Марафон трезвости Межмарафония

Важная информация
Отчет трезвости за неделю подаётся в субботу-воскресенье:
Трезв/а дата-дата, @vladpog @Мерехлюндия @Ур-сула

Отчеты - по желанию участника!
Журнал отчётов трезвости

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Игровая Межмарафонии
Спорт-уголок
827c1af212ee746a77f8a014499ceb1b.jpg
ГОРОСКОП НА 25 МАЯ🔮

♈️Овен

У Овнов в эту среду может появиться шанс круто поменять свою судьбу, причем в положительном плане. Звезды говорят, 25 мая вы должны действовать решительно и креативно.

♉️Телец

Тельцы должны будут перепроверять информацию по несколько раз. Звезды советуют вам даже прибегнуть к помощи со стороны. Два глаза хорошо, но четыре - лучше.

♊️Близнецы

Близнецы могут в чем-то разочароваться 25 мая, но совершенно напрасно, говорят звезды. И рекомендуют вам передохнуть и взглянуть на ситуацию под другим углом.

♋️Рак

Раки могут попасть под чье-то тлетворное влияние, предупреждают звезды. И советуют вам 25 мая делить слова окружающих на два, а то и на четыре.

♌️Лев

Львы будут в ударе в этот день, говорят звезды. Воспользуйтесь моментом грамотно. Предлагайте, изобретайте, действуйте - словом, ни в чем себе не отказывайте 25 мая.

♍️Дева

25 мая Девы могут быть слишком вялыми, чтобы справиться со всеми задачами этого дня. Звезды рекомендуют вам зарядиться бодростью с самого утра. Иначе разочарование не заставит себя долго ждать.

♎️Весы

25 мая Весам пригодится их прошлый опыт. Звезды говорят, в этот день вы ловко сможете избежать столкновения со старыми граблями. Осталось только вовремя заметить их.

♏️Скорпион

25 мая Скорпионам нужно будет опасаться априори подозрительных личностей. Если вы знаете, что рядом с вами находятся сплетники, не вздумайте откровенничать при них.

♐️Стрелец

Стрельцы получат в этот день массу возможностей, говорят звезды. Но предупреждают: вы можете ими не воспользоваться в силу своей неуверенности. Долой сомнения!

♑️Козерог

25 мая рядом с Козерогами может образоваться черная дыра из ненужных хлопот. Не свалитесь в нее. В эту среду важно грамотно расставить приоритеты.

♒️Водолей

Водолеям придется на кого-то положиться в этот день. Как бы ни хотелось все сделать самостоятельно, но без помощника не обойтись. И чем раньше вы это поймете, тем быстрее справитесь со всем.

♓️Рыбы

Если Рыбы в этот день почувствуют неладное, им ни в коем случае нельзя гнать от себя эти мысли. Звезды говорят, 25 мая ваша интуиция будет сильна как никогда.

Хорошего Вам дня!
@tg_horoscope
 
Посмотри гимнастику Шишонина,она немудреная и времени немного занимает,а от давления отлично помогает
в госпитале ветеранов, на ЛФК такие упражнения делали, почти все.
 
С СПБ ехал. В ночь. По бесплатке. Машин очень мало было. С воскресенья на понедельник. :THUMBS UP:погода была сухая и -2 :sarcastic: в Авто ночевал с 5 до 10 утра. Ветра небыло, но всё равно в 8 от холода проснулся. До + 14+15 внутри охладилось. Прогревал, топил))))
В ночь наверное ещё нормально. Из за ремонта дороги днём в выходные там наверное опа. Без ремонта то было не ваууу.
 

Достижение цели (Хинг Ши)​

Притча от Юлии Дубинкиной-Ильиной​

Водин из солнечных дней Хинг Ши вышел прогуляться по берегу реки, сопровождаемый тремя своими учениками. Остановившись на берегу, Хинг Ши сказал:
— Посмотрите на реку, она — сама Жизнь, то мерно, то бурно протекающая. Река меняется с каждым мгновением, никогда не повторяя свой облик дважды.
Ученики долго смотрели на реку, пока мудрец не спросил их:
— А как вы бы стремились к своей цели?
Первый ученик сказал:
— Я бы всегда боролся с течением, плыл против него вперёд, к своей цели, — отважно сказал один.
— Это хорошо, — сказал Хинг Ши, — но ты рискуешь однажды утонуть, так и не справившись с рекой. Мой тебе совет — до того, как плыть против течения, узнай, лежит ли путь к твоей цели наперекор ему.
Второй ученик сказал:
— А я бы плыл по течению, как тот лепесток, что скользит по волнам, и набирался бы опыта в пути.
— Это хорошо лишь в том случае, если течение несёт тебя к твоей цели, в противном случае ты, действительно, уподобляешься лепестку, которому всё равно куда плыть, ибо ему так же не важно в какой заводи сгнить, — заметил Хинг Ши.
Третий ученик ответил:
— А я бы плыл к своей цели, постоянно меняя тактику, то отдаваясь на волю течения, то стремясь его побороть. Я бы обходил опасные места, останавливался на отдых, но потом, отдохнувшим и окрепшим, всегда продолжал свой путь.
— Твой ответ хорош, но недостаточно мудр, — заметил Учитель, развернулся и пошёл обратно к дому.
Его ученики ещё какое-то время стояли на берегу реки, думая над его словами, а потом последовали за Учителем. Поравнявшись с ним, они спросили:
— Ну а твой путь по реке жизни, Учитель, каков он?
Хинг Ши остановился, посмотрел на своих учеников и, улыбнувшись, сказал:
— Я бы даже не пускался в плаванье.
— Но разве твоя цель уже достигнута, — удивились ученики.
— Нет, — сказал Хинг Ши, — но ведь и не ко всякой цели можно добраться вплавь.
 
Натюрморт на завтрак) если что, это пальма…))) Всем доброго утра и отличного дня! 74429250-174C-4B88-9B9A-4AC4E85092D7.jpeg
 

Похожие темы

Ответы
425
Просмотры
21K
  • Закрыта
  • Опрос
Марафон трезвости #14_Загадочный остров🏝
Ответы
330
Просмотры
20K
Ответы
489
Просмотры
24K
Назад
Сверху Снизу