариантов много. если бюджетные, то пешие по городу. там много разных вариаций, в том числе и со спуском в бункер. также можно сплавать в Ширяево, там нац. заповедник "Самарская Лука". Товарищ у меня на катамаране экскурсии организует, с остановками, где люди пожелают, чтобы сфоткаться. вот, в эти выходные, хоть и холодно, но несколько желающих нашлось
1653468321710.png
1653468352242.png
1653468373482.png
 
ну вариантов много. если бюджетные, то пешие по городу. там много разных вариаций, в том числе и со спуском в бункер. также можно сплавать в Ширяево, там нац. заповедник "Самарская Лука". Товарищ у меня на катамаране экскурсии организует, с остановками, где люди пожелают, чтобы сфоткаться. вот, в эти выходные, хоть и холодно, но несколько желающих нашлось
Посмотреть вложение 790986
Посмотреть вложение 790987
Посмотреть вложение 790988
Вариант очень интересный. А гостиницы порекомендуешь? Хоть бюджет прикинуть
 
У тебя где моторчик находится? То огород, то кухню драишь. Ты отдыхаешь вообще?
Нет))))) некогда почему то)))) отдыхала я только в состоянии полного аута))))) ибо пофиг на все
 
правельно подчеркнула что это пальма....наши садоводы овощеводы сейчас бы придумали море названий этому шедевру :THUMBS UP: :-D
Н-да🤔ты правильно подметил про наши ассоциации :-D я уже подумала, что это что-то поинтересней, чем пальма :-[
 
Нет))))) некогда почему то)))) отдыхала я только в состоянии полного аута))))) ибо пофиг на все
Так низя. В этом и проблема у тебя. Забей на все и Трезвый отдых :obnim1:
 
Пусть скажут мне: "Ушли все поезда,
и поздно уж от жизни ждать чего-то".
А я отвечу — это ерунда…
ещё есть корабли и самолёты!!!
 
Кузнецов ее драит по вечерам
Такая энергия от одного Кузнецова не бывает...кто то ещё замешан. У меня есть то же коврик, но по фамилии Ляпко. Надо достать, может тоже летать начну
 

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
21K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
20K
Ответы
489
Просмотры
24K
Назад
Сверху Снизу